Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
brzuch-miesnie rosna od cwiczen silowych, gdzie brzuch mocno pracuje nad stabilizacja kregoslupa, np martwy ciag, przysiady, wioslowanie rozpisz caly swoj trening
Sołtys88- wszystko jedno nie rozdrabniaj się tak. Pozwolę sobie zająć stanowisko w sprawie kręgosłupa. MoonBlade myślisz że MC i przysiaddy nie obciążaja krękosłupa? Oczywiście, że obciążają. Widzę tutaj pewien błąd w interpretacji, dla was obciąża=szkodzi. A to nie prawda jeżeli obciąża to niekoniecznie szkodzi. Ja tymi ćwiczeniami wyleczyłem [...]
[...] ktore sa na tym filmiku od 1:25 https://www.youtube.com/watch?v=211l1G0n60E Jezeli chodzi o trening ,rozmawiajac z rehabilitantem pozwolil cwiczyc ale bez obciązania pinowo kregoslupa - czyli wszystkie cwiczenia stojac i siedzac niestety narazie musialem wyeliminowac. Rowniez lece FBW teraz ,da sie zrobic fajny trening mimo tej kontuzji , trzeba [...]
Na brzuszki mam oddzielny sposób. Kłade się na łóżku tak by poza nie wystawało to co jest powyżej dupy. I robie brzuszki opuszczając się poniżej "poziomu" (musisz miec coś za co nogi byś zaczepił) robie 3 serie po 10 powt. Jest tylko jedna wada na poczatku nie będziesz dał rady nawet kaszlnąć bezboleśnie. Przez kilka dni będziesz czuł [...]
Co innego jest krzywizna kręgosłupa a co innego różnica w rozmiarach, każdy praktycznie ma np prawą stronę lepiej rozwinięto od lewej np w bicepsie 35 a w lewym 34 itd ale tu widać krzywiznę delikatną, bez cwiczeń korekcyjnych się nic nie zrobi, a machanie na oślep cieżarami moze jedynie pogłębić wadę. nie rozumiem tej odp :)
Grimper-Szacun dla kolegi.Co do Combat w nazwie jiu jitsu,to też jakaś moda zapanowała widzę.Kiedyś tylko systemy wywodzące się z wojska ,lub tworzone dla ich potrzeb należały do grupy Combat i wplatały to w nazwę,gdzie techniki raczej nie były nastawione na zawody,a na szybkie zrobienie kontuzji lub wyeliminowanie przeciwnika(Oprócz nauki [...]
No dobrze opisales 'przyczyne' bolu, ale nie napisales co konkretnie cie boli? Odcinek ledzwiowy kregoslupa? Miesnie w tych okolicach? Jedno i drugie? zdr.
Mialem podobny problem kiedy bylem w szkole sredniej (chociaz mam tylko 180cm wzrostu) - nie tylko lekki bol w odcinku ledzwiowym, ale tez spore skrzywienie kregoslupa. Bylem u lekarza sportowego. "Prosze nie przesadzac z ciezarami i chodzic na basen". Chodzilem na basen, ale bol i krzywizne wyleczylem dopiero na zajeciach tanca wspolczesnego! [...]
Co do pytania: jakie ćwiczenia są dobre na plecy, a jednocześnie nie obciążające kręgosłupa? Zrezygnuj z martwego, wiosłowania itp. Na plecy bardzo dobrze działają podciągania w szerokim uchwycie, następnie jak masz siłę można zrobić wąskie podciąganie, oraz wszystkie możliwe ściągania drążków: za głowe, do klatki, na wąsko. Te ćwiczenia na bank [...]
Chodziło mi o to, że nie moge edytować swojego głównego posta, ale ok dodam tutaj: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 65kg Wzrost : ok. 165 cm Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : ponad półtora roku Uprawiane inne sporty : trenowanie na worku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 150kg obciążenia, [...]
Brutus łap jeszcze cennik hesa na stronie go chyba nie ma. Druga cena jest w vatem. Sam ostatnio chciałem sobie kupić sztANGĘ. SORRY za tak duży format 1. A-1-A ŁAWKA REKREACYJNA ZE STOJAKIEM Z FUNKCJĄ NA NOGI - 931 996,17 2. A-1-C ATLAS WIELOFUNKCYJNY - 1982 2120,74 3. A-1-F DWUGŁOWY UDA 70KG 1648 1763,36 4. A-1-FSZ DWUGŁOWY [...]
jest to sylwetka mieszana ekto-mezo z dodatkowaymi bonusami w postaci okrągłych pleców i skrzywienia w odcinku piersiowym kręgosłupa weź się chłopie za ćwiczenia póki nie jest za późno mówie tu o korekcji wad
A przy kłopotach kolesia dla którego siad nie istnieje, ma kłopoty wszelakie tu z tym tu z tamtym weźmiesz odpowiedzialność za doradzanie w jaki sposób ma robić siady i jeszcze doradzać żurawia, który mu dowali na lędźwiowy kręgosłupa? (Pytanie retoryczne)