kregoslupa

Ja myślę, że ma i to chyba nawet duże. Są przede wszystkim dwa rodzaje przysiadów chyba zwykły i kulturystyczny. Zwykły to taki jaki pokazany jest na atlasie i daje on lepsze przyrosty siły wg. mnie i jest generalnie cięższy bo powtórzenia są pełne, jest też nieco kontuzyjny i trzeba uważać, natomiast kulturystyczny jest robiony w rozkroku i ruch [...]

ogolnie fajnie, fakt ta klata troche :/ i przedramie dla mnie... ogolnie spoko tylko dziwne plecy masz, okragle niewiem czy nie wada kregoslupa jakas albo co? tak mi sie wydaje...

Rudziuchna z tą konkurencją to może masz i rację, ale w moim przypadku to raczej przoduje niewiedza specjalistów, a także niezbyt dokładne słuchanie pacjenta. Czuję często, że lekarz wyłapuje moje 2-3zdania, a reszty w ogóle nie rejestruje. No,i stawia diagnozę. Jeden, że jest ZCN a drugi, że go nie ma, a jeszcze wielki p.prof. neurolog mając [...]

madu pytanie mam :) bo tam na silowni tylko rozklekotana bieznia jest wiec areoby po bede robic za tydz kiedy juz bedzie cieplo i bede mogla po wracac rowerem albo przebiegnem siem ale czy ja moge te aeroby na codzien robic przed sniadaniem ?? narazie robie 20 min bo sie miesnie pali ale czytam u ciebie ze BL napisał "Trening: *Chwilowo [...]

ostatnio wracam powoli do formy po kontuzji kręgosłupa, w tej chwili nie sprawdzałem maksa ale wczoraj robilem 12 razy 80, czyli cos ponac 100 by dalo rade jakby nie kontuzja przez ktora mialem pol roku przerwy bylo by duzo wiecej ale trudno zdrowie wazniejsze Edit: Ile powienienes robic wyciskanie? To zależy od Ciebie jesli nie bedziesz [...]

Z kręgosłupem jest sparaw dość skąplikowana co do mięśni głębokich to racja ,a trening na piłce daje rewelacyjne rezultaty. Trening prostowników jest bardzo ważny bo to mięsnie mające podstawowe zadanie stabilizacji kręgosłupa ale często zapominamy o brzuchu ( w sensie siłwoym) jeśli choć troszkę odstają od prostowników następuję zachwiane [...]

[...] ALE najpierw 1) wciagnie brzuch (pepek( 2) napni zwieracze (tak jakbys chcial zatrzymac siu siu i ee) 3) unies posladki ( przy wciagnietym brzuchu i napietych zwieraczach) 4) wytrzymaj 7 sekund 5) wroc do pozycji poczaktowej 6) dopiero teraz wszystko rozluzni polecam cwiczenia z Pilatesa to one wlasnie wplywaja na stabilizacje kregoslupa

jak to nie ma?? zalezy jak plywasz , pulsacyjne ( szybko - wolno - szybko) plywanie wplywa na miesnie glebokie ktore odpowiedzialne sa za stabilizacje kregoslupa. A dodatkowo basne rozluznia napiete struktury - wiec jak najbardziej wplywa na kregoslup.

proponuje cwiczenia miesni dna miednicy one odpowiadaja za stabilizacje kregoslupa podaj e-mail a wysle Ci przykladowe.

czyli muszę zająć się głębokimi kręgosłupa? a czy unoszenie nóg w leżeniu przodem było by ok?

Jest to odcinek kręgosłupa lędźwiowy. Unikaj ćwiczeń obciążających go, bądź zmniejsz ciężar i skup się na technice. Najbardziej to wyciskanie na barki, mc, przysiady. Możesz spróbować ćwiczeń rozwijających mięśnie głębokie kręgosłupa. W marcowym Fitness Authority jest trening siłowy i dynamiczny wzmacniający mięśnie korowe. Polecam zakupić, [...]

Witam wszyskitch! Mam problem, jak już się domyślacie chodzi o dolny odcinek kręgosłupa. Zarejestrowałem się tutaj bo mam nadzieje, że ktoś mi pomoże. Jakieś 2 miesiące temu grałem w siatkówkę i podczas serwowania z wyskoku mocno wygiąłem się do tyłu. Poczułem wtedy ból w odcinku lędźwiowym. Myślałem, że to krótkotrwały ból i zaraz przejdzie. Tak [...]

...a ja bym jeszcze zwrocił uwagę na silne i zwarte mięśnie brzucha- bo o prostownikach plecow mowi sie wiele- bo one w dużej mierze zapobiegaja kontuzjom- wlaśnie kręgosłupa. wlaściwie od tego trzeba by zaczynać.

Martwy mi rozwali podejrzewam dolną część kręgosłupa, zresztą nie boli mnie nic, jednak wiem, że to duże obciążenie

[...] nie musi dochodzic nawet) ktorym moze zrobic 1powt. to 50kg. Ale celem tutaj nie jest osiagniecie jak najwiekszych wynikow w przysiadzie i w mc tylko zwalczenie bolow kregoslupa. Podalem linki wystarczy wejsc poczytac i wszysto bd jasne. Riobson nie ma czegos takiego jak okreslone wyniki dla okreslonego wieku.... wiec skoro wyciska 50kg [...]

do Riobson: cwiczac mozna zaczac w kazdym wieku ale jak juz cwiczyc to rozsadnie.Ciezarami dostosowanymi do poziomu zaawansowania nie obciazajac kregoslupa itd. Trening domatora tez nie jest zly, ale cwiczyc mozna tylko z glowa.(cwiczenie w mlodym wieku nie ma zadnego wplywu na zachamowania wzrostu!!!) A jesli chodzi o autora to nie bardzo [...]

[...] zapobiec.. Mam 165 wzrostu 50kg ważę Staz: poczatkujacy Ile lat:?? Jaki plan stosujesz? i jakie cwiczenia? moze warto by bylo zebys wklejil plan do ocenki, bo twoje bole kregoslupa moga byc spowodowane albo zla technika wykonywania cwiczen, albo cwiczeniami zbyt obciazajacymi kregoslup ktore przekladajac na twoj staz na silowni mozna by bylo [...]

Mc nie bardzo rozumiem, ale jeżeli chodzi o martwy ciąg to nie chce przeciążać kręgosłupa, bo jeszcze rosnę. Które ćwiczenia powinienem zamienić?

Z tego co wiem, znieczulenie zewnątrzoponowe jest dużo mniej szkodliwe dla organizmu niż narkoza. Poza tym jest praktycznie bezbolesne, bo igła nie dochodzi do kręgosłupa, tylko środek znieczulający wypełnia przestrzeń pod skórą.

witam!!! zdjęcie kręgosłupa lędźwiowo krzyrzowego wykazują zniesienia fizjologicznej lordozy, zaostrzenie krawędzi trzonów kręgowych - tzw. skwadratowienie trzonów kręgowych.czy ktoś potrafi dać radę jak to się leczy?