kreatynę

mam tez ta kreatyne,tak jest zrobiona mozesz smialo jesc;p

kaczor89 jak ktoś ma samego storma to i przed treningiem się nada, jak ma shocka i storma to już inaczej będzie kombinował. Dla mnie stack kreatynowy ma zwierać kreatynę i minimalne ilosci pomperów itp, a nooboster ma zawierać jak najwięcej pomperów, pobudzaczy itp.

Pomyliłem się trenuje od 20 lipca :)Kreatyne myślałem brać tylko w dni treningowe po 5g :) Od tego czasu waga poszła z 69 kg na 75.5 kg zdjęcie jest po świętach gdzie praktycznie nic nie jadłem :) Piłem same soki i myślę że zeszło mi trochę wody :) To zdjęcie jakieś takie jest lipne :/ wrzuce jakieś inne pozniej i dodam zdjecie brzucha bo jest [...]

Czyli rano na czczo i po 3h druga miarka ? Jeśli masz trening o 9 rano to możesz wziąć kreatynę o 8:30 a kolejną np. o 10:30 (po treningu)

Patrząc po zdjęciu to szczupły jesteś. Ja bym na twoim miejscu raczej masował (do wakacji jeszcze sporo czasu - lekka masa i zdążysz z wycinką). Zastanów się, czy ta redukcja jest na pewno potrzebna. BCAA dobre i na redukcji i na masie (na masie mniej), ale niekonieczne, jeśli się ilość białka w diecie zgadza. Kreatynę bym raczej jeszcze [...]

Kreatynę bez problemu możesz stosować przed i po treningu. Nie ma żadnych przeciwskazań.

Posiadam kreatyne Green magnitude. Kreatyne biorę rano po przebudzeniu oraz po treningu który zawsze mam o 18:00. Jutro wyjątkowo mam o 9:00 i nie wiem jak zażyć kreatyne czy rano po przebudzeniu czy po treningu... Prosze o pomoc ...

Mam takie pytanie, czy jezeli biore kreatyne ktorej dawkowanie powinno wygladac tak: porcja przed sniadaniem przed i po treningu - a na silownie ide ok godz 11 to z tego zalecanego czasu wychodzi ze cala dawke dzienna biore w okolo 4 godz, znajomi mowia zebym olal i nie bral tej porcji przed sniadaniem, czy to dobry pomysl?:-) tylko bral trzecia [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 w maju 16 Waga : 75.5kg Wzrost : 181cm Staż treningowy: od 20 sierpnia Obwód pasa 82 Obwód klaty: - Obwód uda: 54:/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyg. piłka nożna halowa po 1,5h i 4 x w tyg. siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia: [...]

znaczy się wprowadzają troszkę w błąd jeśli ktoś chciałby wziać Shock+Storm to pomyślałby że Storm jest przedtren.(co widać ze sklepu sfd) wiec Shocka by już nie brał,dokupiłby mono i miałby Storm jako przedtren i mono jako kreatynę

o jakiej przedtreningówce mowa? tak czy inaczej nalezy dodac kreatyne osobno

Czekolada ma dużo tłuszczu, a on spowalnia trawienie. Ja po treningu biorę kreatyne i dekstrozę (glukoza) olimpu z dodatkiem tauryny. Zwykłą glukoze dostaniesz w każdym sklepie spożywczym.

a jeśli wezmę przedtreningówkę zawierającą w sobie kreatynę wiec jest to już stack kreatynowy to mogę na tym zrobić cykl 6-8 tyg ??

aMMAtor - High Kick zdecydowanie. Specjalnie pod SW jest robiony ;-) No i jest bezkreatynowy, w R2F masz kreatyne, no ale to zależy czy jesteś w trakcie cyklu czy nie. SAW za mocno Cie spompować może. Autorze tematu, z racji tego, że dopiero zaczynasz, żądne suplementy na razie nie są Ci potrzebne.

Witam mam 16 lat ćwiczę miesięcy biorę kreatynę olimp mega caps 1250 nie mam zbilansowanej diety ale jem zdrowo posiłków i mam takie pytanie czy wyjście z kolegami na pizze raz w miesiącu jest dopuszczalne? ;)

lepiej zaczac z dieta a pożniej dołączyc suplementacje , jak chcesz brac kreatyne to najtansze mono ci wystarczy

Mam 17 lat (184 cm wzrostu i 64kg) Chce znowu zaczac cwiczyc leczy tym razem z suplami. Moglby kto mi polecic jakas kreatyne na poczatek? Moge łączyć kreatyne z odzywka bialkowo-weglowodanowa? (Jesli tak to mozna mi jakas polecic?) Dodam ze cwiczylem wczesniej pól roku na silowni.;) Zalezy mi na przyroscie masy miesnowien. Jestem ektomorfikiem [...]

Witam mam takie pytanie jezeli ćwiczę już danym planem treningowym 5 tygodni bez suplementów i teraz zamierzam brac kreatyne,bcaa,zma i zastanawiam się czy robiąc cykl na kreatynie pojechać jeszcze na tym planie 8 tygodni czy pod koniec zmienić plan treningowy ?

waze 68kg 17 lat, biore kreatyne od tygodnia ale nie czuje efektow, biore w dt. 3x3g i w nt. 1x5g na czczo, mam kreatyne IHS creaplus, z tauryna, wiec na 5g produktu przypada 4,5g kreatyny. Czy takie dawkowanie jest dobre? I drugie pytanie, co sie stanie jesli nie bede pil duzo wody? Pije 1,5-2 butelek wody dziennie + jakies herbaty i to co w [...]

Tak ja wiem ze nikt mi niebroni jeszcze troche sie z ta decyzja wstrzymam , jesli niebedzie przyrostu masy miesniowej zaczne brac jakas kreatyne dotego dyzkroza ..