kreatynę

Jak masz dietę i "na poważnie" bierzesz treningi to możesz już się złapać za kreatynę.

jak chcesz tak robić to kreatynę na samym koncu wsyp do przestudzonej juz wody.

Okej Okej rozumiem. Lecz to nie jest odpowiedź której się spodziewałem. Chodziło mi bardziej, czy przy 4 miesięcznym spotkaniem z siłownią branie kreatyny to nie za szybko? Fakt faktem chcę przybrać na masie tak mniej więcej do 75kg przy wzroscie 172 myślę, ze to całkiem okej. I tak 4 miesiące i tu od nowego roku dokładam Kreatynę i teraz biorę [...]

Napisales ze jestes w 8 tyg i zrobiles +1kg i to dzieki diecie, to mowi za wszystko. Nawet nie biorac kreatyne, trzymajac miske za 8 tyg musi wpasc na masie wiecej niz 1kg. Jakbys byl ekto to bys wiedzial jak powoli idzie masa u ektomorfika jak pol kg na miesiac przyjdzie to jest dobrze a jak by waga sza na kreatynie to bym nie bral sie za koks . [...]

Jedynie kreatynę z tego zestawu, no i witaminy. Dopnij dietę i to jest podstawą w twoim przypadku

Napisales ze jestes w 8 tyg i zrobiles +1kg i to dzieki diecie, to mowi za wszystko. Nawet nie biorac kreatyne, trzymajac miske za 8 tyg musi wpasc na masie wiecej niz 1kg.

Witam. Mam takie pytanie. Mam zamiar od nowego roku zaopatrzyć się w kreatynę i tak ćwiczę od 4 miesięcy od miesiąca biorę białeczko. I tu mam pytanie, mam 18 lat maga 64 wzrost 172. Myślę, że byłby to dobry wybór, mam plan mam taki, brać kredkę z 2-3 miesiące potem ją odstawić. Idę w dobrą stronę? Jeśli nie proszę o pomoc ;D

Sądząc po opisie całkiem spoko, to jak bym wziął Napalma kreatynę i Betalanine to nie będzie za dużo suppli "pompujacych"? Można brać wszystko razem tak żeby nie było za dużo tego? Chodzi o wszystko łącznie z białkami

Witam zakupiłem właśnie kreatyne. I mam takie pytanie. Czy muszę ją stosować koniecznie przed śniadaniem czy moge w innych porach? Z góry dziękuje i pozdrawiam.

w cenie bcaa to kreatyne i betalaninęsobie kupisz

Czyli do tego całego zestawienia z napalmem włącznie kreatynę? A w jakiej postaci najlepiej? O Bcaa słyszałem ze jest to takie "paliwo" dla mięśni podwyższa wytrzymałość na treningu oraz pomaga spalać tkankę tłuszczową nie tracąc przy tym mięśni i ze z białkiem dobrze skutkuje

Jeśli to ma być cykl kreatynowy to się nadaje z tym że musisz kreatynę do tego dokupić. A co takiego o bcaa słyszałeś? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-12-10 11:09:17

Dieta jak dla mnie wygląda OK ale nie jestem specjalistą jeśli chodzi o żywienie. Kreatynę dawkujesz 5g w dni nietreningowe i 2x5g w dni treningowe? Dokładnie, w dni nie treningowe rano na czczo i w treningowe przed i po treningu.

Dieta jak dla mnie wygląda OK ale nie jestem specjalistą jeśli chodzi o żywienie. Kreatynę dawkujesz 5g w dni nietreningowe i 2x5g w dni treningowe?

1.WIEK: 24 2.WAGA: 89 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 117 -Udo: - -Talia: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 3 l 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyny itp zadnego ssa ani hp nie bylo jeszcze 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]

progres 4 kg w 3 miesiące na twoim etapie to żaden progres jeżeli Cię nie podlewa dorzuć jeszcze kalorii jeżeli chodzi o kreatynę to wybieraj najtańsze mono na rynku Zmieniony przez - coolturysta1992 w dniu 2013-12-09 21:55:25

A i jaką polecacie kreatynę ? :D tak do 30 -5- zł

OKeej czyli rano owsianka + jajko a gdzies tak po 2 tygodniach brać kreatyne tylk kiedy ? :D

W sumie kreatyne możesz brać już teraz. Staż nie ma znaczenia. 5g dziennie, obojętne kiedy.

dane w profilu wiek:20, tutaj piszesz że 15... poćwicz może kilka lat a na razie kreatyne sobie odpuść.