kregoslupa

I po co komu wiedziec jaki masz numer buta? Jak nie bedziesz obciazal kregoslupa to sa jeszcze szanse ze troche podrosniesz. Dodatkowo po kazdym treningu zwisaj sobie na drazku.

Słyszałem o tym ćwiczeniu ;p Masz na myśli taką jakby "świece"? To jest dobre na mięśnie brzuch przy poprawnym wykonywaniu. Ja czytałem o tym ćwiczeniu wraz z całym planem na barzuch i to chyba nawet na sfd.pl poszukaj ćwiczeń na brzuch i może coś znajdziesz. Nie bój się że coś ci się stanie... Jestem młody i robiłem takie ćwiczenia na [...]

ozesz jesczze polozyc sie plasko na lawce na brzuchu przywiazac ciezar do glowy i rusza z dolu do gory. ale nie wiem cyz nie skzoda ci kregoslupa. ja jade na kaptur, szyja mnie nie za bardzo ochodzi:) ( pomysl gdzie kiedys kupisz koszule :P

wiem ale mc nie zahamuje wzrostu tylko moze doprowadzic do skrzywien kregoslupa a to juz co innego

Na pewno cwiczenia bez pasa angazuja caly gorset miesniowy w okolo kregoslupa. Ale czy bez nie angazuja? Angazuja w mniejszym stopniu na pewno. Czy przez to robi sie szersza talia? I tak i nie. Mysle, ze to nie jest tak ze z pasem=waska talia, bez pasa=szeroka. To nie jest takie proste i licza sie na pewno predyspozycje osobowe. Jesli nie [...]

Np rowniez mam problem z ćwiczeniami typu przysiad czy martwy ciag czy wioslowanie lub po prostu pochylanie się bo zaczynaja mnie bardzo bolec plecy Przyczyn moze być multum. Od nieprawidlowej techniki zaczynajac a konczac na wadzie postawy albo patologii kręgosłupa.

[...] sila i rzezba :D biegam 3x tyg spadki w sile sa 94 w pasie tak bo jak napisalem mam hiperlordoze =.= co sie wiaze z wysunietym brzuchem a u mnie jest bardzo wysuniety i mam dziure w krzyzu taką heheh dlatego nie moge obciazac zbytnio kregoslupa, nie cwiczylem bzucha a tyralem mc i teraz wyszlo Zmieniony przez - bot001 w dniu 2010-05-06 12:39:44

Bóle głowy mogą mieć całą masę przyczyn (naczyniowe, ciśnienie, odc. szyjny kręgosłupa itp.) i wymagają diagnostyki w tym celu powinieneś udać się do specjalisty.

Jak zwisasz na drążku krengosłup się rozciąga, krzywizny kręgosłupa maleją, takie ćwiczenia nazywamy elongacyjnymi.Małysza naciągali w ten sposób podobno 2 cm. zarobił po tych ćwiczeniach.Dużo przez te zwisy nie zyskasz góra do 3 cm., ale warto naciągnoć kręgosłup, w tym ćwiczeniu jest on nie poddany obciążeniowi.

Jedno z podstawowych ćwiczeń jakie powinno sie wykonywać po cięzkim treningu pleców rozciąga najszerszy grzbietu likwiduje przykurcze w mięsniach piersiowych i obreczy barkowej i rozciąga "ściśniete" kręgi kręgosłupa . polecam zwis na drązku ma same pozytywne skutki a jest łatwy do wykonania pozdro

na forum jest już bardzo dużo gotowych planów i diet, ale jedyne o czym musisz pamiętać to NIE OBCIĄŻANIE KRĘGOSŁUPA (z twoim wiekiem martwy ciąg i przysiady ze sztangą musisz sobie od puścić)

skup sie na: Muscle bridge ze sztangą + goblet squad Kolejne ćwiczenie z progresji, jakie mamy dostępne to klasyczny “most” z wykorzystaniem sztangi. Jest to najczęstsza opcja, jaką spotykamy na siłowniach. Jednak istnieje tutaj obawa przed tym, że skorzystamy z podpowiedzi naszego ego, by skorzystać z większych ciężarów, niż nam są potrzebne do [...]

Ostatni plan wyglądał tak: Nogi: -Przysiad 12-12-10-10 Plecy: -Wiosłowanie hantlą 4x 10 Klatka: -Pompki na poręczach max. Barki: -Wyciskanie żołnierskie 10-10-10-10 Biceps: -Uginanie rąk z hantlami 10-10-10 Triceps: -Francuz 10-10-10 Martwego i przysiadu nie robiłem na max. obrotach ze względu na to,że miałem boczne skrzywienie kręgosłupa. Max [...]

wg szkoly Hard Style ,amerykan ma tylko zastosowanie w crosficie :-D , nienaturalny ruch w barkach ( trzeba miec dobra mobilnosc ) , agresywne wygiecie kręgosłupa ( ponoc niebezpieczne w odcinku ledzwiowym ) . ale jal klikalem wszystko co kto lubi i moze :-D ,

Kontuzja kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.. mam kilka wypuklin

Skrzywienie kręgosłupa. Lekarz sportowy mi zabronił mówił żebym oszczędzał kręgosłup bo mogę sobie zaszkodzić.

Tez kiedyś jarałem się wynikami siłowymi . Teraz pozostały same kontuzje plus na horyzoncie operacja kręgosłupa %-)

jakos nie wierze w niewidocznie rosnące mięśnie :) do tylnych MM.brzuch zalicza się m.czworoboczny lędzwi,ktory leży po obu stronach kręgosłupa lędzwiowego,w napieciu spoczynkowym ustala część lędzwiową kr-pa.Możesz go wzmocnić jak każdy mięsień.Spokojnie ćwicz na leżąc na plecach tylko pamiętaj o technice; cały k-p przyklejony do [...]

Lekarz miał rację. Tylko nie chodzi to o to,że rośnie jakiś niewidoczny mięsień. Robiąc brzuszki na ziemi wykorzystujemy działanie mięśni lędzwiowych, które podczas pracy oddziaływują na dolny odcinek kręgosłupa. Nie ma problemu dopóki mięsnie brzucha mają dostateczną siłę, aby zapobiec wygięciu sie w krzyżu. Może to powodować zwieranie sie [...]

Właśnie wróciłem z badania. Lekarz stwierdził, że nie ma oznak przepukliny. Powiedział, że bóle mogą być spowodowane przeciążeniem dolnych części kręgosłupa, a że robię ostatnio martwe ciągi z dość dużym obciążeniem to by się nawet mogło zgadzać. Zalecił lżejsze ćwiczenia na kręgosłup i plecy. Pzdr