kreatynę

10g dt 5g dnt jak każdą inną kreatynę.

HMB to raczej lipa jesli jestes osoba nie wytrenowana to chyba cos tam da ale nie jestem pewien. z tego co slyszalem a kreatyne przed i po treningu

pytasz o kreatyne czy o ćwiczenia? sprecyzuj

Temat wiele razy zakladany na forum... Kazda kreatyne stosuje sie do10 g dziennie,reszta poprostu sie marnuje,najlepiej przyjmowac dawke naczczo po przebudzeniu 30min przed sniadaniem5g,nastepnie bzposrednio po treningu 5g,w dni nie treningowe wystarczy po przebudzeniu 30 minut przed sniadaniem 5g

Witaj, kreatynę możesz dawkować wg jednego ze schematów: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z [...]

Najlepiej około treningowo ;) przed i po treningu ( lub tylko po treningu lub przed ). Faza nasycenia jest zbędna, przyjmowanie w dni nietreningowe też jest zbędne ;) Ale to moje zdanie, więc zrobisz jak uważasz ;) Jeśli chodzi o to kiedy zacząć stosować 1 raz kreatyne to myślę, że dopiero wtedy gdy w pełni wykorzystamy swój potencjał i mamy [...]

Kreatynę możesz zacząć brać wtedy jak będziesz miał opanowaną technikę na siłowni,wtedy kiedy jestes pewien ze prawidłowo wykonujesz ćwiczenia ;)

... ho, hej ho, na silke by sie szlo (a nie po kreatyne - chyba ze juz dlugo cwiczysz, masz dietke itd.)

Odstaw kreatynę jeśli bierzesz :-p

1mg zaszczyk co 2h. A tak serio, to do działu doping chociaż przeczucie mi mówi, że nawet na kreatynę jest za szybko dla Ciebie.

kreatyne łykaj rano porcje i po treningu (w dni treningowe) oraz porcje rano (w dni nietreningowe) A mass XXL stosujesz wedlug braków w diecie PS: z kreatyn bierz zwykły monohydrat Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-08-02 23:30:15

Można, gainer powoduję wyrzut insuliny więc lepsze to niz popicie wodą bo doprowadza kreatyne tam gdzie trzeba czyli do miesni ;) pzdr

bezsensowne polaczenie kreatyne dodaje sie na koncu cyklu zeby zminimalizowac spadki

nie ma jednoznacznej odpowiedzi rozwiń temat o kogo chodzi dokładnie najlepiej ankieta działu i powiemy czy to już czas na kreatynę

pocwicz sobie jeszcze chwile na sucho, jak ci walnie 16 przywal kreatyne, co prawda nie ma jakichs ograniczen ale na poczatku cwicz chwile na sucho a potem dopiero cykl rób, chyba że ci się piekli to możesz od razu ale polecałbym chwilę na sucho :)

jw jeszcze nie czas na kreatynę

jak najbardziej można popijać kreatyne gainerm czy czymkolwiek chcesz.

tj. czy można pić kawę z mlekiem :D Tylko uważaj bo jeśli masz jakąś smakową kreatyne np cytrusy(zakładam, jednak że masz mono) a gainter np czekolada, mogą być rewolucję.

Nie mozna być agresywnym ale sporo osób sobie zapewne wkręca że jak biorą kreatynę to aż ich nosi.

bierzesz SAA lub kreatyne w większych ilościach?