kreatynę

kreatyne powinno sie brac IMO jak z treningu wyciska sie max wiec zrob sobie przerwe

jak 6 tyg to bił bym hcg przez 4 tyg w ilości 1000 j.m. co 3 dni,dał na te 5-6 tyg 10 mg metki do śniadania,kreatyne.% tyg było by idealnie i na bombe

Pij tak zeby osadu jak najmniej zostawalo .... ile wypijesz tego soku to nie wazne .... glukoza jest slodka wiec leprij bedzie jak duzo napoju dasz... A jak walisz kretyne to i tak musisz pic duzo wody zeby mialo to sens i staraj sie na pusty zoladek kreatyne... Ja biore zaraz po przebudzeniu sie i wieczorem przed snem. Grass, whisky, ananas [...]

a co polecilibyscie mi na koniec cyklu zeby tak potem za duzo nie spadlo-ale clomid i nolvadex raczej odpda bo bardzi ciezko bylo by mi to zalatwic i bardzo drogo-chomi mi o jakis suplement- moze ZMA albo tribulus albo kreatyne?? co byscie doradzili??

Kreatyna z pewnością. Jeszcze pomoże ci zwiększyć wytrzymałość i w pewien sposób szybkość. Izotonik bierz na trening piłkarski. Z tego co wywnioskowałem to grasz w Hetmanie Zamość? Tam nie podają wam zadnych izotoników po treningu? Kreatyne na pewno nie mono, bo cie zaleje, a ty jesteś teraz w trakcie sezonul, czyli to dla ciebie nie najlepsze [...]

To sobie kup kreatyne

[...] nerek w jakiś istotny sposób. Oczywiście nikomu taka dieta nie jest zalecana non stop, ja zawsze zwiększam kaloryczność diety i zawartość białka w niej do 3g gdy biorę kreatynę gdyż wtedy można w pełni wykorzystać potencjał tego suplementu i doczekać się trwałych efektów w postaci przyrostu masy i siły a nie tylko wody. Pomóż dzieciom: [...]

chodzi mi ze adrian napisal "nie kombinuj. a kreatyne bierz prze treningiem a nie po. " w ktoryms poscie nagrodzonym sogami byly 2 opcje ta ktora napisalem albo 5g przed treningiem i 5g po , czemu mialbym niejesc krety po treningu...

może polecisz kreatynę bo tyle tego że wariuję no i właśnie motywacja choć tego nie brakuje ale nie chciałbym się zniechęcić brakiem efektów

Bul na razie nie wiem jak z efektami ale ja tak robie (po konsultacji na forum z Sławkiem i Biggerem) Biore kreatyne multipowera okolo 3 gramy (polowa dolaczonej miarki) codziennie na noc. Robie taką suplementacje juz miesiac. "Kane stał przed leżącym w groteskowej pozie ciałem Krzyżowca, oddychając ciężko wielkimi haustami powietrza. [...]

...czekamy, czekamy. Temat ciekawy i myśle że nie został wyczerpany. Interestuje mnie głównie jakie są różnice pomiędzy braniem kreatyny cały czas, cyklicznym 6 tygodni brania i 2 tygodnie przerwy, a standardowymi 2-3 cyklami w roku. Załóżmy że trzech spotrowców bierze kreatyne przez dwa lata. Każdy innym w/w sposobem. Zasadnicze pytanie który na [...]

Systemem ciągłym stosuje sie raczej kreatynę w sportach, gdzie występują cykle (sesje) rozgrywek - piłkarze, koszykarze, siatkarze, itp. W przypadku monohydratu, gdzieś po ok 6-ciu tygodniach kreatyna przestaje się nadkompensować - jej poziom w komórkach już nie wzrasta. Nadkompensacja powraca po ok 3-tyg przerwie. W przypadku cytrynianu i [...]

wywal do kosza kreatyne i hmb, wyjdzie to samo jakbyś w siebie ładował. Odchudź się najpierw z tłuszczu, potem buduj czystą masę mięśniową. Tak ci radzę

No to fajnie:) Idziesz do sklepu chcesz kupic kreatyne, a facet mowi Ci nie sprzeda kretki, tylko bialko, bo bialko to podstawa hhehehe. Moje gratulacje:) jestescie the best

Ja napiszę tak... jeśli jeszcze tego nie kupiłeś to nie kupuj póki co. Jeśli już kupiłeś to nie otwieraj. Najpierw przejdź się do działu odżywianie, poczytaj bardzo dużo, postaraj się ułożyć dietę (jest tu ważniejsza niż jakiekolwiek odżywki i suplementy), ułożoną daj tam do sprawdzenia - nikt Ci diety nie ułoży bo raz, że nikomu się nie chce, [...]

6.tak (gainer,białko,kreatyna olimp1250 po której nic nie odczówałem) 7.nie 8.nie stosowałem żadnych w ostatnim czasie 9.około 4miesiące 10.dieta jest lecz nie obliczałem nigdy dokładnie ile kcl na kg masy ale staram się jeść dużo nabiału jajek itd. i oczywiście jem przynajmniej 5,6 posiłków dziennie 11.myślę że na kreatyne i bcaa powinno mi [...]

[...] jak wziąłem na pusty żołądek za 5 minut poleciałem do kibla. Dlatego zadałem pytanie, ale fakt zjadłem miskę makaronu po tym kreta i wszystko elegancko. Następny raz kupię kreatynę mikrorozdrobnioną, nie tabletki. Proszek szybciej się wchłania,. A tabletki ciężko powiedzieć jak się rozpuszczą w żołądku, więc znowu bym miał niestrawność.

Nie musisz brać kreatyne naczczo ;-) możesz do/po śniadaniu.

Ok, dzięki. Wolałem zapytać ponieważ zawsze kreatynę brałem w 12 tygodniowych cyklach ale na chwile obecną planuje ją brać stale, narazie bezterminowo.

Dobrze wiedzieć, dzięki wszystkim za rady. Biorąc kreatynę cyklicznie jest dużo łatwiej, ponieważ tu większość jest zgodna co do sposobu dawkowania ale przy stałej suplementacji są już pewne rozbieżności dlatego chciałem dopytać. Teraz wszystko jest już jasne, lecę sobie po 5g dziennie (bo to i łatwiej odmierzyć) i jeszcze raz dzięki za [...]