kregosłup

z tego co mi wiadomo to mozna i tak i tak w siadzie troszke mniej obciazasz kregoslup i (moim zdaniem) latwiej jest je wykonac - bo si rece tak w lokciach nie "rozjezdzaja"

w tym wieku jeszcze moga pomoc cwiczenia rozciagajace na kregoslup (zwisy na drazku) i sporty typu siatkowka i koszykowka. jak ktos chce wiedziec ile bedzie mial wzrostu proponuje wizyte u endykronologa, wczesniej jednak trzeba zrobic rentgen nadgarstka by z chrzastek wywnioskowac czy kosci juz przestaly rosnac. u mnie sprawa wyglada tak ze mam 17 [...]

ćwiczenia na wzrost?.....hmmm....... jak chcesz jeszcze urosnąć to raczej unikaj ćwiczeń które osiowo obciążają kręgosłup. czasem jest tak że rośnie się nawet do 21 roku życia. jak chcesz to możesz sobie załatwić hormon wzrostu.

[...] ale wiecie "łódki" to mnie trener nauczył jak do Startu Grudziądz chodziłem. I technika jest raczej poprawna. Polega na maxymalnym wyprostowaniu <nagięciu> kregosłupa do przodu <przy opkazji klata się napina>, więc raczej dobrze to robię. Chciałem jednak spytać czy przy takiej technice nie ma żadnych niebezpieczeństw. Czy [...]

Ja zjadłem tego 5 tab 1tab na dzien przed spaniem i po 5 dniach zaczoł bolec mnie lekko kręgosłup ..znaczy to chyba ze zaczołem rosnąc po tch tabsach.Juz tego nie biore bo sprzedałem :)

nie dokladnie chodzi mi o to ze prostujac plecy, wyginalem kregoslup (tak na wysokosci brzucha) "w druga strone" w swojej dolnej czesci byl mozna powiedziec "wklesly" nie umiem ci tego okreslic inaczej teraz prostuje plecy tylko do pewnego stopnia jakbym przylozyl deske do kregoslupa to bedzie do niego przylegala mam nadzieje [...]

elo dodałem kilka ćwiczeń wypowiedzcie sie czy jest sens i czy dobrze dobrałem ćwicz zwżywszy na mój kręgosłup: PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10 powt. -Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x12 powt. -Rozpiętki z hankelkami leżac na ławce prostej 3x12 ( zrezygnowałem z buterfly`a - smi mówiliście [...]

moze blad tkwi w "zlym" prostowaniu plecow mialem podobny problem chodzilo o to ze prostujac sie wyginalem kregoslup w druga strone (jezeli wiesz o co mi chodzi) powinienes zachowac "naturalna krzywizne kregoslupa" mnie od tej pory, kiedy sie nauczylem trzymac proste plecy, juz nie boli

Ja nadal w sprawie kregoslupa, zawsze po treningu troszke mnie boli, nie tak, ze jak chodze to mnie boli i jakis straszny bol, ale poprostu np teraz gdy schyle glowe to go czuje, to nie zaden bol nie przeszkadza w niczym ale jest nieco denerwujacy, ostatnio w sobote bolal mnie kregoslup wtedy gdy sie schylalem teraz bardziej gdy opuszcze glowe na [...]

aha no to własnie ja miałem tak samo, jak mnie szczyknęło to ledwo co do domu wróciłem :/// myślę że to samo mamy, u lekarza byłem no i stwierdził ze jak juz to przeciazyłem kręgosłup, dał maść leki no i praiwe przeszło, prawie no bo sprawnosć ruchowa wróciła tylko pozostało to sporadyczne szczyknięcie z boku pleców :/ chyba zrobię sobie przerwe [...]

Mi pas caly czas przylega - trzymaj plecki prosto to bedzie sie kleil A co do bolu, do puki sobie nie wyrobilem miesni prostownikow mialem cholerne bole w okolocach ledzwiowych - powiem tylko ze martwy ciag jest super cwiczeniem, jesli robisz je poprawnie. Szkoda ze u mnie na silowni oprocz mnie robia to cwiczenie jeszcze chyba tylko 2 osoby [...]

"pas i tak nie przylega do kregoslupa przylega do brzucha" no chyba robisz cos źle pas cały czas powinien przywierać do kręgopsłupa, może źle go wyregulowałes lub po prostu źle zakładasz. A bólu pas raczej ci nie zniweluje on tylko zabezbiecza twój kręgosłup przed urazami itp ale nie przed bólem, może masz jakieś skrzywienie lub za [...]

mam 16 lat 175cm i waze 60 kg. czy cw. takie jak 'siedzac wyciskanie sztangi za karku w gore' i 'wioslowanie' nie obciazaja kregoslupa? cw. z obciazeniem progresywnym

Czy mozna ćwiczyć treningem na siłe+masę 12,8,6,4 powt.z duzym cięzarem jak na moje możliwości ale nie na wszystkie partie mięśni np.barki i kaptury poniewarz mam skrzywienie kręgosłupa a ćwiczenai na barki i kaptury mocno obciazają kręgosłup, a bardzo chce ćwiczyć treninge siły połaczonym z masa.Czy mozna np.na wszystkie partie ćwiczyc na siłe a [...]

Trzt lata już nie startowałem w poważniejszych zawodach (kręgosłup), a wyciskanie to mój najsłabszy bój.

zależy od wieku, czy sie intensywnie kształtuje twój kręgosłup, ja mam 16 lat i nie robie tego chociaż inni kumple już rekordy biorą.. wole zastąpić innym ćwiczeniem

Siema.Chcialem sie dowiedziec o wlasnie te cwiczenie.Czesto przegladam profile roznych urzytkownikow i pisze tam bardzo czesto ze nie robi bo sznauje kregoslup itd. Czy stosowanie tego cwiczenia naprawde szkodzi kregoslupowi?

Nie chyba, kręgosłup mam prosty. Kur** nie wiem co zrobić z tym brzuchem bez kitu. Jezeli ktoś wie coś na ten temat prosze o pomoc.

[...] PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU i czy uninanie sztangielek w siadzie jest bardziej szkodlewie na kregosłup niż UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ lub sztangielkami NA &#8222;MODLITEWNIKU&#8221; ? UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE i czy dodanie tych ćwiczn jest [...]

Nie robie martwego, dbam o swój kręgosłup, a zresztą miałem kiedyś powazną kontuzje L4 i nie moge przeciążać kręgosłupa. Bede robił ciąg jak bede starszy.