[...] 10 km/h na maxa - 680 metrów się udało przewiosłować. Nigdy wcześniej nie siadałem na tę maszynę, ale ciekawa alternatywa dla burpees, bieżni, rowerka itp. Od wczoraj biorę kreatynę, planuję 6 dni nasycenia po 20 g dziennie, potem 5 g na dzień. I na koniec dzisiejsza miska - w DT mniej więcej tak to wygląda: [...]
i oczywiście jem 3 tab dziennie i nierozumiem po co ten colomid skoro pózniej cykl z kreatyną A i jeszcze jedno mam kreatyne cell pump pije ją razem z metą ponieważ kończy się jej data ważności data jest do 28 .02.08 i czy robi to coś żę pije kreatyne z metą kreatyne pije raz dziennie po każdym skończonym treningu prosze o odp
sluchaj jesli to twoje pierwsze podejscie z kreatyna to bym nie ryzykowal bo mi np kreatyna nasila tradzik a jesli to twoj ktorys z koleji cykl na kreatyne i wczesniej kreatyna nie nasilala twojego problemu to bierz spokojnie wypowiadalo sie juz pare osob ktore byly na izoteku i jadly kreatyne duzych przyrostow zycze ;]
heh jest to moj drugi cykl ale wczesniej nie zauwazylem zadnych problemow z kreatyna jesli chodzi o tradzik, tylko chodzi mi o to ze przy braniu aknenorminu (izoteku) jest sporo rzeczy ktorych nie mozna robic i sporo przeciwskazan i nie wiedzialem np. czy mozna brac kreatyne bo jesli by te "2 rzeczy sie gryzly" to wtedy naprawde zrowie [...]
napisales "cwicze od 4 miesiecy na poczatku stosowalem tylko mono kreatyny" wnioskuje z tego ze nie wiesz ze kreatyne nalezy przyjmowac cyklicznie np.6tygodni bierzesz kreatyne nastepnie robisz miesiac przerwy i ewentualnie znowu zaczynasz kreatyne.ja na poczatku tez nie stosowalem diety i musze Ci powiedziec ze po jakis 3 cyklach na [...]
[...] z kurczaka, 50g makaron durum, 5ml oliwy, 200g kalafior w planach: 21:30 40g System Protein 80 22:30 sen Opis dnia Wstałem, toaleta, zjadłem, poszedłem do kościoła, wypiłem kreatynę, posiedziałem na kompie, zjadłem, pojechałem do babci, tam też zjadłem obiad, pojechałem do parku wodnego, wymasowałem się woda pod ciśnieniem + jakuzzi, kreatyna [...]
Pershing17 na poczatek jakas kreatyne + gainer, tylko nie kupuj odrazu jakiejs w .... mocnej kreatyny bo potem trudno ci bedzie miec nadal przyrosty jak sie organizm przyzwyczai do mocnej. Kup zwykly Monochydrat Kreatyny i do tego jakies 3kg Gainerka ;). Kreatyne bierzesz w sposob taki ze: bierzesz 4tyg., robisz 4tyg. przerwy - tzn. tyle ile [...]
Zapomnialem dodac. Czy kreatyne w proszku czy w kapsulkach to juz twoj wybor. Ja wole w proszku bo pierwsze 2-3 razy tylko trzeba sie przyzwyczaic do lykniecia bo kreatyna to taki bezsmakowy bialy proszek - bierzesz lyzeczke tego do gemby na sucho i popijasz duza iloscia wody :P na poczatku pierwsze 2-3 razy to tak jakbys piasek chcial zjesc ;P [...]
BVV: eheheheh Sad But True ;) lubien: kreatyne na pusty zoladek tylko rano. Ja biore tak Dni NIETRENINGOWE: 5g rano 15-20min przed pierwszym posilkiem, 5g wieczorem przed samym spaniem ; Dni TRENINGOWE: 5g rano 15-20min przed pierwszym posilkiem, 5g jakies 15-20min przed treningiem, 5g bezposrednio po treningu, 5g przed spaniem ; Chodzi o to ze [...]
