kreatynę

a kreatynę zostaw w spokoju po 6 miesiącach treningu z dobrą dietą możesz wziąć kreatynę ( oczywiście wtedy dietę też3 masz)

TO TAK KREATYNE TO TAK JAK NAPISAŁ LOCO666 A TEJ DEKSTEROZY TO I TAK CI PEWNIE NIE STARCZY WIEC POTEM ZAMIAST NIEJ DOKUPUJ SOBIE GLUKOZE W SKLEPIE SPOŻYWCZYM I JAK NIE MASZ PROBLEMÓW Z TŁUSZCZYKIEM TO BIEŻ PO TRENINGU 70G.CO DO GAJNERA TO TO JEST ON UZUPEŁNIENIE DIETY KTURĄ MUSISZ MIEĆ OBOWIĄZKOWO BO BEZ NIEJ ANI RUSZ I GAJNER BIEŻ PRZED [...]

Niee kreatyne dopiero za jakies 2 miesiace a cwicze juz 3/4 miesiace :) Diete tez mam ostatnio wprowadzilem male poprawki i jest git :) Czyli co boczne partie brzucha tez cwiczyc? Nie bac sie o nic? Jak bede bral kreatyne to tez sie o nic nie bac? :)

Jak sie miezy triceps i jak biceps odzielnie bo no niemam pomyslu. Ale niepowiem kumpel z 3 miesiecznym stazem bez diety bral kreatyne i fajnie go wybilo :P Teraz wszystkie koksy z klasy namawaja mnie zebym kupil mutant masa kreatyny itp a jak im mowie ze najpierw dieta a na kreatyne i reszte przyjdzie czas to sie smieja xD Heh mimo iz im duzo [...]

No dobra tylko zastanawia mnie to, ze przeciez jak wiadomo kreatyna pompuje wode w organizm i dzieki spozyciu zwiekszonej ilosci wody miesnie sie "pompuja". ja nie chce sie napompowac woda tylko przybrac na masie wiec zastanawiam sie czy jest sens dodawac kreatyne czy moze do gainera lepiej cos innego ?! aha czy sa jakies spadki po [...]

A jelsi zdecyduje sie na kreatyne to jaka lepiej: w postaci tabsow czy sypkiej ?! I jak sie w ogole dawkuje kreatyne ?! caly czas takie same ilosci czy jakies fazy sie stosuje !? Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-02-27 09:16:01

Co wy dajecie to sobie kupuj kreatyne. Prosty przykład brałem kreatyne za 20 zloty i sie zalałem po niej troche siły poszło a kupiłem CM3 70 zloty i po niej siła poszła nie byłem zalany, oraz sucha masa poszła Tak samo jest z Gainerami.

hmmm z tego co pamietam chodz to juz bylo kawalek czasu temu jak solo lecialem kreatyne to pierwsze 10dni robilem robilem takie ladowanie ma sporej dawce, puzniej schodzilem do tekiej normalnej ale tak tez wtedy bylo zalecane w dawkowaniu kreatyny, i ja to juz czulem po paru dniach dzialanie, miesnia byly nabite a na treningach po dwoch [...]

MARIAN 17 ja niemowie o dawce tylko o ladowaniu kreatyna w pierszej fazie jej brania , i pamietaj ze za pierwszym razem najlepiej bierze, drugi cykl bedzie juz duzo slabszy chyba ze dawke podbijesz ale wiem ze jak sie wtedy niezrobilo tego ladowania to niebylo takiego efektu

Trochę?! Człowieku zeszło Ci diametralnie, jest większe "wcięcie w talii" jak to mogę tak nazwać Polecasz tą kreatynę? Bo wypadałoby też sobie taki cykl nareszcie zrobić Ile razy w tygodniu trenujesz?

A wiec tak zaczynam nowy plan z priorytetem na plecy oto on: niedz klatka, plecy szerokość i góra pon nogi wto off śrd barki, ramiona czw plecy grubość, filary po treningu 20min rowerka a w DNT tez bede krecił niedz 1. wyciskanie sztangi na skosie + 4 x 8 2. podciaganie na drążku szerokim nachwytem 5 x 6 3. pompki na poręczach na klatkę 5 [...]

wlasnie extreme stack kaizena kiedys chyba byl tu gdzies artykul i tam sie ludzie wypowiadali ze to jest b.dobra odzywka jesli chodzi o pompe:) tez o niej myslalem a przetestowalem jedynie nitrobolon 2, kreatyne treca+deksroza i kreatyne scitec nutrition... dzieki za podpowiedzi sporo tego jest i jest w czym wybierac tylko zeby jeszcze dobrze [...]

kreatyne brać tyle co ten spalacz? i wgl na tym spalaczu robić cykl 8 tygodniowy, i czy moge do tego brać nadal białko?A po co bierzesz ta kreatyne? Spalacz sie bierze na koncu redukcji przez 2-4tyg. Bialko to uzupelnienie diety ktora powinienes miec zbilansowana zabierajac sie za redukcje ale tak mozesz "brac bialko"

Jeśli chcesz utrzymać podwyższony poziom kreatyny w mięśniach, ewentualnie jeszcze w marę możliwości lekko go podnieść przed rozpoczęciem treningów to bierz dalej kreatynę. A jeśli akurat nie przeszkadza Ci, że jej poziom w mięśniach nieznacznie się obniży, bo i tak nie zamierzasz intensywnie ćwiczyć od razu po przerwie to odstaw teraz kreatynę. [...]

Trzymam kreatyne w kompie jak bym wieczorem wsypywał kreatyne do kubka i dawał bym do biurka ale nie zalewał wodą mogło by tak być?

Własnie się zastanawiam poniewaz mam do wyboru Kreatynę w ilości 350 gram + dekstryne-500 gram Treca i własnie wyzej wspomnianą kreatynę a ponieważ, mam małą wiedzę w tym zakresiue za bardzo nie wiem na co sie zdecydować...

najlepiej kreatyne w spirytusie rozpuszczać - tak sie najnowszą kreatyne robi podobno, jakiś etyl kreatyny czy jakoś tak

witaj. ze suplementacji wykorzystac mozna kreatyne i beta alanine. kreatyne w formie ladowania, beta-stala dawka okolo 5-6g dziennie jakie obecnie wyniki? a jakie musisz osiagnac?

od jutra zaczynam redukcje na serio i mam kolejne pytanie co wybrać: 1)wstaje rano boire kreatyne ide biegać wracam jem śniadanie czy 2)wstaje biore kreatyne jem śniadanie ide robić HIIT a i jeszcze jedno w sprawie hiit czy zamiast na biegac na czas moge sobie wybrać odległości?

to mam jeszcze 3 pytania 1.gdzies pisalo ze mozna tez kreatyne popijac sokiem winogronowym to cos da czy to to samo co bym popijal woda? 2.kreatyne rozrabiac w sheakerze czy od razu do buzi i popic? 3.gdybym kupil bcaa to jak i kiedy je brac? Zmieniony przez - marian94 w dniu 2011-10-01 10:49:46