kreatynę

Możesz brać i białko i kreatynę.

HMB podobnie jak kreatyne poleca sie przyjmowac w jak najwiekszej ilosci porcji dziennie a polaczenie z kreatyna jest wrecz standardem !

wypełnijcie ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html na masę i rzeźbę to dieta podstawa, białko i inne specyfiki to uzupełnienie diety, staż zero wiek 15 lat i kreatyne chcesz brać? kreta po min. poł roku stażu, przy wadze 56-58 wzrost 174 ty chcesz robić redukcje?%-) chłopie nic z ciebie nie zostanie, najpierw [...]

zaproponowalbym Ci kreatyne,ale najlepiej jak masz "chociaz"6 miechow stazu...najlepiej tera zakupsobie jakispozradny gainer ,a dopieroza 3 miesiace polec piekny cyklik...tera kupsobie gainera jakiegos dobrego,kilkakg wpadnieja tak zaczynalem...

A kreatyne mogę wprowadzić? Zmieniony przez - Nick22 w dniu 2023-05-20 00:01:23

Redukuj a kreatynę można brać w każdym etapie

Tak , bardzo dobrze . Kreatyne stosuje już od ponad 20 lat i nadal jest Ok

Tak , bardzo dobrze . Kreatyne stosuje już od ponad 20 lat i nadal jest Ok Ciągle monohydrat bierzesz?

ja tak samo, rzadko kiedy stosuje jakie sinne formy, zazwyczaj jets to przypadek niz wybor swiadomy;=) jak juz chcesz cos sprobowac "innowacyjnego" to zerknij na kreatyne w formie HCL

ja tak samo, rzadko kiedy stosuje jakie sinne formy, zazwyczaj jets to przypadek niz wybor swiadomy;=) jak juz chcesz cos sprobowac "innowacyjnego" to zerknij na kreatyne w formie HCL Nie no właśnie chce zwykłe mono, najbardziej sprawdzone

[...] tak działa na każdego, następne nie są już takie wybuchowe :) A jakie przerwy robicie i jak długo bierzecie ? Ja 3-4 miesiące biorę i 3 miesiące przerwy, chciałbym brać cały czas ale nie ma już takiego działania, więc robię przerwy. Kolejne pytanie to czy warto kreatynę łączyć z Tauryną, a jeśli nie to z czym , aby działanie było mocniejsze ?

Kolejne pytanie to czy warto kreatynę łączyć z Tauryną, a jeśli nie to z czym , aby działanie było mocniejsze ? kwestia jakiej pomocy do kreatyny CI potrzeba?;-) bo jak wsparcie w jej transporcie, to akurat wchlania sie ona na poizomie 93% wiec nie do konca poprawa tutaj jej biodostepnosci bedzie wymagana.

ale moze to tez wina organizmu. jak ja bralem pierwszy raz kreatyne to przyjmowalem mase plynow (jakies 5 litrow?) no i zamiast przybrac na masie to ja "stracilem" bo najpierw spalil sie mi tluszczyk potem zamiast tego troche miesiwa sie pojawilo. ale sila skoczyla i to sie liczy najbardziej (10kilo na plaskiej) "Pij mleko, będziesz [...]

napiszcie jak brać kreatyne i skąd mam brać te 50 g czegoś tam przy niej :) Chcesz być duży, musi boleć... ;)

ja radzie doziebrać pieniążków z 50 zł kupić kreatyne odzywke... 100 zl ciezko bedzie to takie minimum Zmieniony przez - yosiff w dniu 2008-02-19 17:42:07

A zapomniałem moj wiek to 17 lat, staz na siłowni to 4 miesace no i w wakacje około 2 miesace pozniej miałem przerwe z powodów niezalaznych o de mnie, dodam jeszcze ze jak zaczynałem przed wakacjami to w bicepsie miałem około 30 cm a na klatke wyciskałem około 40kg. Cykle: W wakacje brałem kreatyne olimpa i gain bolic prze miesac, pozniej nastepny [...]

Trasni mialem na mysli kreatyne :D

aeroby mozesz robic po siłece, albo w dni bez treningu siłowego kolego, biało uzupełniaj jak sa braki w diecie a kreatyne mozesz brac.

[...] masz bialka w diecie? Bo jeśli wystarczająco to suple.ebtavja 2x bialka jescze pp 50 g jest zbędne, to nie wspaniały suplement lecz zamiennik jedzenia. Kreatyna jak najbardziej spoko, aminokwasy zbędne jeśli dieta nie kuleje. Jeśli masz vitamin skup się na diecie i ciężkiej pracy, dokup kreatynę I nie wydawaj kasy na suple które nic nie zmienia.

tak jak wspominalem,w szystko zalezy od budzetu:) Jak masz kase, to laduje kreatyne z beta-alanina i EAA okolotreningowo, na pewno w niczym to nie zaszkodzi. Jak musisz mocno ograniczac koszta, to wystarczy kreatyna solo. Jakbym mial wybierac z kolei miedzy EAA a beta-alanina, to osobiscie bym wybral beta-0alanine, pod waurnkiem, ze masz [...]