Witam was i prosze o pomoc zaczne od tego ze ciwcze juz rok systematycznie zaczolem (wiem ze to glupie) od 20 seri na duze a na male po 15 serii miesniowe wtedy dosc dobrze ruszylo ale szybko stanelo przetrenowanie a ja dalej cwiczylem tak i wkoncu zrobilem sobie pzrerwe i zmniejszylem na 18 (duze grupy miesniowe) i 13 (male grupy miesniowe) seri [...]
[...] początku ten instruktor: aminokwasy universala, l-glutamina (bezmyślnie ją kupiłem, ale mówił, że można po 1 tabsie brać) i pić carbo. Dodatkowo mam nitrobolon w proszku i kreatynę, ale to chyba na później. Oczywiście bieganie połączyłbym z wizytą na siłowni (siłownia pon-śr-pt)i nie wiem jak to razem skleić w całość, mam na myśli kiedy i ile [...]
kupiłem waszą kreatynę monohydrate i na opakowaniu piszę żeby brać 2,5 g przed treningiem . Czy to nie jest za mało ?? Na forach radzą żeby w dni trenigowe brać 10 g. zaznacze że to mój pierwszy suplement . Czy można rozpuszczać to w czymś innym niż w soku??
witam panowie pomoszci mi ulozyc terning na masee przestrzegam diety i w oogle Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: siatka i plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sredni Dieta: przestrzegam [...]
Od jutra zaczynam 4 tydzien cyklu na jablczanie. Wiek - 17 lat - reszta w profilu. 4x w tygodniu trening siłowy, 4x w tygodniu aeroby po 40 minut + A6W w domu. Cel : redukcja Suple : kreatyna ( cm3 ), carb bx, CLA i TSE. Jak to wszystko razem brać w DT i DNT ? :P W DT : kreatyne - rano - 4 kapsułki i po treningu 4 kapsułki. Carb BX - ok. 40 g/0,5 [...]
Witam. Mam 18 lat, 184 cm wzrostu, 71kg wagi. Cwicze juz 3 miesiace, wczesniej bralem kreatyne przez 1 miesiac treningu ale teraz nie biore- jade na sucho.Cwicze jednym planet 3 razy w tyg ale wydaje mi sie ze nie widac jakos efektow. Prosil bym was o udzielenie mi odpowiedzi z odpowiednim planem treningowym, dzieki ktoremu uzyskam efekty. Plan [...]
Witam. Na dniach zaczynam rozpocząć cykl. Mam następujące odzywki do dyspozycji: nitrobolon 2, hmbolon, when amino,anabolic amino, kreatyne micronized, mass xxl oraz wpc 80 ostrovi. zamierzam to dawkować w ten sposób: DT: Rano na czczo: when amino 2 kapsułki oraz 1 miarke nitrobolonu Miedzy śniadaniem a obiadem 30 gram mass xxl Godzine przed [...]
Niedlugo planuje zrobic cykl którego podstawą ma być właśnie jeden z wyżej wymienionych suplementów, tylko ze nie chce wydawac na sama kreatyne astronomicznych sum wiec moje pytanie brzmi: Czy lepszy bedzie nitrobolon II 700gr który wg stosowania 25g ed starczy na ~28 dni czy lepiej wydac kase na storma duzego 834gr który według zapewnien [...]
Witam. Mam 18 lat, 184 cm wzrostu, 71kg wagi. Cwicze juz 3 miesiace, wczesniej bralem kreatyne przez 1 miesiac treningu ale teraz nie biore- jade na sucho.Cwicze jednym planet 3 razy w tyg ale wydaje mi sie ze nie widac jakos efektow. Prosil bym was o udzielenie mi odpowiedzi z odpowiednim planem treningowym, dzieki ktoremu uzyskam efekty. Plan na [...]
