kreatynę

jesli juz chcesz kreatyne to wez jakis jablczan albo ester

Oczywiście,że prawda.. mi zawsze puchneła.. i wyglądałem jak księżyc w pełni.. ale po jakimś czasie to przechodziło. Bierz kreatynę tylko maj-czerwiec potem basta na conajmniej 2 miesiące.

Pierwsza opcja dobra, druga już nie. Jeśli chcesz brać kreatynę w małych dawkach dłuższy czas, to bierz cały czas w małych, bo jak zaczniesz od normalnego cyklu i będziesz kontynuował, to po 7-8 tygodniach przestanie działać całkowicie. Ja jestem zwolennikiem normalnych cykli kreatynowych.

"Chciałbym wspomóc trening jakimiś odżywkami, które pomogłyby wyrzeźbić mi mięśnie" Odzywki nie dzialaja cudow i nie wspomaga treninrgu tak ze bedziesz wyrzebiony, one sa uzupelnieniem diety Nie cwicz codziennie, pamietaj o regeneracji kreatyne ja bym na twoim miejscu sobie darowal, najpierw sie wez za dietke Jesli chcesz to tobie [...]

brałeś juz kiedyś kreatynę, jak tak to jaką

ravzabka - a co Ci się nie podobało w mojej odpowiedzi gdzie ja mu proponowałem kreatyne powiedziałeś to samo co ja (no prawie - coś tam zabrakło)

Jesli chodzi o kreatyne to polecam OLIMP Powder, bardzo dobra w dzialaniu i niedroga bo za 1300g placisz okolo 80-90zl, szczegolowy opis http://powerful.pl/viewtopic.php?t=13

ravzabka napisał :"daruj sobie kreatyne ,bo po niej spuchniesz i stracisz na dynamice" , a jabłczan? przecież po jabłczanie się nie puchnie

co jeszcze mozna kupic? kreatyne,hmb ?? co z supli

oki a jeszcze doczytalem cos o fazie nasycenia, mam ja zrobic??kreatyne biore 1 raz

"kretynka powoduje retencje wode ale nie sadze ze az tak bardzo" no to ci powiem że ja też tak myślałem, teraz mam tak przez cały czas, jak mierze elektronicznym wychodzi w około 140 na 90, natomiast jak mierze zegarowym to jest 170na prawie 100 jaką kreatyne bierzesz?? tak z ciekawości

oczywiscie ...ja wiem co widzialem ...22kg tyle przytylem nawet napisze wam jak pamietam moja diete jaka robilem... przez cały tydzien śniadanie ...ser bialy chudy 200gram , 3 jajka , odzywka weglowodanowo białkowa o 11 rano drugie sniadanie - odzywka weglowodanowo bialkowa, i dwie duże bułki z szynką i serem i sałata 13:00 - obiad 2 paczki ryżu [...]

kazda bo kazda wyglada tak samo (proszek) wiec nawet kreatyne mozesz wsypac do podelka po mleku w proszku i powiedizec ze to mleko !

wszedzie czytam ze najlepiej połączyc kreatyne z carobo.przy takiej ilosci treningow aerpbowych chyba mnie nie odtlusci,rzezba pozostanie ta sama a miesnie sie napompują na lato.co o tym myslicie:)????????????

grasik - po pierwsze dzieki za odpowiedzi; teraz tak - 2 g bialka na kilogram spozywalem przez dlugi okres czasu i efekty byly slabe, dlatego teraz podnioslem dawke i licze na porzadniejsze przyrosty; to chyba normalne wiecej zresz = jestes wiekszy, na moja wage - ponad 80 kg, 2 gramy to chyba za mało; w koncu cwicze kulturystyke a nie fitness; co [...]

no nie jest tego za dużo mozesz kupić tańszą kreatynę a za resztę glukozy bo z carbo nie poszalejesz

kup kreatyne za 50zl jakąs i do tego DextroJuice Olimpu - akurat się zmieścisz a dostaniesz 1,5kg dextrozy i trochę tauryny jeszcze no i smak...nieporównywalny z samą glukozą heh

czyli kupie kreatyne z DextroJuice i bedzie dobrze mówicie? czy lepiej cos innego?

zrób tak! kup kreatynę TREC'a Creatine Normal Plus 300 g (tyle Ci wystarczy na pierwszy cykl z pewnością) za 34 PLNy a do tego dokup carbo tej samej firmy Max Carb 2000 g za 49 PLNów. Wyjdzie coś ponad 8 dych , ale to chyba nie problem skołować te kilka złotych? ewentualnie, jeśli uda Ci się odłożyć troszkę więcej złotówek, to polecam bardzo carbo [...]

juz zadecydowalem robie robie tak: kupuje ta kreatyne: http://www.poweriron.pl/pozycja.php?id=29 (kupie taka sama tylko ze 400 g, bo obliczylem ze potrzebuje na 6 tygodni 330 g), mysle ze pierwszy cykl potrwa 6 tygodni bo tak sobie ustalilem, dzien treningowy 10g bez treningu 5 g, do tego bede bral glukoze (kupowana w spozywczaku delecty) z [...]