kreatynę

Witam, od jakiś 2 dni biorę kreatyne i mam dziwne uczucie w okolicach sercach. I pytanie czy może być to spowodowane kreatyna? Z góry dziękuję

Czy można brać kreatynę na noc ok. 22 czy 23 h? Chodzi o suplementację stała

Biorę kompleks witamin, kreatynę, wpc. Chciałbym dorzucić coś jeszcze i tu pytanie co lepiej - cytruline czy witaminy d3 + k2 oraz omega-3? Które rozwiązanie jest lepsze ?

W dni w które nie ćwiczę biorę kreatynę raz z samego rana na pusty żołądek. W dni w których ćwiczę kreatyna idzie z rana oraz po ćwiczeniach. Dzisiaj przyszło mi BCAA i na opakowaniu pisze żeby w dni nie treningowe brać jedną porcję rano a w dni treningowe po ćwiczeniach. Jak mam to używać? Wypić najpierw szklankę z kreatyną a potem szklankę bcaa? [...]

[...] ona wydawać monotonna ale przy weekendzie staram się ją jakoś urozmaicać, wymiennie też stosuję ryż/kaszę/makaron.. Oprócz diety suplementuję też sobie witaminy, omegę 3, kreatynę oraz białko. Szukam przydatnych wskazówek co jeszcze w diecie/funkcjonowaniu mogę polepszyć żeby faktycznie waga leciała w dół. Dzięki z góry za pomoc. [...]

[...] momentu, czyli od miesiąca waga stoi. Wymiary na udzie i brzuchu jeszcze mi spadły. Na te 2800 kcal składa się u mnie +/- 190B/65T/370WW. Przy wejściu na masę dorzuciłem kreatynę 10g dziennie i o ile wytrzymałość wzrosła, tak nie odczuwam większej pompy i trzymania wody w organizmie etc. Siłowo ciągle progresje, albo dokładam powtórzeń albo [...]

[...] fbw 5x5 i udało się z 55 kg dobić do 77 kg ( lekko się zalałem ale pracuję nad tym).Powoli odczuwam lekkie znudzenie FBW i stagnacje. W kolejnym tygodniu zaczynam stosować kreatynę + beta alaninę i pomyślałem, że to dobry moment na zmianę metody treningu na split. Poniżej wklejam plan na trening split - jest to gotowiec, który znalazłem. [...]

Witam mam pytanie odnośnie stosowania suplementów odnośnie , kreatyny i spalacza tkanki tłuszczowej , kupiłem kreatynę monohydrant i nie czuje jej , co myślicie o tym ? Może jabczan lepszy dla mnie ? A jeżeli chodzi o spalacz tkanki tłuszczowej to nie mam jakoś wielkiego nadmiaru tkanki ale na udach trochę jest , bruch , boczki , biceps , chciałem [...]

Witam, biorę kreatynę ok. 5g codziennie. W dzień NT do śniadania, a w dzień treningowy do posiłku potreningowego(jest on ok. 30min po treningu). Czy mogę tak dawkować? Zamierzam dawkować stale, nie cyklowo.

[...] chodzę spać. Ważę 70 kg, mam około 170 cm wzrostu i trenuje 3 razy w tygodniu po 120 minut - Splitem. Zażywam witaminę D3+K2, magnez, Omega 3, kompleks witamin z Olimp, kreatynę monohydrat 10g dziennie. Mam dość duży problem z utrzymaniem masy, szybko tracę na wadze, szczególnie gdy w grę wchodzi wyjazd czy choroba. Pozdrawiam [...]

[...] hormonów, trądzik itp. No i kwestia zamotania środków, wolałbym od razu wiedzieć czego i ile będę potrzebował. Z suplementów stosuję; multiwitaminę,d3+k2,tran, kolagen, kreatynę i cyklicznie coś dorzucam np; ashwaganda, probiotyki itp. Coś zmienić,dodać wyrzucić? Z badań robiłem; morfologie, profil lipidowy ( cholesterol całkowity mam w [...]

[...] postawiłem na mk + rad. Przyszła buteleczka zalakowana i zabezpieczona jak zawsze. No i przechodzę powoli do klu. Jestem takim zje*em że wszystko liczę. Nawet jak kupuję kreatynę mono to ją przesypuję do innego naczynia i kładę na wagę. Te mk + rad też przeliczyłem i okazało się że jest o dwie kapsułki za mało niż wskazuje ilość na [...]

Tak jak w temacie, jak stosować kreatynę i beta alanine z podziałem na DT i DNT? Na opakowaniach zalecana porcja BA 4g dziennie kreta 6g

[...] porcja po treningu [ obecnie stosowałem carbo plus odżywka ale chyba zamienię na gainerka 7. Posiłek po treningowy - Ryz 150g + piers kury 150g. Do tego wszystkiego stosuje kreatynę mono bcaa i vitaminy z olimpa Makro wychodzi tak —- 4300kalorii / 250 białka / tłuszczów 113 / węgli 565 Dzięki wielkie za pomoc!! Nie mogłem znaleść ankiety wiec [...]

Witam wszystkich. Na początku czerwca zacząłem chodzić na siłownię i chciałbym zapytać jak według Was wyglądają efekty? Mam prawie 16 lat, stosuje białko I kreatynę. Trenuje 4 razy w tygodniu po 1.5-2h. Wstawiam zdjęcia z początku siłowni i obecne. Czy mięśnie rozwijają się prawidłowo? /SFD/2021/8/28/45c1c4ad80114c50bb4020720311d77c.jpg [...]

Witam Kreatyne można łykac miernikiem i popijac czy trzeba w shakerze ?

Siemka w piątek szczepiłem się JJ, czy mogę przyjmować normalnie kreatynę,cytrulinę,ashwe i witaminy? Jeżeli nie to jaki okres przeczekać? Dodatkowo dopytam jak z treningami, ile się wstrzymywaliście? Bo obecnie jeszcze ręka boli, ale pytam już na przyszłość.

[...] się zgadzają i niby wszystko "bangla". Lecz po 2 tygodniach żadnej zmiany w wadzę, nie widać żebym przytył ani nic. Nie mam pojęcia czy to przez szybki metabolizm, czy coś innego. Ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu + zażywam kreatynę 5g dziennie. Mógłbym uzyskać jakąś poradę co do odżywiania? Z góry dziękuję, Dobrych wyników na ławie! :-)

Witam wszystkich sportowych świrów, Mam pytanie czy jadąc w przyszłym tygodniu na wakacje powinienem brać ze sobą kreatynę? Ćwiczę regularnie od 3 lat (minimum 3 razy w tygodniu) i codziennie stosuję dawkę 5g kreatyny. Jestem właśnie pod koniec redukcji i czy lepiej ja dalej suplementowac czy odstawić żeby odsłonić bardziej mięśnie?

Cześć wszystkim. Od jakiegoś czasu ćwiczę w domu z hantlami i chciałbym dokupić trochę rzeczy, napisze w skrócie żeby się niepotrzebnie nie rozpisywać. Wiek: 25 Wzrost: 177 Waga: 71 Cel: Zbudować delikatna sylwetkę, poprawić znacznie sprawność fizyczną do poziomu ponad przeciętnego i utrzymać ją. Dieta: Jem zdrowo, unikam przetworzonego żarcia, [...]