kreatynę

i odrazu zeby nowego tematu nie zakladac, jak mam dawkowac kreatyne, robiac trening na silowni z rana i po poludniowy aerobowy, np MMA. duzo osob pisze ze rano na czczo 5 g i 5 g po treningu a jeszcze inni ze przed treningiem. to jak to wkoncu jest? i to jeszcze jak rozlozyc na 2 treningi o roznych porach? kreatyna monohydrat w proszku. Zmieniony [...]

Najkorzystniej jest przyjmować kreatynę około treningowo więc pierwsza porcja po treningu porannym drugą po popołudniowym. Możesz brać po 10g ed bądź jeden dzień 10g drugi dzień 5g - naprzemiennie jako że trenujesz codziennie . Różnica - większa ilość ed krótszy cykl, szybsze nasycenie komórek, szybsze efekty. Mniejsze dawki - dłuższy cykl, efekty [...]

Kreatyne mozesz też przyjmować przed treningiem...

Ze nie rosna? to chyba odpowiedz w pytaniu, jesli od dluzszego czasu nie zauwazasz rozwoju miesni, pomimo zmiany treningu, wielu prob ruszenia go, czy tez zmiean w sposobie odzywiania oznacza to stagnacje. Czemu podalem tyle przykladow? poniewaz w wielu przypadkach lekkie zmian w odzywianiu ze zmianami treningupomagaja na domniemana stagnacje, [...]

Wiec ja dokończę kreatynę to spokojnie mogę redukować aż takich spadków nie bd ?

nie na sile..pprostu przedtreningowke mam wybrana i sprawdzona , jako kreatyne cm3 sprawdzone i chcialem cos na regeneracje miesni + podtrzymanie pompy po treningu.. Jescze z rok temu ponad brałem cytocell po treningu i odczuwalem lepsza regeneracje

spoko... 5-8g po treningu (zalezy ile wazysz i jaki jestes wysoki) po prostu po treningu masz miesnie "glodne" wszystkich substancji ktore potrzebuja...dostarczasz kreatyne i w szybkim czasie dochodzi do nadkompensacji ...masz przez to lepszy transport do komoorki... bierz tylko po trenigiu i bedz git... w dni nietreningowe wez rano [...]

grosze czy nie.nie wazne ja pamietam,jak mi kiedys było ciezko skołowac kase chocby na samą kreatyne a potem te'marne'50zł na carbo pozdro

j/w nie potrzebne ci ładowanie. Bo kreatyne miałes w stormie

i przede wszystkim nie sugeruj się dawkowaniem podanym przez producenta na opakowaniu, hard mass to uzupełnienie diety a jak brać kreatynę było już opisywane milion razy

Jaka dokladnie kreatyne kupiles ? Jaki rodzaj ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

mozna tez spozywac kreatyne o takich samych porach jak w dni treningowe, ale znacznie lepiej ja brac z rana, bo procesy metaboliczne maja o tej porze tendencje do lepszego wchłaniania kreatyny. ... And Justice for All ... Moderator działu "Aktualności" _________________________________ http://K**.div.pl <--- czek dis aut Zmieniony [...]

[...] to żadnym błędem, jednak z punktu widzenia efektywnosci wchłaniania i wykorzystania korzystniej przyjąć na pusty żołądek. Musimy jednak uwzględniać także inne suplementy. Jeżeli stosujemy np. HMB lub glutaminę to oczywiście te suplementy można zastosować rano, natomiast kreatynę później. Plan wspomagajacy można układać w różny sposób. szukala

w tym wieku booster tescia zbedny to kup sobie kreatyne i styknie

Dzieki wielkie za pomoc chyba zdecyduje sie na ta kreatyne z vitalmax, jak bede bral kreta+gainera+hmbolon jedno drugiemu nie bedzie przeszkadzac ?

gainer to jedzenie w proszku, równie dobrze mógłbyś spytać czy nie będzie przeszkadzać jak biorąc kreatynę będziesz spożywał posiłki

no bral odzywki : -olimp kreatyne 1000 -olimp amino anabol -olimp colagen -kreatyna hi-teca 500 g -kreatyna weider 500 g -2x mass gaina 3000g -carbo energy 500 g oceniajcie :) ile 27 ????..... :)))))))

michał, a czy mogę stosowac ten plan, który ci wysłałem mailem miedzy cyklami z kreatyną? Jak biore kreatynę to robię inny trening (po 4-6 serii na mięsień po 4-8 powtórzeń). Unikaj sterydów, bądź czysty!

juz po paru dniach od rozpoczecia suplemntacji poczuje przyplyw sily jesli ... jesli np nie spozywales duzej ilosci czerownego miesa najszybciej i najbardziej czuja kreatyne wegetarianie

Sama insulina owszem transportuje kreatyne ale nie jezeli wyrzut insuliny zostal spowodowany glukozą Bo wtedy insulina zajmuje sie wlasnie glukoza a nie kreatyna