Witam. Od kilku miesięcy trenuje na siłowni. Od kilku lat trenuję piłkę nożną. Od września mam zamiar zacząć brać kreatyne. Kupiłem Olimp Creatine Mega Caps i teraz moje pytanie: Kiedy przyjmować tabletki przy dwóch treningach dziennie? Siłownię praktycznie zawsze będę robił przed treningiem piłki nożnej. Który czas będzie optymalny? Oczywiście [...]
[...] wagi na lekkim - kcl , Dało świetne efekty (na płaskiej przez wakacje skok o prawie 15 kg) Do rzeczy treningi stały się coraz mniej efektywne i planujemy z kumplem przerwe tygodniową na odpoczynek (po tych treningach siłowych itp). I teraz pytanko odstawiać białko i kreatynę czy brać to 5g rano a białko bez zmian . :) Z góry dzięki za odp
Siema! Mam pluto i cm3 i problem jak to dawkować :) Kreatyne zawsze jadłem 30 min przed treningiem i odrazu po, w dt brałem rano. Jak to wszystko pogodzić? Plutonium 30 min przed treningiem i cm3 też czy cm3 tylko rano i po treningiu? Naprawde mam mętlik w głowie jak to ułożyć :)
Cześć. Zakupiłem nowe suple na cykl, chciałem to zrobić na stacku z FA - Detonator i przed treningówce Dorianie. Ale czytam tak na forach no i facet w sklepie z suplami poradził mi, że Detonatora walnąć po treningu lepiej i wziąć lepiej jakieś mono do tego na dni nietreningowe. Dlatego myślałem by kupić na dni nietreningowe i przed treningiem [...]
Siema Pany! :) OK więc mam kreatyne Cm3 w kapsułkach 1250mg, waże okolo 82kg na czczo, jak to brac? czy uzaleznione jest to od masy ciala jak monohydrant ze 1g na 10kg masy czy brac jak na opakowaniu jest napisane?:)
Jak polaczyc ze soba kreatyne mega caps 1250mg z aakg z firmy 4+ oraz z argi power mega caps 1500mg z olimpu. Dla poczatkujacego 66kg 17lat. Jak stosować podczas treningu budujacego mase oraz sile?
Witam chciałbym abyście mi powiedzieli czy moja dieta jest ok , ewentualnie wprowadzili jakieś uwagi, poprawki. Dodam że zamierzam brać Kreatynę Universal, Glutaminę Activlaba i DAA 1000 tabs też activlaba. Śniadanie 7:00 2 jajka na twardo 100g płatków kukurydzianych 150g mleka WW-82g, B-36g, T-20g, Kcal-684 Posiłek 10:30 2 [...]
Cześć. Kupiłem kreatynę Hi-Tec Nutrition-Creatine Powder, przeczytałem jednak informację na opakowaniu, która znacząco różni się z opisem na stronie. Napis informuje o przyjmowaniu trzech gramów specyfiku raz dziennie po treningu lub rano na czczo (w dni bez treningowe). Widnieje również pogrubiony napis: nie przekraczać dawki. Hm, powiem szczerze [...]
Mam pytanie, jaki zestaw supli polecacie na początek przygody z Fitness'em, diete mam dopiętą na ostatni guzik, interesuje mnie tylko kwestia suplementacji witaminy, aminokwasy, jakas kreatynka i tutaj lepszy jabłczan czy mono i czy wogole brac kreatyne przy fitnessie, itp
witam : ) zacznę od tego że nie wiem czy na pewno tu należy założyć ten temat . jesli nie z góry przepraszam ale pomyślałem że skoro jest u uzupełnienie diety . no to zacze od tego że mam 15 lat 176 cm i 59 kg ćw z przerwami jakieś pół roku i wcześniej mma . mam diete ale przestałem już widzieć efekty . czy moge zacząć brać sumplenty i odyżwki ? [...]
Na siłowni ćwiczę ok rok systematycznie oczywiście siłownia domowa :) I mam pytanie co jest lepiej robić gdy teraz zacząłem brać kreatynę jaki trening polecacie by przyniosło to lepsze efekty
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mój BF wynosił 16,2%. Byłem zadowolony z rezultatów, ważyłem wówczas 73 kg i postanowiłem przejść na cykl masowy z odpowiednią dietą, treningiem i suplementacją ( brałem kreatynę: najpierw monohydrat od vitalmaxa, później jabłczan SFD i jabłczan Cm3 od Treca,cykl ten trwał 12 tygodni,czyli przez cały okres masowania. Pod koniec czerwca [...]
Ćwicze 1.5 roku, nigdy nie brałem żadnych przedtrenigówek a jedyne cykle kreatyny to były Olipmu. Wiem ze SAW 5-15 gr przed treningiem, natmoiast moje pytanie jak dawkować tą kreatyne i czy ogolnie to dobry zestaw? dodam że waże 98 kg i chce brac do tego uzupełniac niedobory białkiem C6 Hi Teca
Witam. trenuję dwa razy w tyg MT i trzy razy silownia. Mam 21 lat 183cm wzrostu waga 69,5kg. Chcialbym przybrać na masie nie tracąc kondycji na MT. Pomyslalem zakupić kreatyne mono i bcaa. Co sądzicie o takim połączeniu i jak to dawkować? Chyba ze polecacie cos innego? A i mam jakieś 150zl do wydania ;) z góry dzięki za szybka odpowiedz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie odnosnie regeneracji. Przedstawie problem. W poniedzialki, srody i piatki chodze na silownie, mam juz troche stazu, biore kreatyne i bialko. Chodzi o to ze doszla miteraz silownia z klubu we wtorki i czwartki, moze nie jest bardzo intensywna (przysiady,papaki itp) czy mimo wszystko powinienem cos zmienic aby lepiej sie [...]
[...] ,powinienem wykonywać np. mało powtórzeń ale z dużym obciążeniem czy na odwrót Ostatnie pytanko jaki suplement kupić na wzrost masy mięśniowej by mięśnie urosły , chciałem kreatynę ale nasłuchałem się że podobno są efekty mega ale zatrzymuje wodę w mięśniach i po odstawieniu duże spadki... podobno BCAA jest dobre . Troszkę się rozpisałem , [...]
Witam, czy moge pić Dextrose powder(trec) wsypując do shakera razem z Creatine micronized(trec) ? I czy mogę pić to wymieszane w soku ? Co do Kreatyny wiem że można ją pić w soku wiec pytnie czy mogę mieszać kreatyne razem z Dextrose powder w jednym shakerze na raz i rozpuszczać w soku ? z góry dzięki za odp :)
Cześć, chciałabym się zapytac czy ide w dobrym kierunku, czy treningi sa odpowiednie do celu jaki chce osiagnac, co z dieta (bo wydaje mi sie ze nie jest dobra) i chcialabym prosic moderatorke o dobre rady oraz o to by powiedziala mi do czego moge dojsc... w wielu przypadkach pisala pani co dana osoba musi zrobic zeby dojsc do celu jaki sobie [...]
