kreatynę

dokladnie kazdy jest inny ale kumpel mial te kreatyne 200 tabsow i skoczyl 20 kg na klacie jak sie nie myle i 2 cm na bicu ale kazdy jest inny musisz sprubowac... ~REPTILE~

To zalezy od tego czy juz brales kreatyne. jak nie to prawdopodobnie nie musisz robiac duzej (w dawkach) fazy ladowania.wydaje mi sie ze takie opakowanie powinno ci starczyc na ok 25-28 dni.a z sila to moze nie 20kg na lawce ale z 10 napewno:)lapa moze ci skoczyc o ok.1,5-2 cm.Ps. polecam laczenie kratyny z glutarolem BeZ KaSy NiE Ma MaSy

Cze. biore kreatyne 1000 ale czuje że to nie wystarczy.Wiem że to zależy od treningu ale czy jast coś głównie na klatkę piresiową ? Nie wiem czemu ale przy urozmaiconym treningu są całkiem nie złe efekry bicepsów a klata NIC. Czy moglibyście mi coś poradzić. Ogon (być znaczy mieć)

A ja mam inne pytanko. Czy ja mając 14 lat będąc dziewczyną też moge brać kreatyne i coś na spalanie tłuszczyku jeszcze. Mam 3 treningi na siłowni po 30 minut w szkole. 3 treningi judo po 90 minut. 2 trenigi biegowo-siłowe po 90 minut. Czy to ma sens?? Judo to moje życie!

na pewno nie kreatyne ;) - pewnie mialas na mysli karnityne poza tym - czy jest to tobie potrzebne/redookcja/? nic nie wiemy o tobie /wzrost + waga/... artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Jateż ma pytanie jestem w trakcie picia XXL masa i kupiłem kreatyne 1000 czy moge brać to razem bende wdzięczny za podpowiedż

może zamiana na nową kreatynę mono sci-tec 500 gram?

w kreatyne a jaka polecasz, aby dawała niezłego kopa?

dzieki, sog leci a jesli chodzi o ten monohydrat (jestem kompletnie zielony) to obojętnie jaki bo jak patrze to sa rózne: olimpu, kreatyne QNT itd.

Bialko codziennie rano z aminokwasami 30 min przed pierwszym posiłkiem taki sam zestaw bezpośrednio po treningu aminokwasy dodaje również przed snem ale tylko tyle żeby zgadzało się zapotrzebowanie na białko wiec dawka jest zależna od tego ile białka zjadlem w ciogu dnia kreatyne tylko w dni treningowe około godziny po treningu 20 gram razem z [...]

Nie wiem czy w przypadku beta alaniny są tego typu badania, aż tak długofalowe. Na pewno spotkasz takie publikacje bez problemu jeżeli chodzi o kreatyne. Tutaj przyjmowanie kilku lat w suplementacji stałej nie ma problemu. W przypadku Betki gdzie mechanizm jest podobny. Tylko ona działa na zawartość karnozynh w mięśniach więc nieco innej substacni [...]

osobiscie nie stosowalem (i nie zamierzam)...to polaczenie bialka....kreatyny i peptydu glutaminy... jest do dla mnie dosc smieszne polaczenie biorac pod uwage ze laczac kreatyne z bialkiem musimy odpowiednio zwiekszyc dawke kreatyny...by mialo to sens...a tu ta dawka jest smiesznie mala... dodatkowo..peptyd glutaminy...to niewypal..i jeszcze jego [...]

a jak np. skoncze jesc kreatyne po 6-8 tygodniach to ile musi minac aby znowu ja jesc??

a jak skoncze jesc kreatyne to moge sobie odrazu jesc jakas inna odzywke na mase +hmb ,albo cos w ty6mnstylu , co byscie polecili takiego naprawde dobrego na mase .

Jak sobie wymieszam kreatyne mono z glukoza/dextroza to jest okreslone jaka iloscia wody to zalac czy to tylko kwestia gustu ?? Oraz ile do tej mono kretki dodac glukozy/dextrozy ??pzdr

Jak sobie wymieszam kreatyne mono z glukoza/dextroza to jest okreslone jaka iloscia wody to zalac czy to tylko kwestia gustu ?? Oraz ile do tej mono kretki dodac glukozy/dextrozy ??pzdr 1. Zalej taką ilością wody aby dobrze się rozpuściło (200-300ml) albo tyle ile zaleca producent danej dextro. 2.Najczęsciej jest to 30-40g (2-3 łyżki stołowe). [...]

z tego co napisales to zostawil bym kreatyne i bcca i robil redukcje ;)

OLIMP Gain Bolic 6000 4000g ok OLIMP BCAA Mega Caps 300 kap. ok OLIMP L-glutamine 4000 200 kap. sprzedaj jak możesz OLIMP Kreatyna 1000 200 tab. dokup drugie pudełko OLIMP Tribusteron 90 120 kap. ok Gainer wg braków w diecie, po treningu. Kreatynę 5g rano i 5g przed/po treningu BCAA zaachowaj na redukcję Glutaminę sprzedaj jak możesz a jeżeli nie [...]

dzięki za pomoc a czy glutamina sie jakos z kreatyna nie uzupelnia bo cos tak wyczytalem.Rozumiem ze dokupic kreatyne. masz jakis pomysl jak dokladnie dawkowac?

Od przybrania na wadze jest dieta i od tego zacznij, suplementy typu gainer, białko sobie daruj. Możesz kupić kreatynę, ale bez diety nic Ci nie da.