kregoslupa

Co to znaczy "bezpieczny"? Niby jak na to pytanie odpowiedzieć? Chyba każdy się zgodzi, że martwy ciąg należy do grupy podwyższonego ryzyka. Co do wzmacniania stabilizatorów kręgosłupa to są bezpiecznejsze ćwiczenia.

Ja miałem kiedyś niesamowite problemy ze stawami kolanowymi oraz z kręgosłupem. Przy wadze ponad 150 kilo i słabo rozwiniętych mięśniach ud, brzucha i grzbietu ból bywał często nie do zniesienia, czasami podczas tego, o czym wspomniał Tyka - czyli podczas schylania się po coś, dochodziło do "strzyknięcia" w odcinku lędźwiowym kręgosłupa [...]

Własnie Twarde łozko jest najlepsze dla kregoslupa , polecam tez lezenie na podłodze w ciagu dnia okolo 30minut

Ja tylko dodam, że śmiało można trenować siłowo bez nadmiernego obciążania kręgosłupa.Trzeba jednak współpracować z ogarniętym fizjoterapeutą i trenerem.

„ Kiedyś pobolewał mnie kręgosłup w odcinku piersiowym, ale staram się codziennie chodzić na jakiś spacer, trochę się poruszać, wcześniej chodziłem na siłownie, ale teraz z powodu pandemii zaprzestałem„ Wiec to może mieć właśnie związek z odcinkiem kręgosłupa piersiowego . Bóle związane ze strukturami klatki piersiowej mogą wynikać również z [...]

Skład: Diklofenak w postaci soli dietyloamoniowej. Działanie: Lek z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych. Po wchłonięciu przez skórę łagodzi ból, zmniejsza obrzęki, zmniejsza odczyn zapalny. Jego mechanizm działania polega na hamowaniu aktywności cyklookygenazy prostaglandynowej. Wskazania: Tzw. reumatyzm pozastawowy [...]

[...] miesniowej i gibkosci miedzy zginaczami bioder i mm.brzucha a prostownikami w odc. ledzwiowym i mm.posladkowymi.Moze to byc przyczyna zniesienia fizjologicznych krzywizn kregoslupa.Unikaj obciazania w osi (np. wyciskanie stojac zza karku).Zlordozowac i uelastycznic kregoslup ledzwiowy moga pomoc np. cwiczenia z jogi: łuk (dhanurasana),kobra [...]

Zerknij tutaj: Wykonując te dwa ćwiczenia pokazane na końcu pozbędziesz się bóli w dolnej cześci kręgosłupa. Wyraźna poprawa już po kilku dniach, przy wykonywaniu ćwiczeń codziennie. http://tv.sfd.pl/Trening-medyczny--cz-1,odcinek,4.aspx Twój problem to wina przykurczy, więc dodatkowe ćwiczenie lub noszenie pasa niewiele pomoże. Jeśli chodzi [...]

Na obrazku widac gdzie mnie boli czerwone - okolice bólu Niebieskie - wydaje mi sie ze centralnie w tym miejscu mnie boli To co mam zrobić żeby nie bolało? Mniejszy ciężar? Czy mam ćwiczyć z bólem aż nie przejdzie. To mnie dopiero boli jak się wyprostuje na maxa tzn troche wiecej niż naturalna krzywizna kręgosłupa

[...] ktoś wytłumaczyć to zdanie, jak należy wykonywać to ostatnie ćwiczenie? Bo znalazłem coś takiego na forum: "bardzo wazne jest zeby przy tych cwiczeniach nie obciazac osiowo kregoslupa - czyli nie obciazac glowy przez/na jej czubek a jezdzic po kolku dookola (taki jakie mieli mnisi wygolone w sredniowieczu na glowie)."? 4. Jak rozpoznać czy robię [...]

w moim przypadku ten plan nie za bardzo, ponieważ lekarz odradzał mi martwy ciąg ze wzgledu na drobny problem z odcinkiem ledzwiowym kregoslupa, zalecił mi w zamian przysiady ze sztangą i grzbiety. Dieta oczywiście jest, a jakie suple masz na myśli? używałem gainera jednak mysle ze mozna go zastapic dobrą dietą i wystarczy. Z lekarzami to tak [...]

Wg mnie właśnie wskazane jest wzmocnienie gorsetu mięśniowego poprzez prawidłowe ćwiczenia Kilka dodatkowych kg przecież nie uszkodzi cię. Jakie aktualnie masz bóle kręgosłupa i gdzie bo tak na prawdę nic o sobie nie powiedziałeś oprócz tego iż miał lekką dyskopatie

Mam też lekkie skrzywienie kręgosłupa, ale jak jest lekkie to chyba niewidocznd

Mając 15 lat masz jeszcze dużą szanse może nie na całkowite wyleczenie ale na pewno na poprawę, a w najgorszym wypadku na zahamowanie wady jeśli bedziesz systematycznie ćwiczył. Sam miałem podobny problem. Po pierwsze musisz dokładnie sie dowiedzieć co Ci jest i dobrać odpowiednie ćwiczenia dla siebie. W sieci masz dużo artykułów o przeróżnych [...]

ja ćwiczyłem w tym samym czasie na siłowni i było git musisz wzmacniać mięśnie wokół kręgosłupa i mięśnie brzucha bo maja ogromny wpływ na postawę...

Jak robisz MC to wyprosty bym wyrzucił, po mc dorzuć drążek lub wyciąg górny. Biceps lepiej rób z klatką a triceps z plecami. Brzuch z plecami też średni pomysł, łatwo o kontuzję albo uraz kręgosłupa, możesz robić ale lekko, lepiej rzuć do tej klatki i barków 2x w tyg. Do tricepsa dorzuć jeszcze na koniec jakieś pompki na poręczach albo podporem [...]

Możesz chodzić, na zdrowie ma to wpływ oczywiście. Wypukliny nie da się cofnąć niczym poza zabiegiem. Może się tylko pogłębić, ale nie koniecznie od chodzenia. Proste. Więc nie licz na cuda i obiecanki cudownych ozdrowień w tym temacie. Nie ma czegoś takiego. Albo ściema albo radykalne rozwiązanie. Nie sposób się zgodzić z powyższym , pierwsza [...]

witaj, przydaloby sie dla pewnosci by obejrzal Cię fizjo, czy nie doszlo do uszkodzen w obrebie chocby stawów kregosłupa, czy ich mobilnosci. objawy o ktorych piszesz moga swiadczyc o urazie, ktory uciska na nerw kulszowy np. zdecydowanie lekarz i skierowanie do ortopedy

delikatny rozruch na silowni krzywdy nie powinien robic, skup sie na wiekszych zakresach powtorzen unikaj obciazenia kregoslupa osiowego, jak i cwiczen w pochyleniu tulowia i angazowania konczyn jak i grzbietu

Dobra, mam. Zniesienie lordozy odc, kregosłupa L, brak zrostu kostnego luku S1, poziome ustawienie kosci krzyzowej, wysokosc tarcz miedzykregowych prawidlowa. Nie mam zielonego pojecia co to wszyzstko znaczy (no, moze z wyjatkiem lordozy :D ). Ide jutro/pojutrze do lekarza z tymi wynikami. Moglby mi ktos jakos bardziej wytlumaczyc o co chodzi z [...]