kreatynę

jedz dalej tak jak jadles micha musi byc. kreatyne to tak jak na opakowaniu pisze. odblok zbedny. jak efekty z cyklu?

K1pl spada ale jednak jak dobrze jesz, kreatyne zarzucisz po cyklu to nawet pewnie nie zauważysz :P

człowiek z teo co wiem potrafi dziennie przyjąć 8 gramó kreatyny (około) i dawkowanie 4 X 2,5 grama nie ma sensu: -bo kreatynę trzeba brać na czczo, a najlepszy okres to z samego rana i po treningu -a popijanąc 30 gramami glukozy to bezsens, ponieważ aby kreatyna dobrze się wchłaniała potrzeba wyżutu insuliny a dawka 30 gramowa tego efektu nie [...]

hmmmm suple ktore brałem to metanabol a podskoczylem ze 105 na 125 oczywiscie dieta byla bo bez tego ani rusz teraz biore sb kreatyne juz 2tyg na zejsciu mono waga poszla jakies 4 kg do przodu aha a jakim treningiem sie przygotowywales do tych zawodów ?? co to za zawody ??? jak z waga stoisz i z wyciskiem ???

ile czasu ciwczysz? masz diete? kreatyna nie szkodzi na wątrobe kreatyne mzna łączyc niemal ze wszystkim.Jesli masz braki białka to kup białko,jesli są braki wegli to kup gainera.Do kreatyny przydałoby sie carbo.zma na regeneracje.

dobrze zrobisz biorac kreatyne przez 8 tygodni po 5g dziennie - zaczniesz suplementacje ok. 4 tygodnia mozesz tez zmniejszyc dawke do 3-4g i brac ja przez 12 tygodni

to jest takie wspieranie sie wzajemnie. Jak sie bierze juz kreatyne(wiem ze jest malo szkodliwa ale zawsze) to fajne jest uczucie jak wiesz ze sa ludzie ktorzy tez biora Ja lece na Świeta do babci. Wesołych Świat wszystkim. Kazdy kto wzia lub dopiero wezmie udzial w mojej malej ankiecie ma odemnie soga

"kazdy by dostal migreny" - no na pewno... w końcu nie tylko kreatynę się szamało, a tych "dodatków" było w h.. dużo

Jaki Ty masz staż, ze chcesz wcinać kreatynę? A jeżeli chcesz masować to specjalnie super diety nie potrzebujesz.. Ważne żebyś nie jadł gó***. A plan jest zazwyczaj indywidualny do możliwości.. Poszukaj na forum, zmodyfikuj, a TEAM SFD na pewno pomoże, podpowie, a jak trzeba skoryguje.. P.S Ty klatkę chyba w barkach mierzyłeś.. Przy tym wzroście i [...]

aha klate pod pachami mierzylem na wdechu i chcial bym miec z 75 ;] przez pol roku ;p jak bedzie trzeba moge nawet kreatyne brac ;]

Ale to normalnie na mono zrobic cykl?Kurde jak czytalem to boje sie troche zeby mnie tak nie pompowalo na treningach te mono. Jakbys mogl to powiedz jakie mono bierzesz albo polec cos co przyniesie efekty.Teraz wakacje to zabardzo diety nie trzymam,ale od wrzesnia mam zamiar sobie rozpisac,ale jaka bedzie najlepsza pod sztuki walki i pod ta [...]

beta alanine mozesz brac cyklicznie, ale mozesz tez sobie wrzucac tylko okołotreningowo jesli chodzi o kreatyne pod sw bardziej od mono polecałbym ci chociazby jabłczan, nie nawadnia jak mono, co przy sw moze byc problemem

własnie ze nie, woda która dostaje sie do miesni za sprawa mono, pomaga(szybsza regeneracja), ale moze przeszkadzac(zalezy komu, spompowanie, przeszkadzanie, sam biore około 10g, duzo biegam codziennie a nie czuje czegos owego, problem to łapanie odrobiny wody, c0 skutkuje wiecej na wadze, chodz jest to sladowo smieszna ilosc), proponuje BA i [...]

To tak podsumowując.. Mam bardziej urozmaić dietę ( stosować zamienniki), przy śniadaniu zostawie sobie mleko i płatki bo bardzo je lubię, ale dobiorę tak żeby było dużo węgli. W przed treningowym posiłku będzie wiecej węgli, a po treningowym więcej białka i odrobinę tłuszczu.. A z suplementów to: aminokwasy przed siłką, w trakcie izotonik, po [...]

Dziękuję za pomoc.. A jeszcze mam pytanie odnośnie kreatyny. Kiedy i ile mam jej brać? Będę miał kreatyne z Hi Teca

Kreatynę zacznij,gdy doświadczysz zastoju w masie/sile

warto odczekac ten rok cwiczen zeby lapac kreatyne badz w wypadku zastojow eliminujac czynniki jak zla dieta/trening/regeneracja, izotonik to kwestia wymoru napisal ze pije carbo przed tren wiec wysnulem wniosek ze juz lepiej pic izotonik na tren ja sobie chwale lepiej mi sie cwiczy niz jakbym pil wode zawsze to wegle i elektrolity a na masie to [...]

A mam jeszcze jedno pytanie. Jak stosować kreatyne Hi Tec'a Powder?? Bo na opakowaniu pisze, że codziennie po 3g.. Ale to chyba trochę mało, bo przeważnie bierze się albo 10g albo 1g na 10kg masy. Proszę o jakieś wskazówki

ixie 15-latkowi wpychasz kreatyne z glutaminą ? zastanow sie co mowisz , kreatyna za 2 lata (co najmniej)

nie spodziewaj się cudów po 4 miesiącach uogólniając: odstaw suple, a tym bardziej kreatyne, doszlifuj diete, w treningach postaw na technike nie na ciężar.