kreatynę

Jeżeli możesz to warto dorzucić BA i kreatynę. Jeżeli chodzi o Carbo i BCAA to chyba nie prosisz żeby odpowiedzieć Ci 3 raz na to samo pytanie?

Ogolnie ziemniaki sa jak najbardziej ok. Do szkoly mozesz brac kanapki z jajkami, twarogiem. Ogolnie narazie staraj sie jesc jak najlepiej. Jak juz bedziesz w stanie trzymac diete to wtedy zaczniesz. Jak chcesz to mozesz kupic i w dni w ktorych zjesz mniej niz normalnie stosowac. Kreatyne jak chcesz to tez wez nie zaszkodzi Ci na zdrowie ale przez [...]

No dlatego poleciłem zmienić źródło informacji to sie oburzyłeś... Mono działa DOKŁADNIE tak samo jak każda inna kreatyna. Osobiście nie odczuwam różnicy miedzy formami kreatyny , jedni odczuwają inni nie , ja akurat nie. Nie będe ci tlłumaczył z chemicznego punktu widzenia jak działa , ale prostym jezykiem chodzi o to że powoduje korzystne [...]

ok. Dzięki wielkie. Pobiorę w takim razie te bcaa z białkiem a kreatynę dorzucę później

SAW wiadomo że przed treningiem ale do tego lepiej dorzucić kreatyne jakąś jak chcesz robić cykl. Na białku nie robi cykli. Wstaw http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

[...] na Twoim miejscu stopniowo podbijał kalorie, w ciągu 2-3 tygodni doszedłbym do tych 2900-3000, wtedy lekka stabilizacja na tym poziomie, obserwacja czy Cię nie zalewa tłuszczem i w razie potrzeby obniżałbym/zwiększał kcl. Jak już ustabilizujesz dla siebie odpowiednią podaż kalorii do robienia masy i proporcje btw to wtedy dorzuciłbym kreatynę.

Ad 1. Z czego chcesz rzeźbić? Z aktualnej masy mięśniowej, oraz z tej, którą zbuduję korzystając z białka (oczywiście to jako dodatek). Nie mam zamiaru "robić masy", bo nie mam ochoty być "napakowany" tylko zależy mi na atletycznej rzeźbie, dobrze uwidocznione już istniejące mięśnie. Jasne, że trochę trzeba będzie tej masy nabyć, ale minimalnie. [...]

Przy Twoim wieku za wczesnie na kreatyne. Cwiczenia bez obciazenia w tym wieku ok ale kreatyna zbedna. A diete masz ze gainera chcesz brac?

No trudno mój błąd. Czyli nie ma sensu się bawić teraz w tą kreatynę tylko dalej ćwiczyć z gainerem? Czy coś do tego jeszcze dorzucić czy w ogóle pozmieniać :P przyjdzie na to czas, na razie trenuj solidnie i dobrze jedz

Jestem już po zawodach,wage zbiłem.Miałem przed wyjazdem 600g niedowagi.Mario mam pytanie bo trenuje boks 5 razy w tygodniu jakie suplementy są mi niezbedne lub pomocne do takiego treningu?Dieta jest.dotad brałem białko,carbo,BCAA,witaminy i kreatyne ale zrezygnowałem z niej z powodu zbijania wagi i nie wiem czy zacząc znowu robić cykl jak [...]

kreatyne mozna zacząc brac,gdy spełnia sie podstawowe warunki,tzn.posiada sie zbilansowaną diete i odpowiedni trening.nie warto faszerowac sie suplami gdy nie ma sie pojecia o tych dwóch rzeczach. nalezy miec za sobą juz jakis staz(min.6miesiecy)

"Creapure i kreatyne z olimpu?" a ze jakos jasniej?

Kreatyne możesz dawać przed lub po treningu bez znaczenia, może być oczywiście proszek. Beta alanine dałbym porcje przed treningiem a w dnt o dowolnej porze dnia. Karnityne przed treningiem piłkarskim i siłowym , starczy te 30-45min wczesniej niekoniecznie aż 2h , bcaa przed siłowym i piłkarskim a druga porcja w trakcie, w dnt bcaa nie bierz

Czytałem coś że kreatyne trzeba przyjmować rano, czyli na czczo. Czy mogę ją brać po posiłku? Przedstawię Wam dietę którą znalazłem I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2 jajka gotowane II posiłek: chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g - daj mieso/rybe ser Gouda tłusty 30g - daj tylko czasem jako dodatek nie bazuj na tym [...]

BIAŁKO: Jeśli chodzi o białko to wybrał bym C6. Jak dla mnie bardzo dobre biało, aminogram jeden z lepszych jeśli chodzi o polski rynek (jak nie najlepszy). Używałem go i byłem bardzo zadowolony i jest mi nadal potrzebne gdyż nie zawsze jestem w stanie dostarczyć tyle białka ile potrzebuję z jedzenia więc jako uzupełnienie diety jest niezbędne. [...]

C+BA 10g dziennie (w DT przed treningiem, w DNT o dowolnej porze) jak bierzesz kreatynę cyklicznie to dorzucasz jeszcze zwykłe mono/tcm - 5g po treningu w DT. branie Beta-alaniny tylko w DT nie ma sensu, zdecydowanie lepsze efekty przy codziennej dawce między 3-5g Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-05-11 20:31:55

Witam. Chciałbym wziąsc udział w tescie . Aktualnie robie mase jednak fundusze nie pozwalają mi na ciągła suplemetacje . Jest to czwarty nabór testu Hi Tec ,w którym biore udział , jak na razie ani razu się nie załapałem . Zobowiązuje się do prowadzenia testu/dziennika w dziale Hi Tec . Jestem niskiego wzrostu bo 162cm także każdy kilogram [...]

Kk, wielkie dzięki ... Pozdrawiam . Niedługo prześlę efekty pracy ... Aa, i ostanie bo nie mogłem zrozumieć jak kolega napisał (chcę meić pewność na 100 %) : Cykl na beta ma trwać tyle samo co na kreatynę czyli w moim przypadku 7-8 tyg. DZIĘKI . Po odp. koniec tematu ; ))

Jaką diete polecacie ? Czy zacząć brać już w tym momencie kreatyne ?

Zgadzam sie glukoza mozna zastopic cukrem z kuchni heh o tym jeszcze nie slyszalem :D Bierz smialo kreatyne i zdawaj relacje powodzonka :D kreatyna to nie zaden steryd tylko suplement diety :D