kregoslupa

Dawno mnie tu nie było ale postanowiłem odświeżyć temat. Od poprzedniego postu jak i roku sporo sie zmieniło były dobre chwile i mega postepy na siłowni jak i gorsze np wyniki badań z diagnozą przepukliny kręgosłupa w odcinku lędźwiowym mimo to postanowiłem nie odpuszczać i kończyc przygotowania na MPJ po nich zobacze co dalej robić z tą kontuzją. [...]

[...] tak, 1. Wycisk skos 2. pompki naporeczach 3. wykroki 4. wspiecia na palce siedząc z gryfem na kolanach na lekki stopień 5. MC - na przemian z wykrokami, aby nie obciazac kregoslupa 6. wiosłowanie łamanym podchwyt 7. wymachy hantlami na boki na leciutko ugietych rekach - barki 8. wycisk sztangi sprzed glowy - barki 9. biceps hantle standardowe [...]

Gimnastyka jak zwykle- czyli 1,5 godziny rehabilitacji kolana Jutro koniecznie basen bo wraca ból kręgosłupa. miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b7ddabe241749bbb3cbd1d404121fad.png

[...] ja zdeechne w tym stanie , wszystkie stawy i kregi mi przeskakuja strzelaja bola i sie przemieszczaja , wybraz sobie ze podczas wytrysku ,tee spazmy spowodowaly u mnie uraz kregoslupa, i barku , chrup chrupp i przemiescily sie , podcz\as jedzenie gdy otwieram paszcze strzelaja mi zawiasy szczekowe chrupia i bola , nie moge nawet kolagenu brac i [...]

Trochę poczytałam o wiotkości i nie jestem pewna czy w tym problem, ale z drugiej strony palce strzelają mi jak oszalałe, kostka ( chyba po lekkim skręceniu) też wydaje przerażające dźwięki. Kolana po tych kontuzjach też strzelają, wcześniej raczej nie strzelały. Przekskakują mi też ramiona i of jakiegoś czasu po takim przeskoczeniu łokcia boli [...]

Co to znaczy ból w okolicy lędźwiowej?88-O 88-O 88-O Możliwości jest trochę.. Począwszy od tego, że źle spałeś, np. odkryty i Cię zawiało albo koleżanka Ci przywaliła w plery w odwecie za koński podryw }:-( a Ty tego nie pamiętasz, bo byłeś nawalony/porobiony jak stodoła i masz po prostu siniora tudzież stłuczenie. A może oznaczać poważne [...]

PO ROZMOWIE Z FIZJOTERAPEUTĄ Mogę trenować! ULGA!!! Uśmiech i łzy w oczach :) Muszę wybierać zestawy izolowane tzn. mam wybierać treningi które nie obiążają dolnej części kręgosłupa (odcinek krzyżowy- nie lędźwiowy -w ogóle opis zdjecia RTG to jakaś pomyłka, nic konkretnego i na dodatek zły opis odcinka kręgosłupa). OGÓLNY ZARYS Mogę robić: -MC [...]

Dokładnie.Film będzie tutaj konieczny. Przyczyn może być wiele: wada postawy,słabe rozciągnięcie,za nisko ustawiona sztanga(mocno powiązane z poprzednim)......Film.Nie będziemy zgadywać. Mam ten sam problem co Zimny Lech. W moim przypadku problemem jest słabe rozciągnięcie. Naturalną krzywiznę kręgosłupa jestem w stanie utrzymać do kąta 45 stopni. [...]

Bo to niestety jak już raz się zepsuło to będzie wracać :-( Problem złożony, nadmierne napięcie mięśni (dodatkowo zwiększone przez stres którego miałam mnóstwo w pracy), problemy z odcinkiem szyjnym kręgosłupa (stwierdzona na początku roku dyskopatia)... na basen i saune przestałam chodzić, bo mi zimno było \-) a to pomagało, podobnie jak masaze [...]

Witam Jakiś czas temu napaliłem się na chodzenie na siłownie. Miałem odłożone dość sporą kwote na suple, wybraną salę. Jednak dowiedziałem się, że lepiej nie ćwiczyć jeśli się ma problemy z kręgosłupem . Zrezygnowałem. Jednak wpadła mi do głowy myśl, że mógłbym w pozycji siedzącej robić bice hantlą, wydaje mi się, że nie obciąża to tak kręgosłupa. [...]