bakandosik irytujesz mnie swoim podejsciem... nie zrobilem ci nic a sie mnie czepiasz, daj mi spokoj ok? Dlaczego? Dlatego ze miesnie nie poddawane nigdy konkretnym obciazenia takim jak trening silowy, sa bardzo podatne na wzrost pod wplywem nowych bodzcow jakim jest trening Dlatego na poczatku zawsze najlepiej "wchodzi" a w polaczeniu [...]
kreatyne i tak mam zamiar zaczac brac od pazdziernika, natomiast we wrzesniu zastosuje fat burnera razem z green tea, na jutro sprobuje ulozyc swoja diete to ja wrzuce i ocenicie. jeszcze jakbyscie mogli mi polecic jakas dobra kreatyne, przy ktorej nie obtluszcze sie za bardzo, a przy ktorej najlepiej sie wyrzezbie (za rozsadna cene oczywiscie :D) [...]
Ale namieszałeś Generalnie kiedy lepiej brać kreatyne przed czy po. To zalezy czy jestes już wysycony kreatyną jezeli tak to porcja kreatyny po treninmgu jest wskazana aby uzupełnić jej braki , jezeli natomiast nie jestes nią wysycony lepiej zjeść/wypić przed około 45minut po czasie koło godziny będzie ona we wkrwi i wykozystasz ją bardziej niz [...]
jeśli zdecydujesz sie na kreatyne OLIMP 1000 to 1 tabletka = 1g to chyba obliczysz jak napisałem 5g to bedzie 5 tabletek z tymi 40 min chodzi o to zeby na czczo przed śniadaniem wziąć kreatyne bo szybciej sie wchłonie itp. i od czsu kiedy wezmiesz rano kreatyne do śniadania nie może upłynąc mniej niż 40min chyba teraz jasne? Siła i piękno są [...]
Widze ze niema tutaj lubiacych poczytac troche wiec chce uzyskac przede wszystkim dpowiedzi na te 2 pytania: 1.Czy przyjmowanie WPC 30min przed treningiem a po treningu kreatyne,hmb i gainer jest dobrym rozwiazaniem. Pytam gdyz ostatnimi czasy bralem 30min przed treningiem kreatyne a po treningu mix-45g WPC+45g XXL. Dochodzace jednak do mnie [...]
Stosuje to białko aktualnie cały czas zgodnie z zaleceniami - po przebudzeniu i przed snem + po treningu. BCAA jak najbardziej przed i po trenie. Kreatynę również po przebudzeniu i po trenie. I teraz właśnie pytanie: czy rano mieszać kreatynę z białkiem? Natomiast po trenie: mieszać białko, kreatynę i bcaa?
Owszem byłem tam ale incognito :-) Pompuje codziennie obecnie po 60 x w serii ale powiem tak nie przekłada się to wcale na serie na maxa .Brałem przez jakiś czas kreatynę do CC jak znalazł ale do 50kg czy 1/2 CC już nie bardzo . A tu za tydzień 50kg Open - MP nauczycieli ,20 maja - ustawka z Kolosem a 11 czerwca PP.Zminiłem swoje priorytety w [...]
Kupiłem również kreatynę Hi Tec którą biorę dwa razy dziennie po jednej łyżeczce na szklanke. Czytałem na łamach forum że kreatynę należy mieszać z glukozą. Gdzie ją dostać i ile jej dodawać do napoju? w sklepie spozywczym dodawac okolo 30-50g W sklepie poradzono mi abym kreatynę mieszał z napojem winogronowym, czy to może zastąpić glukozę? [...]
No to jeszcze raz bo sie balagan zrobil Przyjmijmy ta forme co na poczatku - bedzie czytelniej a). rano (przed sniadaniem) mozna bialko z kreatyna? b). rano (przed sniadaniem) mozna aminokwasy z kreatyna? c). po treningu mozna kreatyne z bialkiem? d). po treningu mozna kreatyne z carbo? e). po treningu mozna kreatyne z aminokwasami (niby to samo [...]
No to jeszcze raz bo sie balagan zrobil Przyjmijmy ta forme co na poczatku - bedzie czytelniej a). rano (przed sniadaniem) mozna bialko z kreatyna? nie b). rano (przed sniadaniem) mozna aminokwasy z kreatyna? nie c). po treningu mozna kreatyne z bialkiem? nie d). po treningu mozna kreatyne z carbo? Tak e). po treningu mozna kreatyne z [...]
[BLOG]Suchy/przygoda na siłowni
