kregoslupa

Bardzo ciekawe.. musze wyprobowac, mam faktycznie problemy z odcinkiem ledzwiowym kregoslupa i notorycznie sypiam na brzuchu, czas chyba sie przestawic, wkoncu nic nie trace a moze plecy beda mi mniej dokuczac, nigdy sie nad tym nie zastanawiam jak spie, czas to zmienic, fajny temat

1. Przewód pokarmowy Ostre lub przewlekłe stany zapalne błony śluzowej żołądka, grzybica jelit, zaparcia, problemy trawienne, uczucie pełności, wzdęcia, schorzenia pęcherzyka żółciowego. 2. Mięśnie - stawy Dna moczanowa (kwas moczowy), bóle mięśni (kwas mlekowy), uszkodzenia dysków międzykręgowych, ostre i przewlekłe bóle kregosłupa, [...]

Witam Panowie, na początek odpowiem że hantle stają się coraz bardziej popularne także w Polsce, ja niestety nie mam zbyt dobrej techniki i nie idzie mi to dobrze. Przepraszam za tak długą przerwę w pisaniu dziennika, postaram się to zmienić,mam teraz natłok pracy, wieczorem wracam zajechany i już nawet do neta nie chce mi się siadać. Co do mojej [...]

2013-06-01 sobota - DT cykl 6 - dzień 18 waga - 89,5kg waga tłuszczu - 15,7kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję dolny grzbiet, nogi średnio - zdecydowanie zabrakło dobrego złożonego ćwiczenia, łydki słabiutko waga - waga utrzymała poziom z wczoraj, co mnie niezmiernie cieszy, trochę martwią mnie skoki wagi tłuszczu co oznacza że pomiary [...]

poki mozna nie widze powodow aby byla koniecznosc osobiscie stosuje ze wzgledu na paskudna kontuzje dolnego kregoslupa - ale to juz koniecznosc ...

Witam , czy mógłbym zamienić wl na skosie na pompki na poręczach. (nie chcę obciążać kręgoslupa, bo na dyskopatie ;x) ?

Najlepiej dla kregosłupa jest spac płasko ale czemu odmawiać sobie poduchy;p a najlepsza regeneracja na kobiecie;d wtedy każda pozycja jest ok;D

cyferka ładna, ciężar czuć tutaj bardzo konkretnie co do techniki to nie jestem w stanie sam zweryfikować, muszę się nagrać żeby sprawdzić co i jak ja z kręgosłupem nie mam problemu, Kuba, ja przy tym ćwiczeniu nabawiłem się bólu kręgosłupa, a po zignorowaniu go również problemów z barkiem. Tu musisz zachować totalnie proste plecy i nie odchylać [...]

SebastianMielecki: podobnie jak Ty mam poważne schorzenia kręgosłupa http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33c59f50fb894a9db6307133eff3c01b.jpg Ale nie poddaję się, dobieram tak ćwiczenia żeby sobie nie szkodzić. T.Pabiniak: to mamy podobne podejście do tematu pleców, nie tylko szerokość

Ja na razie postanowiłem zakładać plastry rozgrzewające, na bóle kręgosłupa zdziałały cuda( BTW testowałem kilka i tylko jedne działają ale za to jak pewnie będą nieprzespane noce bo grzeją dosłownie jak żelasko), nie odpuszczę całkowicie treningów, zrezygnuję na razie z ćwiczeń przy których odczuwam ból, czyli drążek bicepsy i rozpiętki. Za [...]

Witam, dzięki za odpowiedz. A orientujesz się czy moge plywac kraulem na brzuchu? Najbardziej lubie ten styl ale nie wiem czy nie bedzie on poglebial skoliozy. Nie wiem czy plywac naprzemian rekami czy symetrycznie? Objawy bolowe szczerze mowiac mnie nie interesują bo nie są wielkie ;) Raczej powiedzialbym, ze czuje spięcie kręgoslupa niz ból ;) [...]

Dużo pytań, dużo pytań mądrych, na które nie ma jednakowej odpowiedzi. 1. Zacznijmy od tego, że Twój kręgosłup uzyskał pełny wiek kostny i nie ma mowy o tym, że wróci do pozycji idealnej. 2. Ważne jest to, aby siła mięśni z przodu i z tyłu ciała była zbalansowana. 3. Ćwiczenia na drążku są zdrowe dla kręgosłupa. Potrafią wzmocnić prawie [...]

Zdaje się, że ciężarowcy mają szerszy właśnie dla ochrony kręgosłupa. Zwłaszcza dawniej gdy było wyciskanie stojąc.

Witaj Karol! Wybacz, jeśli uznasz że zaśmiecam Ci dziennik treningowy, ale widzę z w "pytaniach do Karola" masz jakąś przerwę. Masz kontakt z ludźmi trenującymi oraz sam trenujesz więc chciałbym, abyś to właśnie Ty odpowiedział na moje pytanie. Otóż, jakiś miesiąc temu ćwicząc nogi, coś poszło nie tak. Albo byłem zbyt mało rozgrzany, albo [...]

Panowie podciąganie to nie jest strikte rozciąganie kręgosłupa - spytajcie pierwszego lepszego fizjo. Tutaj obciążaniem jest własne ciało, ale co gdy podciągasz się z obciążeniem? :-) Ewentualnie ćwiczenia na wszelkiego rodzaju wyciągach.

Wróciłem do punktu wyjścia sprzed 8 miesięcy. Tylko tyle, że jestem silniejszy o jakieś 20%. Zmian sylwetkowych specjalne nie ma. Niestety, ale 21 grudnia doznałem pierwszej kontuzji pleców, a potem prześladowało mnie to aż to teraz. W tej chwili również mnie bolą i już czasami mam myśli, że to jest jakaś wada kręgosłupa. Zobaczymy. Za tydzień [...]

[...] MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : troche sily troche masy 2msc ****STAN ZDROWIA***************************************** PRZEBYTE KONTUZJE: choroba kregoslupa wyleczona ****SPRZĘT********************************************** TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK. INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA [...]

Wszystko wydaje się być konkretne i wygląda dość konkretnie. Jedyne co bym zmienił to pompki, które wykonujesz codziennie, co według mnie jest nie potrzebne - ćwiczysz już klatke, a nie potrzebnie ją ,,katujesz" codziennie. A co do bicepsa, to mimo wszystko na twoim miejscy bym go ćwiczył. W późniejszej fazie treningu, mogą powstać dysproporcje, [...]

Na początku chodzić, później truchtać, aż dojdę do biegu. Ważę 67kg przy wzroście 157cm więc bardzo dużo, do tego wada kręgosłupa, jednak lekarz zalecił bieganie. Bieżnię planuje wykorzystywać początkowo 2-3 razy w tygodniu, jednak planując schudnąć 10kg myślę że bez biegania i codziennych treningów się nie obędzie. Oczywiście dieta to podstawa i [...]

Niektórzy lekarze na odpowiedniej aktywności fizycznej dla danej osoby znają się jak wilk na gwiazdach. Skoro masz wadę kręgosłupa to albo go wzmocnić albo odciążyć zależy od wady. Jeżeli znajdziesz dobrego trenera pomoże ci go wzmocnić i schudnąć przy okazji. Dobra opcja jest też basen. Dieta oparta o warzywa ok ale owoców maksymalnie 2 porcje [...]