kregoslupa

Nie kumam co mam tutaj powiedziec :D Moim zdaniem masz nieco za slabe nogi i klate. Z mc bym tak nie kombinowal na sile, bo szkoda kregoslupa. Ale sadze ze nogi molgbys podciagnac do 120 i klate do 90. Przy przysiadach polecam poglebienie fazy ekscentrycznej i zatrzymanie ruchu. Pozwoli to na adaptacje miesni do wiekszego ciezaru. Natomiast na [...]

tak, możesz to ćwiczenie wykonywać na maszynie,tu stopniowo wzmocnisz dolny odcinek kręgosłupa i tym samym przygotujesz go do martwego ciągu, który jak na ćwiczenie wielostawowe przystało rozwija umięśnienie niemalże całego ciała i powoduje wzrost poziomu testosteronu. Uważaj na plecy bo łatwo tu o kontuzje. Plecy preferują ruchy średnie/wolne!!!!

Dzien3 gora 1a. Podciaganie/opuszczanie nachwyt 5x6-8-2serie: 2razy się podciągnełam 4 razy opadłam z krzeseła,3s-1 podciągniecie i 5 opadów,4i5seria 0,5 podciągnięcia i 5 opadów. 1b. Invert rows podchywt 5x max 2min :9,9,7,6,6 2. wioslo jednoracz polsztanga 3x10-12 90sek 2s:20kg,22kg 3. renegade row 3x6-8 60sek 2x11kg,2x12kg,2x13kg 2x4kg 4a. [...]

Powinieneś udać się do lekarza i zbadać dobrze czy nie ma przeciwskazaniń do uprawiania tego sportu. Powinieneś robić ćwiczenia korekcyjne skoro masz jakieś ubytki i jeśli powstały jakieś dysproporcje to pracować nad nimi. Jesteś pewien że wszystko jest przez nogi spowodowane?? być może nie przykładałeś się do techniki i kręgosłup ucierpiał?? za [...]

Zwolnij lekko tempo treningu to jest wina przetrenowania Maść DICLAC Lipogel (Wskazaniami do stosowania Diclac Lipogel są: leczenie miejscowe stanów zapalnych, bólów i obrzęków pourazowych kończyn, takich jak skręcenia, stłuczenia, przeciążenia; bólów stawów obwodowych i stawów kręgosłupa, stanów zapalnych tkan,1 g żelu zawiera 10 mg diklofenaku [...]

wszystko zalęży czy potrafisz odróżnić ból "zły" (kręgosłupa) od dobrego (np mięśniowego) spróbuj wyluzować troszkę z treningiem jeśli ból się utrzyma do lekarza trzeba będzie się udać wskazany masaż rozluxniający jeśli jest to ból mieśniowy

potwierdzam - z bolem kregoslupa jedynie do lekarza bo tu nie ma zartow. Suple mozna brac na wzmocnienie stawow ale nie wiem czy na kregoslup pomoga, mi pomogly na pewno na bole kolan. Jesli chodzi o kregoslup to tu ma raczej wieksze znaczenie poprawnosc wykonywania cwiczen i dobra rozgrzewka. Bralem/biore suple: +glucosamina, +kolagen, +tran, [...]

jak już pisałem nie chce zbytnio obciążać kręgosłupa.. 15 lat, rosne jeszcze szkoda zdrowia. na plecy moge dorzucic coś jeszcze nieobciążającego. co radzisz? btw jakie zdanie o samym planie ? seriach, czymkolwiek co powinienem poprawić. na plecy było jeszcze podciąganie ale wyrzuciłem z tego względu że idzie mi ono dość opornie (patrz na moje [...]

tak, pani powiedziała w aptece, ze wszystko zalezy od płynów jakie dzis wypiłem i od tego ile mam wody w mięśniach.. Barki odstają, bo miałem wade kręgosłupa na początku przygody z siłką, i cwiczyłem takie podst, cwiczenia jak wyciskanie, bic tric itd, zeby go nie obciążąc, i nogi tajk samo.... mateja1989 dlaczego napisałes "kolejny [...]

nic podobnego dopiero gdybys dzwigal ciezary pnad 150kg to mogloby zachamowac twoj rozwoj lub doprowadzic do wad kregosłupa... wystarczy ze przy przysiadachi mc dobierzesz dobrze ciezar nic ci nie bedzie...

