kregoslupa

Witam Panowie Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety dzięki której trochę zredukuję ilość tkanki tłuszczowej szczególnie w okolicach brzucha. Chciałem zaznaczyć że jestem po poważnej kontuzji kręgosłupa przez co nie mogę ćwiczyć siłowo więc jedyne na co sobie pozwalam za pozwoleniem lekarza to ćwiczenia fizjoteraputyczne brzuszki pompki i drążek plus [...]

Witam, mam taki problem cały kręgosłup pi strzela jak się powieszę na drążku albo położę na ziemi jest tak jakby miękki jak już go naprostuje to czuje ulgę w odcinku lędźwiowym jest większy problem bo jest tam kręg który bardzo boli nie mogę przez to robić martwego ciągu już od prawie 2-miesiecy jak zrobię na sile to nie mogę się później [...]

Witam! Układam sobie nowy plan treningowy i nie wiem co ułożyć na nogi. Jeśli macie jakiś przykładowy trening na nogi lub własny wypróbowany to napiszcie plz. PS Moje dwugłowe ud są nieco za małe w stosunku do czworogłowych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące [...]

[...] miesniowe moge nimi cwiczyc na biceps wiem, bary to tez wiem, ale czy moge cwiczyc nimi klate, czy plecy??? jak nie podajcie inne cwiczenia na plery, ale bez obciazania kregoslupa (w domowych warunkach oczywiecie), glownie chodzi mi o gorne partie plecow (jak stoje w kosculku to mnie bola troche);) i jeszcze jedno pytanie z innej bajki, [...]

Czesc mam maly problem a mianowicie mialem dzis trening plecow i w polowie treningu bolaly mnie plecy w czesci miedzy kregoslupem a miednica no wiecie w dolnej czesci kregoslupa . Moj trening wyglondal tak : 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA w szerokim uchwycie do klatki 2.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3.PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

Witam od pewnego czasu, może nawet i pół roku odczuwam masakryczne napięcie mięśni w prawym barku, jakiś dyskomfort no nie wiem jak to nazwać, do tego ograniczony zakres ruchu w porównaniu do lewej strony... Hmmm nie wiem co to może być czy może być przez skrzywienie kręgosłupa, jakieś zwyrodnienia czy jeszcze coś innego ? Głownie nasila się po [...]

Witam. Dzisiaj już po raz kolejny coś "strzeliło" mi w plecach w przeciągu 1,5 miesiąca 3 raz, a dokładnie w okolicach odcinka lędźwiowego czy krzyżowego z lewej strony kręgosłupa. Czuję tylko ból przy napinaniu mięśni. Z 2 dni poboli i przestaje. Ostatni raz jak mi się tak stało to ciężko miałem podnieść się z łózka. Zawsze to staje się przy [...]

Ćwiczę takim FBW i mam pytanie czy martwy ciąg robić na każdym treningu czy np. co środę żeby nie przeciążać tak kręgosłupa?? 1. Przysiad 3x10 2. Martwy ciąg 3x10 3. Wyciskanie na płaskiej 3x10 4. Wiosłowanie w opadzie 3x10 5. Wyciskanie na barki (stojąc) 3x10 6. Podciąganie się na drążku (podchwytem) 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]

Witam serdecznie na forum jestem nowy. Mam pytanie odnośnie diety. Niedawno skończyłem walkę z nadwagą. Przy wzroście 182 cm ważyłem 95 kg. Aktualnie waga waha się w granicach 80-82 kg. Na siłownie uczęszczałem nie regularnie z powodu studiów i problemów z kręgosłupem. Staż ok półtora roku. Miesiąc dwa ćwiczeń i przerwa. Teraz chcę zapytać o [...]

Witam rok temu byłem na prześwietleniu i wykryto u mnie skoliozę nie dużą o ile dobrze pamiętam I stopnia. Nie zwracałem na to uwagi i ćwiczyłem prze pól roku na siłowni robiąc martwy ciąg i przysiady. Obicążenie nie było duże bo wynosiło z 70kg na przysiad tyle samo na martwy ciąg w serii. Moje pytanie jest czy mogłem wykonując te ćwiczenia [...]

