kreatynę

Witam pytam w imieniu kolegi: Konczy wlasnie kreatyne cm3. Ma juz zakupione: MP Assault duze opakowanie MP Re con duze opakowanie Vitalmax Carbo 3x complex Vitalmax CMF Gainer 30- 100 saszetek. Jak to najlepiej połączyć? Bo dużo węgli chyba wyjdzie. Assaulta przed treningiem, po treningu re con + carbo i tyle? gainera wiadomo według braków w [...]

kreatynę bierzesz DNT jedna porcja 5g DT dwie porcje po 5g pierwsza porcja może być rano ,druga po treningu / zajęciach sportowych białko wg braków w diecie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-10-20 10:15:40

masę zrobisz tylko musisz mieć odpowiednią nadwyżkę kaloryczną, wg braków lub dla podbicia kalorii białko/gainer http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Kreatynę i ba mozesz brać ale nie w celu nabrania masy a poprawy wytrzymałosci. [...]

A co sadzisz o planie i dniach w ktorych mam ciwczyć ? :) Czy może taki byc i czy wlasnie ta kreatyne brać w tych porach wlasnie przed trnieigiem i po trnieigu i tylko przed i po silowni tka po innych wysilkach nie takich jak treninig czy cos ?

Możesz tak zrobić, zmieszaj kreatynę z gainerem i wypij. Po godzinie zjedz normalny posiłek.

witam mam pytanie jezeli chodzi o plan treningowy.Kiedys cwiczylem pol roku,ostatnio miesiac -dwa miesiace cwiczylem w styczniu,bralem kreatyne dwa razy,wiem teraz ze za wczesnie.mam diete,chce sie porzadnie wziasc za siebie ,od tygodnia cwicze takim planem : A: Przysiad 4s(mam problem z pachwina i robie taki przysiad z sztangielka ,zawsze [...]

[...] moja opinia , musisz pamietać ze im wiecej mięsni tym bedziesz miał mniejsza wydolność, a przy sportach walki jest ona jednak dość ważna. Co do suplementów, możesz stosować kreatynę w połączeniu oczywiscie z dobra dieta i odpowiednia ilością napojów. Jeżeli nie bedziesz w stanie dostarczyć odpowiedniej ilosci kalori, możesz zainwestować w [...]

1.Proponujecie brać kreatynę: a)Przed tr. 5g i 5g po? b)Przed 5g i styka Czy też brać ją w dni nietreningowe? Wydaje mi się, że to strata lekka, ale teraz was wysłucham, kreatyna nie ma działania doraźnego, jej działanie polega właśnie na tym, że bierzesz ją codziennie, przez co organizm się nią nasyca + jeszcze powiedzcie, w jaki sposób [...]

Nie każda dieta z forum nawet ta z pozytywnymi ocenami będzie dobra dla każdego. Każdy jest inny i potrzebuje róznych składników w róznych proporcjach. Załóż temat w odpowiednim dziale, wypełnij ankietę podaj swoją dietę niech ktoś rzuci na nią okiem. Suplementy jak najbardziej, ćwiczysz 4 miesiące więc jedyne czego Ci potrzeba to [...]

Witam pytam w imieniu kolegi: Konczy wlasnie kreatyne cm3. Ma juz zakupione: MP Assault duze opakowanie MP Re con duze opakowanie Vitalmax Carbo 3x complex Vitalmax CMF Gainer 30- 100 saszetek. Jak to najlepiej połączyć? Bo dużo węgli chyba wyjdzie. Assaulta przed treningiem, po treningu re con + carbo i tyle? gainera wiadomo według braków w [...]

kreatynę już mam, jabłczan z treca, ale pewnie zacznę go brać jakoś w grudniu, powoli zbieram te odżywki. ba tzn beta alanina?

[...] zmiany w misce pewnie niebawem. Fotki z posiłków 2, 3, 4 %-) %-) %-) : /SFD/Images/2015/12/31/2dd5d77dd19742a09dd775e51a942790.jpg Suple: Rozpocząłem w niedzielę znowu kreatynę. Wrzucam 10g codziennie, plus w porcji AMG ciut też wejdzie. Do śniadania: Witaminki x1, Kreatyna 5g Przed snem: Gaba Forte x3, Witaminki x1, Zma x2, Kreatyna 5g [...]

No więc do tego się zastosuję. Chciałbym tylko spytać o pewien sposób na który wpadłem. Bodajże połączenie kreatyny i mass xxl'a. Kreatynę 5g rano i 5g przed treningiem, codziennierazem z sobotą i niedzielą. Do tego mass xxl 150g po siłowni, tj. dwa razy w tygodniu. I tak przez 1,5 miesiąca. Czy takie coś nie spowodowałoby żadnych skutków [...]

Aha, i nie jedz tych sterydów. Zobacz co z Gibonem zrobiły. Ucz się i zażywaj kreatynę, glutaminę i bcaa! Dobrze? Obiecujesz?

monster i bcaa już mam chce na dniach dokupić assault i kreatynę i właśnie się zastanawiam czy brać cm3 czy tcm dla odmiany. 4 msc temu brałem cm3, im więcej czytam tym większy mętlik :)a z dietą to różnie, staram się ale różnie to jest ze względu na różne godziny pracy, wyjazdy kilkudniowe :(

Witam pytam w imieniu kolegi: Konczy wlasnie kreatyne cm3. Ma juz zakupione: MP Assault duze opakowanie MP Re con duze opakowanie Vitalmax Carbo 3x complex Vitalmax CMF Gainer 30- 100 saszetek. Jak to najlepiej połączyć? Bo dużo węgli chyba wyjdzie. Assaulta przed treningiem, po treningu re con + carbo i tyle? gainera wiadomo według braków w [...]

Witam chcialbym się spytać o dietę. Ważę 77kg ćwiczę 2 lata. Wygląda ona tak: Śniadanie: owsianka(100g + 500 ml mleka) II śniadanie: 150g chleb razowy + 75g wędliny + 20ml oliwa z oliwek Obiad- 100 g ryż + 100 g pierś z kurczaka Przed treningiem- to samo Po treningu - sfd wpc protein(bezpośrednio) i za 30 min 100g ryz + piers z kurczaka Przed [...]

No można brać kreatynę na stałą suplementacje 5g dziennie . Ale jak masz robić przerwy czy coś to lepiej teraz zrób przerwę 1,5 miecha i potem zacznij znowu cykl albo stałą już suplementację

ok a takie pytanie jeszcze, za 3 tyg. bedzie 10 tygodni brania krety (5g DNT, 10g DT) czy po tych 10tyg mogę stosowac np przez kolejne 10tyg krete? ale juz w DT i DNT po 5g i dopiero po 20tyg zrobić przerwe Kreatynę moim zdaniem powinno się brać cyklicznie przez okres 6-8tygodni, dłuższe branie nie ma sensu lepiej odzwyczaić organizm od [...]

Kreatyne albo dokup a jaj nie masz kasy to zostaw ja na pozniej i jak bd przy kasie to dokupisz Mass xxl po co bierzesz razem z posilkiem?