kreatynę

z tego co czytlame to aeroby na ckd sa od rana a rano mam rowerek nieczynny, dopiero od 10 jak ciocia sie obudzi to moge pojsc na niego moze aeroby dam po treningu silowym gdy glikogen jest niski?? jesli chodzi o to co tam jest napisane to kreatyne i carbo moge skolowac jakos ale pijac przed aero kawe bedzie dobrze pozneij z kredka?? Zmieniony [...]

heh wielkie dzieki za wypowiedzi, nigdy nie słyszałem że kreatyna tak łatwo przemienia się w kreatyninę i staje sie bezużzyteczna, pewnie gdyby nie ten post to wyrzuciłbym kase w błotko tak sobie myśle że kupa ludzi popełnia ten błąd i pije kreatyne dłuższy czas po przygotowaniu i później narzekają na firme/producenta/sklep pewnie jak bym sie [...]

kreatyne 5 g rano na czczo 30 min przed posiłkiem i 5 g przed/po treningu egg pro w zależności od braków białka w diecie- jeżeli bierzesz carbo po treningu to 30 minut po carbo białko w godzine potem narmalny posiłek i na noc 30-40g DB masz wszystko na ulotce Co to jest ten Teterol250?

To wina diety. Widze ze nie znasz potegi diety skoro mowisz ze daje chwilowe efekty. Jesli ja mialbym oceniac jaki wplyw ma dieta na budowanie sylwetki/wytrzymalosci/rzezby itp to powiedzial bym ze 70%. Skoro jestes zmeczony to pewnie spozywasz za mało weglowodanow, jest to źródło energii i jesli spozywasz ich odpowiednia ilosc po prostu musisz [...]

witam tak jak w pytaniu... co do kreatyny to wiem wszystko tylko niewiem co z tym hmb i zma.. dokładnie chodzi mi o to czy rano po przebudzeniu i zaraz po treningu moge brac kreatyne razem z hmb (rownoczesnie) czy odczekac jakis czas po spozyciu kreatyny i dopiero potem hmb?? (rano i po treningu) a co do zma to kiedy brac? 3kaps. godzine przed [...]

przeczytałem wiele artykułów i jestem zmieszany!!sam juz nie wiem jak brac kreatyne monochydrant(w proszku)czy brac przed i po treningu??czy moze lepiej z rana i po treningu??z góry dzieki!!;]

zastanawiam sie nad aby kupic nitrobolon do tego glutamine i ewentualnie jeszce cos. i mam jeszcze takie pytanie. dlaczego polecacie kreatyne vitalmax, czy ona jest lepsza naprzykład od kreatyny fiormy trec czy olimp. pozdro

Ja mam pytanie dotyczące dawkowania. A minowicie w dni treningowe musze brać kreatyne rano i po treningu i tu pojawia sie problem, gdyż ja cwicze gdzieś ok 12.00 (koncze 13.20).Jaki muszi byc odstępczasu miedzy pierwszą dawką a drugą. Wystarczy ok 5 godzin??

witam prosze o porade .wysyłałem duzo e-maili i nie dostałem dobrej odpowiedzi dlatego pytan na forum.mam 17 lat waga 120 -5kg.spora nadwaga w klatce 130 w bicepsie 44-5 183cm wzrostu i wymiatam na ławeczce 126kg mysle i z mam troszke masy miesniowej ae przeszkadza mi opona cwicze ponad pół roku .brałem wczeesniej hmb i kreatyne jak na poczatek [...]

Siema! Ostatnio dostałem gratyfikację za dobre wyniki w nauce( a jak trzeba się pochwalić =D ) i chce zainwestować w kreatyne + wspomagacze w takich zestawach: http://mojeodzywki.com/index.php?d=produkt&id=460 http://mojeodzywki.com/index.php?d=produkt&id=496 Szkoda byłoby kase wpakować w byle co, możecie coś powiedzieć o tych produktach albo [...]

kreatyne na czczo 5g i po treningu 5g w NT tylko 5g na czczo gainer między posiłkami/dawki wg diety

Otóż ćwiczę sobie amatorsko juz ponad dwa lata i zaobserwowałem dosyć dziwny przypadek.Mój kolega z którym cwicze ma 24 lata jest na bardzo dobrej rzeźbie.przy 182 cm waży 78 kg.Pas 80.oD 4 miechów cwiczy regularnie ale wiem że nie przykłada się do diety.Je co popadnie, często w małych ilościach.Na siłke zawsze nosi kranówe, ale jak juz [...]

zakupiłem gainera 2 (4500g) i kreatyne (300g) z vitalmaxa jak to rozłożyc jak stosowac aby były najlepsze efekty ???

Witam,mam pytanko - kolega sobie kupił 10 strzałów omy i 100 tabletek mety, jest to jego 1 cykl na koksie ( niemowcie żeby se lepiej kupił odżywke i kreatyne - też mu to mówiłem:) ale sie uparł i kupił.No i ma problem czy kuć sie w dupsko czy walić w mięsięń (wolal by w dupsko bo w mięsień się boji nie chce na to patrzeć:) ) i czy duża różnica [...]

Vitalmax to bardzo dobra firma - nie słuchaj jak ktoś Ci głupoty mówi kreatynę też możesz kupić vitala - jak najbardziej

suple typu nitro są dobre ale gdy masz wystarczającą ilość kreatyny, więc jeżeli bedziesz bazował na samym nitro to tego warunku raczej nie spełnisz, więc dokup jednak kreatynę.

no wiec: Kreatyne(5gram) wsypujesz do pojemnika dodajesz wody mieszasz, do tego bierzesz 1 badz 2 kapsulki tauryny i popijasz wczesnej przygotowanym napojem. tak postepujesz w dni treningowe 2 razy:rano naczczo i po treningu i w dni nie treningowe jeden raz rano naczczo (opakowanie powinno wystarczyc)

chcesz szamac kreatyne ale z czym??? mega caps to sa rozne odzywki wiec co chcesz jesc?

Ale chodzi mi o to, czy te 15 min nie będzie za długo... Czy może kreatynę powinno się łykać bezpośredni po zakończonym treningu? Może brać ja ze sobą na siłownie?

A może być tez tak, że kolega bardzo stresował sie swoją masą.. a raczej jej brakiem.. odkąd zaczął brać kreatynę rozluźnił sie i jest spokojny o stan swoich mięśni i chodzi tak wyluzowany, że odsypia tamten etap stresu Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-04-12 16:28:57