kregoslupa

jestem na drugim tygodniu cyklu bold+susta+wino Jak sie dzisiaj rano obudzilem to niemal nieczulem glowy,nigdy mi tak bania nie zdretwiala.Przypuszczam ze moze to byc z cisnienia lub z kregoslupa ale moze sie ktos wypowie kto mial cos takiego

skolioza - skrzywienie boczne lordoza - łukowate wygięcie kręgosłupa w stronę brzuszną kifoza - łukowate wygięcie kręgosłupa w stronę grzbietową no to mozliwe ze cos nie rozumiemy sie. Mozesz wyjasnic dokladniej?

aha wiec rozciaganie nie tylko pomoze mi w tym ze bede bardziej gibki i zwinny i ze nie bede sie ruszal jakbym mial "kiolka w dupie" ale tez moze pomodz mi w poprawie mojej wady kregoslupa?

każde wzięcie sztangi w ręke to obciążenie dla kręgosłupa

CZeść. Przedstawiam wam mój plan treningowy. Jestem początkujący aczkolwiek niedawno robiłem dużo pompek i takich tam ćwiczeń na drązku. Mam 15 lat, 172 cm wzrostu. Plan ten nie zawiera ćwiczeń na Uda i inne mięśnie nóg ponieważ nie posiadam do tego urządzeń, nie mam dostepu do siłowni. Plan też nie zawiera ćwiczeń na "bary" ponieważ w moim wieku [...]

Mam 16lat i jeszcze co ważne a czego nie ująłem, nie moge obciążac kregosłupa. Ci co sie interesują wiedzą że wSopocie jest zaplecze dobre ale teraz są wakacje wiec i ja mam czas żeby nadrobić zaległości na siłowni, Trenerzy na wakacjach. Do obozu przygotowawczego jeszcze troche czasu. A poza tym bardzo cenie sobie i szanuje wasze zdanie wiec [...]

[...] wiszac:5*20powt, bieg 10minut Na fbw wykonuj po jednym cwiczeniu na nast grupy miesniowe: -czworoglowy uda (np przysiad) -klatka (np wyc lezac) -dwuglowe+prostowniki kregoslupa (np martwy ciag) -barki przod (np wyc zza karku) -najszerszy+dolny czworoboszny (np wioslowanie jednoracz) -barki bok (np podciaganie sztangi do brody) [...]

to mam jeszcze takie inne pytanie troche nie na temat ale moze bedziesz wiedzial ocb bo czytalem o takim czyms ze jesli ma sie jakies skrzywienie kregoslupa(skolioza kifoza lordoza) to jes to spowodowane rowniez tym ze ukladamy kregoslup w ten sposob aby miesnie w okolicy skrzywienia wykonywaly jak najmniejsza prace i ze te miesnie sa zastane czy [...]

na dole macie rozpisane jak poprawnie wykonywac cwiczenia ktore chcecie wybrac. 1 stopień intensywności ( dla początkujących ) Ćwiczenia wykonujemy 2 - 3 razy w tygodniu Wykonujemy 20 minutową rozgrzewkę Wykonujemy 2-3 serie po 10 - 15 powtórzeń W każdym Tygodniu wszystkie 7 ćwiczeń 1 Tydzień Poniedziałek --3 ćwiczenia każde po 2 serie po 10 [...]

[...] malym ciezarek i z dorbra technika i nic mi nie bedzie czy moze lepiej zaczac od wznoso tulowia??? jesli to moze pomodz w odpowidzi mam lordoze ledzwiowa(nadmierne wygiecie kregoslupa do przodu w okolicy ledzwi)i slyszalem cos takiego ze jesli ma sie jakies skrzywienie kregoslupa to oznacza to ze w miejscu skrzywienia przybieramy taka postawe i [...]

plecy powinno sie trenowac w dwóch płaszczyznach, na szerokosc i grubosc, wioslowania poprawią grubość ale drążek jest obowiązkowy. jesli macie domową siłownie to podstawą na niej powinien byc drążek i pasuje sie w niego zaupatrzyc , a takie drogie nie są. Wiosłowan za duzo nie rób bo przemęczysz mięśnie, za bardzo bedziesz tez przeciązał dolny [...]

Wydaje mi sie ze cwiczenia ktore obciazaja kregoslup czyli wiekszosc cwiczen na stojaco powoduja ubijanie kregoslupa co prowadzi do zahamowania wzrostu o te kilka centymetrow. Jakie cwiczenie polecasz na prostownik grzebietu ?

nie uzywam duzych ciezarow, a pas mi pomaga jednak obciazenie kregoslupa sie zmniejsza troche mam nylonowy w pasie nie mam wiele, skorzane sa na dziurki zapinane, nylonowe lepiej sie reguluje

mam coś tam z kręgosłupem, a martwy dosyć mocno obciąża dolny odcinek kręgosłupa. Przysiady moge w sumie robic Co na barki zamiast podciągania sztangi??

z takikmi porblemami musisz isc do lakarza wad postawy i on ci powie co i jak...ja np tez mam skolioze(takie jakies skrzyweienie kregoslupa) i lekarza dawno,dawno,dawno temu powiedzial mi ze np ni emoge dzwigac ciezarow rozciagac sie na drabinkach i silownie tez wykluczyl...kregoslup mnie bolal nie chcialo mi sie cwiczyc tych smiesznych cwiczen [...]

[...] do tematu bo przeczytalem gdzies ze jesli sie ma skolioze to nie za bardzo mozna robic wznosy tulowia z opadu a gdzie indziej ptrzeczytalem ze jesli ktos ma skrzywienie kregoslupa to oznacz to ze w miejscu skrzywienia miesnie sa przez nas mniej uzywane czy zastane czy cos takiego no a ja mam lordoze ledzwiowa ( czyli nadmierne wygiecie [...]

[...] wiedza) i wszystkie drgania spod kol przechodza z ramy na rowerzyste i przy duzych dystansach np w lesie i nie tylko mozna odczowac dyskomfort w postaci bolu karku nadgarstkow kregoslupa i tak dalej i tak dalej... poza tym na naszych ulicach jest tyle faynych niespodzianek ktore potrafia zrobic krzywde wiec amor jak najbardziej polecam pozdr.

Masażu???Na studium kosmetologii??!! Hmmmm, nie twierdze że nie aczkolwiek pierwsze słysze. Masżu twarzy może tak ale kregosłupa..?? Zmieniony przez - -Paula- w dniu 2006-07-29 14:28:54

ABS do bardzo dobry trening po 6w bolał mnie zarąbiście odcinek lędzwiowy kręgosłupa pozatym 25 min przy koncowych fazach to byla masakra. ........................................................................... Chciałem się spytać czy nie ma ktoś materiałów (najlepiej filmik )jak technicznie powinno się wykonywć ćwiczenie z drążkiem. Albo [...]

nie, napewno nie do rodzinnego. są specjalne centra leczenie schorzeń kręgosłupa, np w Konstancinie.