Witam, niebawem wyjeżdżam na obóz sportowy (judo) 2 tygodniowy i w sierpniu na kolejny obóz 3 tygodniowy. Na obozie będą 3-4 treningi dziennie: 6.30 - 7.00 bieg około 4,5 km 10.30 - 12 siłownia 16.00 - 18.00 trening na macie 19.30 ( czasami trening techniczny ) Mój staż treningowy wynosi prawie 7 lat, diety ścisłej nie mam, ale jem ryz, makaron [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem nowym forumowiczem dlatego z gory przepraszam za ewentualne zlamanie regulaminu forum. Mam kilka pytań i nie ukrywam że oczekuje odpowiedzi od osob majacych pojecie co mowia. Mam 21 lat jestem szczuply i chcial bym przybrac na masie mam stala wage w okolicach 68-69 kg , i niestety jest problem z przekroczeniem owej bariery. Ćwicze od [...]
witam chce was poprosić o rozpisanie cyklu na masę to będzie moj drugi cykl kiedys juz brałem mono ale za bardzo nie poszło w masę lecz w sile ale to było spowodowane brakami w diecie chce teraz stosować jakiegoś bulka z dobrej jakosci weglowodanami, obecnie posiadam bialko ostrowi ktore pije tylko i wylącznie po treningu obowiązkowa fotografia [...]
A więc zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej.Ćwiczę ponad rok ale z przerwami, teraz właśnie znów zaczynam z kolegą chodzić na siłkę i bardzo mi zależy na zwiększeniu masy.Wczesniej brałem kreatyne i węgle , od wakacji nie ćwiczyłem i zostalo mi jakieś 4 kilo odżywki Mass active od fitmaxa i także kreatyna z fitmaxa z 350 g i co byście [...]
[...] dziś do lekarza powiedział że do angina ropna dostałem antybiotyki DALACIN C 3x ed co 8 h do tego na osłonę żołądka i tamtum verde. wiec moje pytanie brzmi jestem na cyklu teraz(mono)czy mogę normalnie ćwiczyć i jeść kreatynę i pakować i jeść jak zawsze czuję się dobrze ale gardło nie wygląda za dobrze nie boli mnie ale źle wygląda co myślicie ?
chlopaki potrzebuje pomocy ..generalnie robie jeden cykl kreatynowy rocznie wiec prosze o cykl z tkz j**n^*( ale z glowa ..zdecydowalem sie rozpoczac cykl kreatynowy po przerwie rocznej(kreatyna),,wybor padl na przedtreningowke BPI 1 mr i tu sprawa nie podlega dyskusji:-) ,widzialem co sie dzieje po tym wynalazku i robi wrazenie..wiem ,ze to [...]
Wiecie moze cos o tabletkach METHIOVIT ? Jakie jest ich dzialanie i po co sie je bierze? Jak kupowalem kreatynę w sklepie to facet powiedzial mi zebym bral do niej wlasnie Methiovit, Aspargin i jeszcze jakies witaminki.
[...] Mam bardzo szybką przemianę materii i przybrać na masie jest mi naprewde trudno. Mam suplementy: gainer - Super Mass Profesional i kreatynę Multipowera, które chciałbym włączyć do treningu + oczywiście dobra dieta: (moje założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów)- do OCENY!Mam sztangę [...]
[...] brania będę brał osłonę na wątrobę- Essentiate forte 1 tabb metki= 1 tab osłony, ktory będę brał razem z metanabolem . Bym uniknął spadków pod koniec cyklu zacznę brać kreatynę FA Creatine Ethylester którą będę brał 3 tyg myślę, że ta kreatyna będzie najlepszym rozwiązaniem. Myślę też o Clomid na odblok ale przy takich dawkach to nie wiem [...]
Witam:)Jakis czas temu napisalem posta w ktorym zapytalem czy chorując na zapalenie zoladka ( tzn dokladnie nie wiem czy dalej mam to zapalenie zoladka , okolo 2- 3 miesiace temu zostalo zdiagnozowane, dostalem odpowiednie leki , ostatnio je odlorzylem i nie odczuwam dolegliwosci na codzien - zdarza sie ze jak zjem cos ciezko strawnego to czuje [...]
