Mam kreatyne,glutamine gainera i hgh.Jem rano naczczo 4gr kreatyny i ,5g hgh.Potem trening w pracy 3 godzi. I jem 4gr glutaminy i popijam 70gr gajnera.Do tego syty posiłek z makaronu jajek i kiełbasy.Robie tak 2 razy rano i po południu.Do tego jeszcze jem hgh 0.5gr na noc i 2gr glutaminy. Czy to dobra mieszanka na uzyskanie w krutkim czasie masy [...]
Witam. Jestem nowy na tym forum i moja przygoda z siłownią zaczyna się właśnie teraz :) Potrzebowałbym kilka wskazówek dotyczących treningu, regeneracji, diety oraz suplementacji (najlepiej ułożony cały plan ćwiczeń oraz dieta, byłbym wdzięczny). A więc moim celem jest zyskanie czystej masy mięśniowej oraz wyrzeźbienie się. Myślałem nad kreatyną [...]
Witam ;] Wiem, że było dużo już takich tematów, ale nigdzie nie znalazłem pełnej odpowiedzi. A więc zaczne noey temat ;] Mam 17 lat, od 3 lat z przerwami chodze na siłownie, mam 180 wzrostu i 75kg masy. na siłownie chodze 3 razy w tygodniu. kupiłem juz kreatyne Olimpa 360kap. i HMB treca 440kap. i teraz mam kilka pytań. 1). co najlepiej dokupic do [...]
Witam ;] mam problem, a dokladnie kupiłem kreatyne mega caps 1250 i po pierwszym zażyciu te tabsy nie wchodza mi. bardzo trudno mi je przełknac. i tu moje pytanie, czy mozna otworzyc tabsa z kretka i poprostu wsypac sobie proszek do ust? albo rozpuscic w jakims soku czy dextro? Pozdrawiam ;]
siemka, niedługo(4-5dni) kończy mi się kreatynka i mam pytanko. Jestem na cyklu od 4 tygodni, dieta wszystko jest. Czy kupować kreatynę dalej czy do końca lipca już na sucho cisnąć.
Ćwiczę na siłowni i trenuje piłkę nożna. Treningi piłkarskie mam od godz 10.30 do 12.00. Na siłownie chodzę koło 17.00. Jak brać kreatynę w takiej sytuacji ? brać po każdym treningu 4? Na opakowaniu jest napisane : "dzienne dawkowanie: 4 tabletki po treningu." Zmieniony przez - marcin9312 w dniu 2010-07-08 21:04:56
Witam Mam do Was pytanie jaką kreatyne polecilibyscie na poczatek, dodam ze to bedzie moj pierwszy cykl Jakies dane o sobie wiek:21 waga: 72,5 wzrost 188 Staz: 6 miechów Zazywane suple: brak Dieta: posiłek co 3 godziny (6 posiłków) jem duzo ale bez liczenia bo nie jestem ani nie planuje byc kulturysta:) Cel: głownie masa, pare kg chciałbym [...]
Witam, Kumpel chciałby zacząć dietę redukcyjną, lecz kompletnie nie wie od czego zacząć. Chciałby wprowadzić HMB Kreatyne i BCAA, jednak czy to dobre połączenie? I jak zażywać te suplementy aby dążyć do rowoju beztłuszczowej masy ciała? A może coś innego proponujecie? Dziekuje za wszystko odp:D Wzrost 173 Waga 83 dosyć spory brzuszek Wiek 20 lat
[...] może przed? Śniadanie jest również moim przed treningowym posiłkiem, odstęp po śniadaniu przed treningiem to 1-1,5 h. Jeszcze pytania czy to prawda, że jak się zażywa kreatynę to nie wolno pić mleka? Czy biorąc te odżywki mogę normalnie jeść i pić to co dawniej czy są jakieś produkty których powinienem unikać? Pozdrawiam! obowiązkowa [...]
Siema.Mam 14 Lat i biore kreatyne ale w małych dawkach takich jak:jedna tabletka 30 min przed treningiem.Wiem ze to mała dawka ale troche juz mi mięsni od tego przybylo i sie zastanawiam czy moge brac więcej na mój wiek.
[...] stojąc podchwytem:12,10,10,8 uginanie ramion hantelkiem na modlitewniku:4x10 uginanie ramion hantelkami stojąc:4x15 Jeśli ktoś widzi zastrzeżenia w tym planie to proszę o poprawki w komentarzach Szczególnie mi zależy nad nabraniem siły. Mam około 2 kg białka i paluję kupić kreatynę "Xpand" chyba że znacie może lepszą to także proszę o pomoc ;)
Witam mam do x-pumpa Fusion tanio bo za jedyne 110 zł posiadam również kreatynę Vitalmaxa 1200g cena 65 zł odżywki są nowe oryginalnie zapakowane pozdrawiam kontakt gg:4809939 Zmieniony przez - mcbob89 w dniu 2010-07-10 17:31:49
czy można brać bez żadnej przerwy 12 tyg bo ja raczej kreatynę brałem 8 tyg a na tym opakowaniu i w internecie jest nie jasno napisane a , jestem z niej zadowolony i chcialbym wziąć 3 puszki .
witam duzo czytałem na forum ale moj problem jest wyjatkowy wiele juz bylo pomocy moj biceps nierosnie ma tylko 27cm ... mam 16lat 50kg 162cm wzrostu 90cm w klacie 28 w bicu rady ktore byly w wczesniejszych tematach probowalem zastosowac ale jakos niewidze efektow bralem kreatyne cm3 oraz jesm mass xxl teraz dozucilem aakg mega hardcore ale dalej [...]
[...] spożywanego białka: dużo Ilość spożywanych węglowodanów: odpowiednia Ilość spożywanych tłuszczów: odpowiednia Opis przebytych cykli sterydowych: żaden. Kiedyś brałem kreatynę Trening: Dość intensywny 3 razy w tygodniu. Co poniedziałek biegam około 20 minut. Cel cyklu: Masa a dokładnie dobić do 100 kg Odstęp czasowy od ostatniego [...]
Witam wszystkich. 2 lata temu zakupilem kreatyne Olimpu mega caps 1250. 2 Lata temu zostala ona otworzona i lezy w zaciemnionym suchym miejscu. Kolor pozostal taki sam nadal jest bialy lecz wystepuja malutkie grudki. Mam pytanie czy moge ją nadal spozywac? Jezeli powtorzylem temat lub napisalem w zlym dziale to przepraszam.
Mam pytanie. Czy ktoś już się spotkał z bardzo dobrą kreatynką z Angli? Dokładnie w czarnym opakowaniu.. Koelga miał mi posałać nazwę ale zapomniał.. A tez niemam jego nr.. Powiem krótko jets bardzo dobra. W miesiąc przez kreatyne biceps wzrósł z 35-40. I bardzo dobrze wygląda? Czy ktoś może mi dokładniej powiedzieć jaka to kreatynka?
Witam, mam dość duży problem, w zeszły wtorek po pracy, niestety po 12 godzinach, wybrałem się jak zwykle na siłownie, było gorąco, a ja niestety przez cały dzień nie miałem nawet kiedy wypić wody. Po ok 45 min treningu poczułem się słabo, więc postanowiłem zakończyć. W szatni podczas przebierania, zrobiło mi się jeszcze słabiej, zaczął mi się [...]
