Miałem tą kreatynę i powiem Ci tyle że nie wiem czy to tylko dieta i trening ale siła nawet poszła na + w trakcie jej stosowania. Przetestuj na sobie to będziesz wiedział. A poza efektami to mogę powiedzieć że ma naprawdę dobry smak :)
Witam tak jak w temacie mam pytanie jaka wybrac kreatyne na 2 raz ? 1 puszke zjadlem to byl monohydrat i teraz oczywiscie odpoczelem od niej i sie zastanawiam czy na 2 raz znowu wziasc mono czy moze jabczan lub cos innego ? : )Pozdrawiam
to kup kreatyne i jedz, nie przejmuj sie opiniami innych;-) jak sam zauwazyles przeczytales mnostwo info odnosnie kreatyny i nigdzie nie znajdziesz potwierdzenia odnosnie przytoczonych argumentow przez Twoja rodzine, jak ktos ma spaczony poglad na pewna sytuacje i nie otworzy glowy by poczytac i zmienic zdanie to sam nic nie zdzialasz bo i tak [...]
[...] tej wody pociągniesz, sporo mozna poczytać starych postów że ktoś napompował się wodą, do tego słabe odżywianie i po jakimś czasie ta woda musi zejść i pisali głupoty ze wszystko spada. Do tej pory jest przekonanie że to zło, nawet lekarz Ci to powie a są przecież apteki gdzie spokojnie można kreatynę kupić, np w superpharmie jest spory wybór.
Siemanko, zacznę od tego, że zacząłem stopniowo zmieniać różne rzeczy w swoim życiu ok. pół roku temu (odpoczynek, sen, siłownia, "zdrowsze jedzenie", wyłączanie tłuszczu i cukru z diety, teraz nie zmaże na oleju nic). Zauważyłem, że zdecydowanie zaczął mi schodzić brzuch. Dojrzałem w tych zmianach do tego, żeby ułożyć sobie do tego wszystkiego [...]
Witam Chciałbym rozpocząć cykl na masę przy użyciu kreatyny. Po treningu siłowym 2 -3 razy w tyg robię areoby i moje pytanie dotyczy. Czy mam przyjmować kreatyne przed areobami zaraz po treningu siłowym czy po skończeniu areobów? Dodam, że mam diętę :) Pozdro chyba pomyliłeś dział...a tak w zasadzie to raczej małe to będzie miało znaczenie [...]
Okej i powiedzcie mi jeszcze jak mam trening swój piłka ok 11 a siłownia powiedzmy ok 17. To jak brać węgle kreatynę i białko ? Przed i po którym treningu co brać i w jakiej ilości i to chyba będzie tyle pytań ! :) Zmieniony przez - BaxQ w dniu 2016-01-16 22:25:50 Zmieniony przez - BaxQ w dniu 2016-01-16 22:26:32
[...] o kreatynie własnie i było napisanie "przeciwwskazania-inne suple". Więc chciałbym się upewnić. Możecie polecić jakieś nie drogie a dobre tabletki na spalanie tłuszczu oraz kreatynę? Byłbym bardzo wdzięczny. Czytałem też o tabletkach na spalanie i od razu odpowiadam, że mam dietę i 18h treningu w tygodniu więc jest wszystko zadbane tutaj :D
1. Nie ma czegoś takiego jak tabletki na spalanie tłuszczu, ze spalaczy możesz wziąć np. SFD Fat Burner jak nigdy wcześniej nic nie brałeś, ale on sam nic nie spali 2. Kreatynę bierz najtańsze mono np. sfd/activlab/vitalmax 3. Możesz łączyć suple
Ktora ? ta na Epi ? im tam rownie dobrze moze chodzic o suple, jak zaznaczysz tak to bedzie przepytywanie i teraz czy jakis przypadkowy lekarzyna odrozni wogole epi od kreatyny i kreatyne od maki pszennej ? %-) d**** wszystko uzna za sterydy, mniejszy d**** wszystko kupione legalnie uzna za suple, zaden nie odrozni "PH" od supli
Siemanko, Wyliczyłem zapotrzebowanie wg tego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html na 2844kcal, zrobiłem zrzuty z tego tygodnia, zdjecia załączam ( Można dodać tylko 5 zdjęć, więc cały tydzień się nie zmieścił) , treść poprzedniego posta pozostawiam bez zmian: zacznę od [...]
Jest sens bawienia się w kreatynę jeśli nie mam ściśle określonej diety, ale jem kilka razy w tygodniu ryż z kurczakiem, spaghetti bolognese, piersi z kurczaka, jajka, banany itp, itd? Krótko mówiąc "jem z głową" Zmieniony przez - Ootoris w dniu 2016-01-17 14:21:19
Nie potrzebujesz zadnych witamin, ani innych zbednych supli, kreatyne owszem warto dolaczyc, ale dawkuj tak samo w DT jak i DNT jak to nie potrzebuje witamin? możesz rozwinąć? :) wszystkiego z jedzenia nie dostarczam, bo dużo warzyw nie jem na ogół
witam. ćwiczyć zacząłem 3 lata temu, jednak ostatni rok treningów wyglądał tak... miesaic silka, 4 miechy pzerwy, miesiac silka i znowu przerwa, czyli lipa. teraz chce wrocic na wiecej czasu i chce zobaczyc jakie efekty beda z suplementami? bedą to mojep ierwsze suple więc nie znam zadnego z nich wpływu na organizm. pytania: 1. Jakiej firmy [...]
i chodzi mi o ewentualne poprawki i kiedy stosowac ten gainer bo pracuje na 3 zmiany i np nagorzej to jest na 2 zmianie wtedy pracuje od 14 do 22 z przerwa o 17 30 wiec ta przerwa od 17 30 do 22 troche dluga bo staram sie jesc co 3-4 h wic moze jakos dac tam odzywke jako uzupelnienie braku w diecie np o 20 . co myslicie ?? no i jeszcze takie [...]
kreatyna np http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html proch zawsze wyjdzie taniej. BCAA http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html Ale j/w potrenuj sumiennie z pół roku i się za kreatynę weź.
[...] niech stracę :) mógłbyś polecić jakąś dobrą kofeinę bo nigdy nie brałem takiego supla (choć kawę pije codziennie więc nie powinno być problemu) ? Ogólnie skończyłem niedawno kreatynę, więc obecnie biorę tylko BCAA przed treningiem i białko jako uzupełnienie i witaminki ...... coś jeszcze byście proponowali czy na razie zostawić jak jest + ta [...]