Witam. Mam 18 lat, 184 cm wzrostu, 71kg wagi. Cwicze juz 3 miesiace, wczesniej bralem kreatyne przez 1 miesiac treningu ale teraz nie biore- jade na sucho.Cwicze jednym planet 3 razy w tyg ale wydaje mi sie ze nie widac jakos efektow. Prosil bym was o udzielenie mi odpowiedzi z odpowiednim planem treningowym, dzieki ktoremu uzyskam efekty. Plan na [...]
witam zaczolem trenowac 2 meichy temu teraz to juz moj 3 miech.Chlopek polecil mi abym wziol kreatyne ,kupilem ja Nazwa ToCreatine monohydrate ,firmy PERFECT,Doradzil mi abym popijał to Perfect creatine sts tej samej firmy,Uzywał ktos tego i rozpisal mi to tak:w trening 1 lyzeczka rano,jedna przed treningiem i po. W dnie nietreningowe i lyżka [...]
Witam chciałbym aby ktoś mi doradził plan Mój staż to około 5 miesięcy 175 cm / 65 kg Za tydzień zaczynam jeść swoją pierwszą kreatynę i chcę do niej ułożyć nowy plan wymyśliłem coś takiego proszę o podpowiedz co jest zle i ułożyć dobrzy plan 3 Razy w tygodniu A Przysiady ze sztangą 3x5 Wyciskanie Na Klate 5x5 Martwy Ciąg 2x5 Uginanie Ramion ze [...]
Dostałem w spadku 3 suplementy: białko, amino anabol, kreatynę (firma: Hi-tec; podobno z najwyższej półki). Chcę zacząć pracę nad sylwetką, czy to wystarczy na początek? Może ktoś podpowie co dokupić lub z czego zrezygnować. Może wzajemnie się wykluczają.Czy stosuje się je cyklicznie. Proszę o wyrozumiałość, jak widać to nie jestem w tej [...]
1. wiek: 24 2. waga: 80kg 3. wzrost: 176 cm 4.- biceps: 34 cm - klatka: 105 5. staż: 1 miesiąc 6. cel: zwiększyć masę mięśniową w przyszłości rzeźba :/ 7. stosowane suplementy: 6 lat temu kreatyna i jakiś gainer 8. cena: rozsądna 9. ----- 10. jestem raczej szczupły, tendencji do tycia nie mam. 11. -klata: 70kg 12. brak diety 13. Pytanie : [...]
witam cwiczylem 4 lata, mialem przerwe na rok wiadomo studia :D. Mam troche kreatynki nie wiem moze na cykl 2 tygodniowy wystarczy? i mam takie pytanko. Czy poczekac te pol roku za nim wezme te kreatyne czy moge juz teraz ją brac ?
Witam. Zaczynam ćwiczyc. Mam BCAA 1000, HMB 1250, kreatyne olimpu w listkach i jabłczan kreatyny.mam 65 kg i chciałbym przybrac na masie Mam pytanie czy mi to wystarczy do rozpoczecia treningu na mase i siłe? rozpoczynam cykl ćwiczen 3 dniowy pon śr i czw. Z gory dziekuje za informacje
Witam, mam zestawik białka olimp sojavit(2,2 kg() kreatyne mega capsy 1250(pierwszy cykl kreatynowy, chyba nadszedl czas xd )(300 caps), dextro juice, i arginine(150 caps). Tu pierwsze pytanie: białko mogę rozrabiac z mlekiem? czy koniecznie woda? bo słyszałem opinie, że z mlekiem nie. Drugie, kreatynowej dawki nie rozbijac na przed i po treningu? [...]
witam od tygodnia biore kreatyne i gainera vitalmaxa whey pro 2. Biore o godzinie 10:40 (w skszkole) i po treningu. Gainera mieszam z kreatyna do jednego pojemnika(5g kratyny, 50g gainera). I teraz oczekiwane pytanie. Od wczoraj straciłem apetyt jakoś dziwnie się czuje czy może to być spowodowane braniem odzywek ??
Witam, od dwóch tygodni biorę kreatynę mono jako dodatrek do diety i tak : w dniu nie treningowe 4 kaps. na czczo rano; w dni treningowe 4 kaps. na czczo rano i 4 kaps. na pół godziny przed treningiem. Tu się rodzi pytanie, jak pogodzić dawkowanie z nitrobolonem ? kiedy go brać i w jakich ilościach ? Z góry dzięki za pomoc ZDR
