kregosłup

W sumie racja...moze to zrozumiem jak wkońcu dopadnie mnie jakaś kontuzja narazie jest wszystko ok. Mam nadzieje ze bez powazniejszych kontuzji sie obędzie. Ale wiadomo każdego kręci co innego mnie akurat siła a nie sylwetka obchodzi,ale zachowując przy tym zdrowy rozsądek uważajac na m.in.kolana,kręgosłup

[...] panuje miła atmosfera, jest do dyspozycji odpowiedni sprzęt i nic nie ejst traktowane po macoszemu.FIZJOTERAPEUTA MUSI POKAZAC ZE MU ZALŻY 3 dalej ćwiczę mój biedny kregosłup , który podobno nie ejst w takim złym stanie , także moja rehabilitacja nie ejst tak intensywna. Oczywiscie ćwiczenia, które mi pomagają dostałem od priv fizjo. [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 94 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: 120 UDO: 64 TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI: 8lat 6.DIETA brak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Wikt ja mu odpowiem bo sam gram w siatkę a więc: - gdy dostaje wysoką piłkę od wystawiającego , nie wiem jak do niej iść ile mam poczekać i często jestem pod piłka, lub gdy piłka jest daleko od siatki , wtedy tez nie wiem jak uderzyć piłkę czy mocno ściągnąć nadgarstek czy jak ? Skoro piłka jest wysoko to masz czas na ocenienie jej w [...]

Kurcze, rion10, wyjdzie, że się czepiam, ale masz zielone literki, więc wyleję swoje żale... A. - Przysiady ze sztangą 12, 12, 12, - Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 12, 12, 12, (sztangielki???!!!) - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12, 12, 12, - Wyciskanie sztangi z przed klatki piersiowej 12, 12, - Uginanie ramion ze sztangą [...]

moze schudniecie rzedu 10 kg mogloby miec wplyw kazdy czuje sie dobrze po zjedzeniu weglowodanow problemem w diecie lc jest to ze niektorzy ciezko znosza okres przestawienia sie na czerpanie energii z tluszczy (czasami i do dwóch tygodni) ja akurat znosze to bez wiekszych problemów. aczkolwiek po pewnym czasie zaczalem dawac 100-150g WW w dni [...]

kolejny mit na sfd... Nie ćwicz bo nie urośnie Ci pento Wojtas9PL:na pudelku to wyczytałeś?! Wiele się mówi o negatywnym wpływie treningu siłowego na proces wzrostu u dorastających dzieci.Są teorie głoszące, iż podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości, przez co zahamowuje jej rozwój. Twierdzi się, że trening siłowy [...]

[...] sa to chwyty do brzucha.Napewno odpuszczasz martwe ciagi i wiosłowanie sztanga czy sztangielkami w opadzie. Jeśli tylko nie czujesz a to podstawa to że obciążasz zbytnio kregosłup możesz robic właściwie wszystko,bo jeśli wogóle nie będziesz trenował tych parti zabronionych,to jeszcze gorzej bo będą to partie osłabione i łątwo o nowe [...]

Ale polemika Ja wtrącę swoje 3 grosze odnośnie FBW - mój organizm dobrze na niego reaguje, ale kręgosłup nie wytrzymuje ciągłego dowalania prawie maksymalnego ciężaru na wszystkie partie i kontrolowania postawy ciała przy ćwiczeniach z wolnymi ciężarami (czyli w zasadzie wszędzie). Więc zostaje mi split. Chciałem się odnieść do dyskusji o [...]

SIŁOWNIA http://www.galeria-fitness.pl/ Duża i przestronna sala, doskonale wyposażona w nowoczesny i w pełni profesjonalny sprzęt siłowy oraz cardio /bieżnie, maszyny eliptyczne, rowery, steppery itp. Do dyspozycji ćwiczących jest również profesjonalnie wyszkolona kadra instruktorów posiadająca gruntowną wiedzę z zakresu ćwiczeń siłowych, [...]