Żeby nie zakładać nowego tematu: Też mam problem z barkiem, na początku zaczął mnie boleć lewy - tak jakby przednie aktony, byłem u fizykoterapeuty i stwierdził że to zapalenie ścięgna. Po 3 zabiegach ból jakby troszkę ustał, zacząłem ćwiczyć znowu (siłownia + basen). Ból powrócił ale w obydwóch barkach - czasami idzie w stronę rąk a czasami w [...]

Od połowy karku w górę nie czuję (ręką) kręgosłupa. Czy to normalne, że jest zakryty, czy powinien być wyczuwalny? Poza tym ledwo czuję wystający krąg (ponad nim mam ten kark schowany) I jak trzymac szyję podczas mc? Głowa na siłę wzięta do tyłu ale nie odchylona? Czy tak jak trzymam na co dzień?

14 LAT BIERZ SIĘ ZA ZDROWE ŻARCIE NA PODSTAWIE 10 WSKAZÓWEK I NIE OBCIĄŻAJ KRĘGOSŁUPA PRZY ĆWICZENIACH BO MOŻESZ SOBIE ZROBIĆ KRZYWDĘ

Adzik ] plecy wyraznie wieksze przyznaj że Wuja Wodyn miał racje uda jakby wyłaniaja sie z głębin sadła co moze sugerowac ze recomp rzeczywiscie zachodzi na łydki musisz wiecxej powt dowalic ale w sumie maja miec taki wymiar jak bic zeby byly proporcjonalne - wiec są ok bary szersze, ramiona grubsze KLATA strasznie dlugo trzeba bylo sie [...]

B10 1.WL - 140x8 (2,5) każde z zatrzymaniem 2.MC - 212x6 (+2,5) 3.Wyciskanie siedząc - 110x10 (+2,5) 4.podciąganie wzdłuż - 82x10 (+2,5) 5.drążek - +10 (+2,5) 6a.poręcze - +20 (+5) 6b.nachwyt + podchwyt - 42kg (+2,5) 7.prostowanie siedząc półtoraki - 100 8.przedramię, łydka Wrażenia 2/10: WL - pięknie, pięknie, cudownie. Jednym słowem każde [...]

[...] międzykregowych, może być to dehydracja czyli ich odwodnienie, mogą być tez wypukliny/przepukliny. Nie ma co biadolic tylko trzeba : -zmienic trening na nieobciazajacy kregoslupa -ćwiczenia http://www.sfd.pl/Cwiczenia_korekcyjne_na_kr%C4%99gos%C5%82up-t516680.html -basen szczególnie na plecach. Tymi sposobami zapobiegniesz dalszemu [...]

wypiska z dziś 4trening 5-tek jeszcze 2 treny i koniec HST Przysiad3x10x90kg - powrót do łask-z takimi obciążeniami na wolnych ciężarach przysiadów jeszcze chyba nie robiłem, chyba, że kiedys po 4-6ruchów. Ale w porząsiu, bez pasa, niepotrzebny. Nogi dostały równo WL3x5x77,5kg - jeszcze lajcik, ale fajnie wchodzi, jeszcze siedzą we mnie zakwasy z [...]

Dzięki za odpowiedzi. 1. Ze względu na skrzywienie kręgosłupa nigdy nie robiłem martwego ciągu. Wolę jakieś inne ćwiczenie. 2. Hm, czy wyciskanie żołnierskie i to Push Press nie jest jednym i tym samym? 3. Z tego co wyczytałem FBW jest treningiem całego ciała, więc czy triceps i biceps nie powinny znaleźć się każdego dnia, a nie oddzielnie? 4. Co [...]

siemano musicie mi pomóc () - jak nie wyginać części lędźwiowej kręgosłupa robiąc RDL ze sztangielkami?

24.10.2009 1. Koktajl - banan, kakao, 100g owsianych, mleko 250ml, łosoś 40g, halibut 20g, pestki dyni 25g 2. Ryż brązowy 70g, filet z indyka 150g, papryka 3. Ryż brązowy 70g, filet z indyka 150g, jajko na twardo 60g 4. Polędwica, 2 kiwi, orzechy, ciasto 5. Twaróg półtłusty 150g, oliwa PLECY, KAPTURY, ŁYDKI 1. Podciąganie szeroko nachwytem 7, 6, [...]