Witam ,mam 20 lat , 183 cm , 72 kg . Na siłownie regularnie chodze od listopada ubiegłego roku , przez ten czas znacznie zwiększyłem swoją mase . w 2006 ważylem 64 kg widać duże efekty moich ćwieczeń przez okres zimowy i wiosenny . W chwili obecnej mam miesieczną przerwe . We wrześniu zaczynam znowu chodzić i już zakupiłem Kre Alkalyn + [...]
Ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :72 Wzrost :174 Cel treningowy :50/50 najlepiej ale ogolnie masa Staż treningowy na siłowni :3-4miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Domowa siłownia: dwie ławeczki,hantelki,wyciąg,modlitewnik Dieta :staram sie Przeciwskazania medyczne :NIE [...]
[...] muszę się mocno pilnować, żeby w odpowiednim czasie zjeść i wziąć ew. suplementy. W ciągu dnia mam kłopot, żeby znaleźć moment, w którym mam pusty żołądek i mógłbym wziąć kreatynę. Wstawanie 30 min wcześniej rano też neispecjalnie wchodzi w grę - pomyślałem, czy nie mógłbym sobie przed snem przygotować kreatyny (sok+proszek), obudzić się dajmy [...]
Witam, Dieta, po prostu dieta, nie na masę, nie na redukcje. Właściwie układam ją tylko dlatego, że kupiłem kreatynę, a branie kreatyny bez diety do śmieszne. 1.Na czczo biegam. po Powrocie pierwszy posiłek w postaci białka: vitafit B.23 T.2 W.2 kcal122 2.Drugi posiłek, ok. 20 minut po białku, przed nim łykam 4 tabletki kreatyny TCM 1100. Sam [...]
Oto moj taki 'plan dnia' 6.30 pobudka kreatyna 5g 6.45 sniadanie jogurt naturalny lub pitny albo serek z owsianka wiem ze z twarogiem powinna byc ale owsianka plus twarog nie moge tego przeklnac i moj blender nie daje rady tego dobrze wymieszac. Plus jeszcze 2 lyzki oliwy z oliwek po sniadaniu 9.00 kanapka w szkole lub taki hot dog z piekarni [...]
Siema, jestem ostatnio dosyć zaganiany i naprawde ciężko u mnie z czasem jeśli chodzi o przygotowywanie posiłków. Poczytałem troche o IF, i mam pytanie czy nadaje się to na dietę masową? Oraz kiedy najlepiej spożywać posiłki. Mój if miałby wyglądać tak: 24h post>>>czas na jedzenie 4h>>>24h post>>>czas na jedzenie 4h>>> i tak dalej. Trening odbywał [...]
Klatka piersiowa. Ćwiczę od paru miesięcy. Efekty są i nawet zadowalające, siłowe oraz w sylwetce. Problem jest z klatką piersiową. Troche coś ruszyło ale troche i jestem jak ta tereska z przodu deska. Nigdy dotąd nie brałem supli ale powoli mój staż na to pozwala. I teraz pojawia się moje może dziwne pytanie. Jaki wybrać suplement nazwijmy to [...]
[...] Do tego Vitamin Multiple Sport + Omega 3 codziennie rano Z poprzedniego cyklu zostało mi pół puszki NoXplode, fajnie na mnie działało więc znów to wezmę, tylko teraz jaką kreatynę polecacie nie patrząc na aspekt finansowy ? Zawsze jadłem 5g rano i 5g po treningu, niezależnie czy był to dzień treningowy czy nie. Planowany cykl 6 tygodni, [...]
Witam serdecznie mam 24 lata 185cm aktualnie na masie 94kg, narazie jade kreatyne + beta alanine i przypadkowo zmierzyłem se ciśnienie ... wykonałem około 10 prób na obu ramionach wyszło mi od 164 do 203 ciśnienie, te dolne i puls mam w normie. Za tydzień mam zacząc kuracje meta + cypio ale boje sie o te ciśnienie ;/ od ostatniej kuracji minęło [...]
nadciśnienie tętnicze !