Witam Od roku cierpie na ból kręgosłupa lędzwiowego mam zrobiony rezonans .Wielopoziomowe centralne protruzje krążków międzykregowych L2-S1z ich wpuklaniem się (L2-L3) i (L4-L5) w obreb kanału kręgowego z wyraźnym przerwaniem ciągłości pierścienia włóknistego na poziomie L4-L5. Krążki uciskają worek oponowy, na poziomie L4-L5 w miejscu wyjścia [...]

Witam! Mam zapytanie głównie do użytkownika forum o nicku "mały666". Gdyz w jego profilu wyczytałem, że zaczął ćwiczyć w wieku 13 lat i teraz prz to ma problemy z kręgosłupem i jedyne co mu zostało to wyskanie. Przez ostatnie dwa miesiące coś mnie nagrało i ćwiczyłem z dużymi ciężarami martwe ciągi, siady i wiosłowania, ale sie opamiętałem i [...]

Mam pytanie odnośnie cwiczen dla poczatkujacego.Chodzi mi o to ,że nie wiem ,ktore cwiczenia byłyby dla mnie dobre na wszystkie grupy mieśniowe,w miare łatwe w technice wykonywania i rownie dobre jak te trudniejsze.Wiadomo że w pierwszy dzien nie zaczne robic martwych ciagów,bo by mi nic z kregosłupa nie zostało.Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna [...]

Dlaczego w ACT pierwszy cwiczymy brzuch ?.Na jednej stronie było napisane tak ''Nigdy nie poprzedzaj takich złożonych ćwiczeń, jak przysiad, wykrok czy martwy ciąg ćwiczeniami mającymi na celu wzmocnienie mięśni brzucha. Mięśnie te są stabilizatorami tułowia i kręgosłupa, jeśli są zmęczone w momencie rozpoczynania ćwiczenia, wówczas zwiększa się [...]

Cześć, bo długich poszukiwaniach stwierdziłam, że założę nowy temat.. Jestem Patrycja, mam 17 lat i czuję się strasznie. Chciałabym pozbyć się "jakiejś części siebie". Mam 157 cm wzrostu i 67 kg wagi chciałabym schudnąć, próbuję wszystkiego ale nic nie przynosi rezultatów. Problemem jest to że w 2009 roku miałam wypadek, Kompresyjne złamanie [...]

[...] mi lekarz powiedzxial z emam chorobe szajermana i nie powinienem, trenowac. teraz mam pytanie; -czy plywanie 5 razy w tygodniu po 1godznie nie bedzie to zbyt intensywne dla kregoslupa.plywam okolo 1,5km w tym czasie raz plyne kraulem raz zabla iraz na plecach i tak na przemian.chociarz pierwsze 500m plywam kraulem.mam problemy z calym [...]

Witam Poniżej przedstawię wam wyniki rezonansu magnetycznego kręgosłupa i mam pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni a jakich raczej unikać. Spłycona lordoza lędźwiowa. Na poziomie L4-L5 pośrodkowa, okrężna, z prawostronną lateralizacją wypuklina krążka uciskająca przednią ściankę worka oponowego, spłycająca zachyłki boczne, bardziej [...]

Witam, trenuje na siłowni od 5 lat regularnie i czasami mam przerwy.Od roku z mniejszą intensywnością ( 2xw tygodniu).Mianowicie chodze na worek i gdy kopie z prawej nogi odczuwam ból w dolnej czesci kregosłupa,nad pośladkiem.Kiedy robie "zryw".Ostatnio jak skakałem ze skarpy to tez poczułem ból.Kiedys jak ćwiczyłem intensywniej nie czułem bólu [...]

Witam, Nie wiem czy w dobrym dziale napisałem,jesli zły to prosze o przeniesienie do odpowiedniego. Chciałbym zacząc w najbliższym czasie ćw.tylko mięsnie pleców,ponieważ przygotowywuje się na długie marsze z cięzkim ekwipunkiem w okresie wakacyjnym.Po ok.2-3miesiącach ćw.pleców dorzucę barki klate i pewnie nogi. Teraz moje pytanie czy w ciągu [...]

Witam, Wczoraj znajomy zadał mi pytanie, a ja pytam Was. Co może być przyczyną bólu głowy, wyłącznie po wysiłku fizycznym tj. grach zespołowych, piłce nożnej, koszykówce i tylko po takiego typu wysiłkach. Natomiast głowa nie boli po siłowniach (ciężkich treningach) oraz rytmicznym bieganiu np. na około stadionu? Jest to ból, który nie występuje od [...]