Wypukliny to nie koniecznie zniknęły, ale to bez większego znaczenia. Na czym właściwie polegało leczenie, skoro pytasz o tak elementarne sprawy? Wzmocnienie odcinka lędźwiowego jest mylącym sloganem. W rzeczywistości chodzi o poprawę "koordynacji" mięśniowej danego odcinka. W przypadku problemów z kręgosłupem lędźwiowym wspaniale [...]

W jednym z ostatnich twoich postów wypisałeś kilka ćwiczeni typowych na bóle kręgosłupa L/S.Te ćwiczenia wzmacniają i rozciągają kręgosłup wiec serdecznie je polecam. Na przykład opisałeś takie ćwiczenie: -unoszenie na przemian ręki i nogi z pozycji klęczącej i ręce oparte o podłogę To samom możesz wykonywać tylko , ze obie dłonie trzymasz na [...]

Ehh... za dużo nie podpowiedzieliście :). Może za bardzo się rozpisałem albo taki mały ruch na forum ;). Niech mi ktoś jeszcze podpowie czy to ma sens żebym po tych 6 tyg. ćw. zaczął wszystko od nowa z 3-miesięcznym planem ogólnorozwojowym (np. ACT) poprzedzanym solidnym strechingiem i kończąc swobodnym zwisem na drążku (na kręgosłup). To [...]

Dzieki Mawashi:) doceniam to. Więc co proponujesz zeby to zmienic? I dzień: 1)Klatka: Szwedki 1x 10-15 Pompki z nogami wyżej(drązek) 2x 10-15 Pomki(drązek) 2x 10-15 Rozpiętki pomiędzy seriami x8 2)Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3x8 Sztangielki na przemian 3x10 21 x1 seria 3)Brzuch: Unoszenie nóg leżąc 3x 15 Brzuszki 3x15 II dzień: 1)Brzuch: [...]

Czy o to ćwiczenie na tylne aktony barków to Rozpiętki odwrotne ??? Jeśli mógłbyś na pisać mi dokładne nazwy tych ćwiczeń na barki i plecy. Bo za bardzo nie wiem o które chodzi . ( czy jeżeli będe używał pasa to mniej obciąże kręgosłup) POZDRAWIAM

Niestety nie mialem wyjscia.. na 18 do pracy:/ Jutro ide na rtg/usg/rezonans, bo dzisiaj po jedzie smaochodem przez 3 godizny moje plecy mowily ze nie chca. jakby mi ktos wbijal noz w kregoslup nad dupa:/ a jutro siady a waga 76kg dalej:/ edit: i chyba zaczne brzuch robic bo nigdy nie robilem i teraz tak to dziwnie wyglada Zmieniony przez - [...]

Mi 2 razy dysk wyleciał... Ledwo miałem siłę chodzić a co tu dopiero o sporcie A ten artykuł to jakas głupota. Mariusz trzyma sie prosto, jego kręgosłup nie jest powyginany. jedyne co by mogło w sumie byc nie tak to zwyrodnienia... Tylko one sie nie pojawiają z powietrza a Pudzian o regenerację i zdrowie dba. Zwyrodnienia byłyby wykryte przez [...]

polecam Ci zwykly stretching; zrog sklon tylko starajac sie dotykac brzuchem ud a nie glowa kolan bo cos takiego sie mija z celem i nie dosc, ze sie kiepsko rozciaga to jeszcze szkodzi to na kregoslup!! tak wiec zrob sklon bez bujania sie dojdz do momentu mocnego napiecia ale jeszcze nie bolu (granice muisz wyczuc w tym Ci nikt nie pomoze) i wtedy [...]

Esperro -pas napewno odciąży minimalnie kręgosłup i zapewni stabilnośc,jak najbardziej polecam.Co do cwiczen to napisałem nazwy tak jak sie używa,to leżąc na klatce piersiowej,i wzniosy to wyglada dokładnie jak rozpiędki do góry nogami. hugo-raczej miesnie grzbietu a dokładnie najszerszy grzbietu jeszcze zalezy to od chywtu.

jak chcesz wyprostować kręgosłup to zapisz się na basen i pływaj