kreatynę

DT Gainer 1Porcje rano na posty zoladek 2porcje po treningu(100g 1 porcja) Nitro 1 Porcje po treningu 20g DNT 1.Porcje na pusty zoladek 2Porcje przed glownym posilkiem Kreatyne 1porcje na pusty zoladek 5g Moze byc ?

jest okey, ale w DT kreatynę bierz łącznie 8 capsów, rozdziel po 4 na czas przed i po treningu.

a i jeszcze jedno...kreatyne zaczynam brac 1 raz wiec potrzebuje jakiejs fazy nasycenia???... czy odrazu jechac standardowym cyklem??

U Cybera na FIS możesz dostać nową kreatynę Micronized Creatine Crepaure 500g SNI za 79 pln. członek-mafia.suple.hardcor.pl Io sono Pac-man ... non Pag-man, Io uccido per soldi !

"kupic czy nie? a i 17 lat na karku mam " nie kupic,poczekac jeszcze z 3 albo 4 lata-do tej pory wykorzystaj kreatyne i cwicz!!

no dobra dobra kreatyne juz zakupilem %-D ca;y kilogram...a teraz powiedz mi czy ten PH jest dobry jak patrzac na sklad Dziekuje Pozdrawiam

Czyli bcaa + kreatyne 15 min przed aero czy przed kazdym treningiem ?

a kreatyne do jakiej poracji podniesc jak mówisz że za mało ?

aha no dzieki wielkie ludzie HSTesowcy:P czyjakos tak by to wygladalo:Phehehe zaczne HST od 10 stycznia bo wtedy to bede mialjuz kreatyne carbo i proteinki jakies :P mam nadzieje ze duze przyrosty beda :P

aha kreatyne mam biore ja przed silka 5 g i po silce 10g moze tak byc??

ułóż porządną dietę! te linki Ci pomogą: http://www.sfd.pl/temat173140/ http://www.sfd.pl/temat191365/ przy Twojej wadzy nie powinieneś mieć problemu z dostarczeniem b/t/w, ale jeśli takowe byś miał możesz według potrzeb zakupić białko/carbo/gainer/bulk zakup jakiś kompleks witaminowo-mineralny podaruj sobie BCAA tym bardziej kreatyne poćwicz z [...]

ziper69 ja diete juz mam ale chcialbym do niej dorzucic syplementy zeby byke lepsze efekty , a dlaczego kreatyne mam odstawic??

zacznij od ulozenia diety, mozesz ja uzupelniac w razie potrzeb bialkiem lub gainerem, pozniej mozesz dolozyc kreatyne zaczynajac od supli bez podstawy jaka jest dieta daleko nie zajedziesz Zmieniony przez - darkthorn w dniu 2011-04-06 17:17:19

HKS1 na jakiej podstawie polecasz mu kreatyne? Nie wiedziałeś jaki jest jego cel, u niektórych jest redukcja na początku. Więc po to właśnie jest ankieta :) A do autor sam zrozumie za kilka miesięcy, że na samych suplach nic nie zrobi i wróci na forum po diete.

[...] rodzą się spinki i przekaz ucieka, robi się spam. Pewnie - prioryetetem jest jedzenie, suple są dodatkiem, ale nie ma co się chyba za bardzo o to spinać. Jak ktoś chce brać kreatynę i robić masę na 1500kcal z kanapek i pomidorowej - nauczy się na własnym przykladzie, że to droga do nikąd. Wiele osób natomiast intuicyjnie dostarcza odpowiednią [...]

Aha ,aha kolega polecał po cyklu na mecie kreatyne zjeść ?

Tak, kreatynę włącza się po każdych saa (tzn. w ostatnim tygodniu), aby ograniczyć spadki.

co do nitrobolona II to nie brałem jego jako typowa przedtreningowke, tylko o ile dobrze pamietam 10g rano jako kreatyne i uzupełniałem monohydrantem, a przed treningiem 20 a później chyba 30g, i uzupełniałem tak żeby w ciagu dnia było to 10-12g kreatyny. Ale Siłą naprawde poszła niesamowicie, nie wiedziałem że coś takeigo jest w ogóle możliwe, [...]

Z takim stażem możesz brać kreatyne, jeśli ćwiczysz regularnie. zdr

Wiem ze moge... Chodzi o to czy powinienem ja brac od poczatku masowania czy dopiero po jakims czasie. Np masuje od 10 wrzesnia i czy kreatyne moge brac od razu czy lepiej bedzie np od pazdziernika ;d