kregoslupa

[...] skosnej juz tak nie obciązają kregospula? Dodam jeszcze ze mam wklesle plecy i lekkie skrzywienie. Wszystko to sie poprawia. Prosze o wypowiedzi w sprawie tego obciazenia kregoslupa. I czy mozna zastąpic roznego rodzaju cwiczenia na barki w siadzie na lawie skosnej. Ewentualne glupoty ktore napisalem wynikają z niewiedzy wiec prosze o [...]

He miałem ten problem kiedyś! :] w wieku 15 lat poszedłem 1 raz na siłke i wziałem się za to ćwiczenie...no i w pewnym momencie leci do mnie jakiś ***ny typo i jak na mnie nie krzyknie ku*wa młody odstaw to i patrz! I mówił tak jednocześnie pokazując: - po pierwsze ugnij lekko kolana - po drugie pilnuj naturalnej krzywizny kręgosłupa - po [...]

Ostatnio jakoś wcale nie widze żadnych artów a co do brzucha to już nawet nie mowie wiec przepisałem z Mens's Health (a co nudzi mi się ) Jest lato, a ty zastanawiasz się jak zgubić brzuch (nie odnosisz wrażenia że tak samo było rok temu ? ) Chciałbyś,żeby kobiety patrzyły z podziwem,a faceci z zazdrością na Twój "kaloryfer" Machasz jedną ręką [...]

mazpac - mostek to nie kąt rozstawu ramion, ale wyginanie kręgosłupa do góry

Mam identyczny problem, tzn. juz przestaje mieć, bo zaczynam uczyć się techniki. POczątkowo robiłem koci grzbiet i tez mnie bolał kręgosłup itp.. Jak niedasz rady sam sie prostować to poroś kumpla zeby Ci pomógł, ja poprosiłemi pomogło ;]. A mianowicie; Jak stoisz w rozkroku i lekko pochylony do przodu to niech kumpel ci przyciska w dolny odcinek [...]

Ja podczas wyciskania robię mostek ale taki minimalny, tzn. łopatki i pośladki oczywiście na ławie a odległość między odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa a ławką to jakieś 8cm (tak na oko) nawet nie próbuje robić czegoś takiego jak na zawodach, po prostu staram się utrzymywać kręgosłup w bardziej naturalnej pozycji. Jak chodzimy to kręgosłup przecież [...]

Technika akurat trudna nie jest. Bardzo warzne jest żeby się rozciągać, wykonujesz ćwiczenie w pozycji jak by cię ktoś miał "piąć" , należy zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa, jak to wygląda? były gdzieś obrazki na sfd, ale jak będziesz chciał to sobie znajdziesz w necie, nie bujasz się jak boja na morzu tylko kontrolowanym ruchem [...]

Mi sie podoba, ale uzywaj pasa bo szkoda kregoslupa... Rosnij dalej, powodzenia

Woda wyciąga, ludzie których znam i pływają zawsze byli wysocy, a w trakcie treningów poprostu rośli :) w zwyż :) Poprostu pływanie moim zdaniem jako jedna z dyscyplin jest używana w regeneracji :) kręgosłupa :) i w rehabilitacji jest błogosławieństwem :)

Zwis na drążku jak najbardziej. Jeśli boisz sie o wzrost to staraj sie nie obciążać kręgosłupa pionowo, a reszte zrobi natura.

szukaj czegos na temat rozciagania kregoslupa pewnie opiera sie to na wiszeni na drazku naciąganiu kregoslupa we dwujke (tak jak na W_F w szkole) itp

Wielkie dzięki. To oznacza, że dobrze się jakiś czas temu przestawiłem. Zresztą nawet sam poczułem że od tamtego czasu zmniejszyły mi się bóle bioder przy bieganiu - pewnie stopa amortyzuje to, co wcześniej przenosilo się na biodro:). No ale do tej amortyzacji moje łydki nie mogą się przyzwyczaić (i dlatego chciałem się upewnić ). W ekstremalnych [...]

masz tam w temacie który dałem mostek jest to wygięcie kręgosłupa w wyciskaniu do góy wyciskając na ławce. Yakuza więc jaki powinien być kąt przy między ręką a tułowiem/ jak tam napisali 45-60 stopni?

Boczki od brzuszkow?chyba od piwa No uwazam,ze przyintensywnym treningu plecow nie powinno sie od razu potem cwiczyc brzucha i odwrotnie, ze wzgledu na przeciazenia kregoslupa. Mozna cwiczyc o innych porach dnia, ale ja z reguly odpuszczam robienie brzucha w dniu plecow. A cwiczyc trzeba wszystko, w koncu to Twoje miesnie posturalne. Pozdro 666

Jeżeli własnie w czasie wykonywania tych ćwiczeń na dolny odcinek kręgosłupa boli mnie w krzyżu(lekko z lewej strony). I potem jak siedzę i się wyginam do tyłu także mnie boli. NAjbardziej to czuje przy ćw. Ćwiczenie 3 Leżąc na brzuchu unosimy tułów na prostych rękach i skręcamy barki na przemian w obie strony, tak aby poczuć napięcie mięśni [...]

czy ból kręgosłupa od unoszenia nóg leżąc to normalne czy coś jest nie tak a co jest dobre na masę mięsni brzucha? Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-08-10 23:38:02

łapcie tu parę pomocnych artykułów :] bóle odcinka szyjnego kręgosłupa: http://www.resmedica.pl/zdart12004.html kręcz szyi: http://pl.wikipedia.org/wiki/Kr%C4%99cz_szyi różnica rozkładu obciążeń: http://wolfgang.pl/index.php?p=wolf&cid=24 jakiś babski portal opis bólu pleców spowodowanego przetrenowaniem oraz porady jak się go pozbyć: [...]

zwisy mogą spowodować "wydłużenie ciała",poprzez długotrwały trening.znam 3takie przypadki wszystkie po 25 roku życia.Poprostu ot tak sobie urosły do 4cm???

ćwiczenie tylko mięśni brzucha lub zbyt mocne ich ćwiczenie i zaniedbywanie pleców jest po prostu szkodliwe, a6w może przynieść różne problemy zwłaszcza osobom tego nie wiedzącym i z mniejszym doświadczeniem, dlatego warto zadbać o swój kręgosłup w czasie a6w wykonując następujące ćwiczenia (za emedica): Odcinek szyjnyĆwiczenie 1 Leżąc na plecach [...]

Nie zachowana prawidłowa krzywizna kręgosłupa. Popróbuj sobie z mniejszym ciężarem podszlifować technike, a później tylko wiosłować . PZDR