kreatynę

Ja na opakowaniu (jak zwykłą kreatynę) , rano i po treningu , czy jak chcesz to przed i po treningu , różnie ludzie biorą ;-)

Dudee, 3 razy dziennie bo myslslem ze: 1. Wrzucenie bialka z kszeina na noc bedzie dobrym rozwiazaniem 2. Przed i po treningu myslalem o STB bo zawiera rowniez kreatyne i bcaa 3. Rano musi byc szejk Dlatego tez zwrocilem sie z uprzejma prosba o sprostowanie mnie :> Zmieniony przez - Muzk w dniu 2016-12-03 08:09:08

[...] kwestie, wprowadzic regularność w sopżywaniu posiłkow itd. jak zacznie już przynosic efekty powyższa zmiana- ktorą mam nadzieję szybko wprowadzisz to możesz zacząć zarzucać kreatynę w postaci monohydratu, jednakże jakichs dobrych sprawdzonych firm, cena bym sie strasznie nie kierował w tym wzgledzie bo i tak ró,znice sa niewielkie. można dodać [...]

heh nie ma za co. co do diety to ja za bardzo nie pomogę, ale za to w dziale "Odżywianie" masz podwieszone posty+dobrych doradców btw: kreatynę/stack też możesz włączyć do suplementacji.Lepszy komfort treningów będzie. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-15 12:14:55

Możesz brać od razu, ale jaki cel? Dieta jest? Bo tak trochę dziwnie napisałeś jakbyś zamieniał suplementacje białkiem i węglami na kreatynę:)

[...] 4 letnia,4miesiące treningów,przerwa 3 miesięczna i teraz od dwóch miesięcy :) 5) cel cyklu- rzeźna i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy-kiedyś glutaminę i kreatynę, teraz -BSN Syntha-6 + OLIMP Glutamine Xplode + Olimp Carbo 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość [...]

Do autora: Nie bierz kreatyny równolegle z superdrolem. Kreatynę zacznij brać na początku ostatniego tygodnia stosowania PH żeby zminimalizować spadki po PH.

Nie pieprz głupot carbo to wynalazek na skale nobla He he he ;) Tą kreatynę tmc polecam szamałem ostatnio i niema lipy . Carbo i amino też sie przyda

Najlepiej jak najpóżniej / gdy pojawi sie jakas stagnacja ;-) Zrób tak... dograj diete na maksa i dopracuj trening, poświęć sie temu przez najbliższy czas. Gdy progres zacznie słabnąć wrzuć kreatyne :-))

a jak juz skoncze to wpc kreatyne i cabro to po jakich 2 misiacach moge wziasc to L-Karnityne bo to jest chyba na redukcje tkanki tłuszczowej ale moge sie mylic a mam 15lat 180cm i waze 82kg

[...] (~ 100 g) nie będzie bardziej efektywne w zwiększaniu akumulacji kreatyny niż podanie jej samej" "Dodatkowo co jest dosyć ciekawe korzystny wpływ insuliny na kreatynę został zanotowany jedynie w pierwszych 24 godzinach suplementacji" Jego branie mija sie z celem tak jakbys wsypywał w siebie cukier z cukierniczki podczas dnia [...]

dołóż kreatyne aby ograniczyć spadki mięśni.

kreatyne to nie bardzo bo pod koniec listopada skończyłem ją brać a ja potrzebuje jednak tych 3 miesięcy przerwy w braniu kreatyny. no może nie tyle co ja co mój organizm

Kreatyne przyjmuj dozylnie.

dobermann sam trenuje BJJ i MMA i zawsze kiedy probowalem eksperymentowac z kreatyna (roznego rodzaju) to spadala dynamika, odpornosc, szybciej sie meczysz, niepotrzebna pompa w miesniu ktora odbiera sile. To nie tylko moja opinia ale i moich kolegow z klubu. Jezeli chodzi o kreatyne to jezeli chcesz juz brac to w bardzo malych ilosciach zreszta [...]

Prosto jest polecac kreatyne ale niestety nie zawsze jest ona wskazana.

kolega mnie opiep***a a sam nie doczytal mojej opini " Jezeli chodzi o kreatyne to jezeli chcesz juz brac to w bardzo malych ilosciach" a nitrobolon to tylko przyklad ktory podalem patrz wyzej "unikaj suplementów typu NO booster i kreatyny" ,moze kolega najpierw niech przeczyta cala debate a potem wyglasza opinie typu "Nie pisz takich bzdur" :)

[...] w miesniu ktora odbiera sile Poza tym dziwnie lekko przeskakujesz między pojęciem kreatyny a no boostera, a jest to duży błąd, bo dla ścisłości nie każdy no booster zawiera kreatynę. A tak w ogóle to kreatyna to najlepiej zbadany wspomagacz w sporcie. Uważasz, że Ty po wzięciu Nitrobolonu przed treningiem wiesz o niej więcej niż wynika to z [...]

[...] w naszym kraju jest tak mała wiedzą , że wszystko jest podciągane pod kulturystykę . veshiriah - spoko to nie wojna . DOOBERMANN Jeśli nie trenujesz na siłowni również to kreatynę sobie odpuść wtedy raczej jest zbędna . Jednak jeśli jest inaczej to zrób . 1. Mini faza nasycenia 2 tygodnie rano 5 gram po treningu 5 gram - tutaj możesz odczuć [...]

Dlaczego dopada, kreatyne można brać w różnych sportach.