Maciej musisz mieć bardziej ambitny cel, rozmieniasz się na drobne. Nie można mieć bardziej ambitnych celów niż moje :-) Spróbuj kiedyś osiągnąć stan, że zacznie cieszyć Cię praca bez nagrody, wykonywana dla samej przyjemności pracy. :-) Tylko najpierw wyrzuć z domu lustra, wagę i nie zastanawiaj się co o Tobie pomyślą inni. Po prostu haruj i miej [...]

Polecam poczytać o treningach typu 5/3/1 Wendlera, 5x5 Bill Starr czy Starting strength Marka Ripetou. Tyle, że trzeba by chyba jakąś sztangę dokupić...no i jeść dużo, mięsa, jajek, mleka, ryb...do tego sprinty 1-2 razy w tygodniu ( nawet po 100 m kilka razy) i powinno być dobrze. Tyle, że trzeba uzbroić się w cierpliwość...to zabawa na całe życie [...]

Wydaje mi się, że dosyć mocno męczysz górne partie robiąc plecy i bicka dzień po treningu klatki i trica. Ogólnie podoba mi się połączenie tych partii, zawsze je tak łączyłem, bo można robić fajne przejścia z partii na partię, ale to, że robisz je dzień po dniu średnio mi się podoba. Może rozplanuj sobie to inaczej i zwróć uwagę czy osiągi siłowe [...]

Przynajmniej po uczciwym wypoczynku - trening, obiad, odpoczynek, toaleta. Jeszcze raz podkresle, ze jesli ma miec sens - 3x 8 do 15 minut. A jesli tak, to jest to duze obciazenie dla ukladu krazenia. Pozwalam sobie zacytowac Łukasza Grassa, ktorego uwazam za amatorski autorytet. Co jakiś czas pojawiają się takie pytania w komentarzach i na forum [...]

WITAM PONOWNIE (o ile nie dostanę BANA za nowe tematy %-)) Wiek : 24 Waga : 48 kg Wzrost : 156 cm Obwód w biuście(1) : 77,5 cm Obwód pod biustem : 71 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 cm Obwód na wysokości pępka : 66 cm Obwód bioder (3): 85 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 cm Obwód łydki : 30 cm W którym miejscu [...]

1. Nie ma problemu z odmierzaniem 4.w plecach nie chce wlasnie obciazac dolnych partii kregoslupa, gdyz czytalem ze to zle wplywa na wzrost, wiem ze jest co do tego duzo mitow itd, ale wole nie ryzykowac bo chce miec min 180cm wzrostu 7. co do nog to po takim treningu sa cale obolale, a sa bardzo umiesnione jak na moje gabaryty, zero tluszczu [...]

[...] - regularne wizyty u neurochirurga - 3 rehabilitacje - 4 trenerow - spadek masy miesniowej - 3kg :)) Cel dziennika - wrocic do formy, wzmonic core i odbudowac miesnie wokol kregoslupa, jak rowniez zwyczajowo wzmonic czworoglowe i zad. Nacisk rowniez bedzie na hip mobility i rozciaganie piriformis. Trening - obecnie [...]

[...] ze słabościami i "wbudowanym" hamulcem który krzyczał w glowie- odpuść, już wystarczy. Zrealizowalem plan. Na pełnym zmęczeniu robiłem przysiady z 130kg obciążenia, bez bólu kregoslupa, wciąż czuje rezerwę sily. Wiem, to nie jest wiele, kiedyś robiłem przysiady z 240kg... Ale 4miesiace temu mialem niedowlad lewej nogi i fizjoterapeuta wróżył [...]

tylko chodzi o to ze od kolan po pas nie ma wielu co pokazac no i nie chca sobie popsuc kregoslupa, przeciez przysiady to najciezsze cwiczenjd

tylko chodzi o to ze od kolan po pas nie ma wielu co pokazac no i nie chca sobie popsuc kregoslupa, przeciez przysiady to najciezsze cwiczenjd Zdziwiłbyś się, gdybyś zobaczył ich nogi. https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/s720x720/2003_10100617641448802_288008109_n.jpg?oh=87e43c9e6a992685f1bcadfe40a0c17a&oe=54ACA976