kreatynę

chłopie z takim stażem to Ty dopiero za kreatynę powinieneś się łapać ,a nie za sobą już tyle środków ale to dla mnie mało ważne- Twoje życie -Twoje sprawa ale trenu tutaj nikt Ci nie będzie rozpisywał bo to zabawka nie dla Ciebie

No i chyba starczy tych fot Dziś jestem już po śniadaniu- owsiane+isoplex a także po pierwszej porcji crea coli. Isoplex bananowy ma bardzo dobry smak, wogóle się nie pieni i ma świetną rozpuszczalnośc. Jedynie puszka mogłaby trochę lepiej sie zamykac :) CreaCola- taką kreatyne to ja mogę pic :) naprawdę fajny produkt jeśli chodzi o formę [...]

[...] x2 w tygodniu, pływanie x1 w tygodniu Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: wysoko białkowa Przeciw wskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: zamierzam brać: kreatynę mono, bcaa, gainer jako uzupełnienie diety. Mój plan treningowy: Poniedziałek Krav maga Wtorek (klata/triceps) Wyciskanie sztangi na ławce prostej 10/8/8/6.Progresja [...]

odblok praktycznie zbyteczny, nie słyszałem aby kogos zblokowało, axisht ci spokojnie styknie na wyregulowanie i podniesienie teścia to samo tyczy sie osłonek na wątrobe, nie ryje flaków, choć profilaktycznie mozesz dać sylimarol :) zero środków patecznych mogą tylko zaszkodzić!! BSN NO-Xplode NT i BSN Axis HT 120 tabl. i MAN Orotine Bardzo dobry [...]

a co chcesz osiagnac? chcesz zredukowac a kreatyne traktujesz jako antykatabolik i cos co doda troche sily. czy raczej robisz mase a dyma burn traktujesz jako pobudzacz przed treningiem i cos co spowoduje ,ze otluscisz sie w nieco mniejszym stopniu? glukoze mozesz sobie darowac Zmieniony przez - zupek w dniu 2010-10-11 14:44:00

Rozumiem, że w trakcie treningu mam pić 8% roztwór z Carbo i po treningu tak jak pisze na opakowaniu. A kreatynę brać 5g rano W DNT i 5g po treningu w DT. Zgadza się?

A ile masz lat/ile wazysz/ile wzrostu? Jak tak bardzo chcesz brac kreatyne to ja juz bym brał 1g/10kg masy ciała podzielone na dwie porcje. a Carbo tak jak wyżej ;)

[...] być taki sam i zwiększyć na ósemkach czy co serie zwiększać? coś takiego: 10=10<8=8 czy 10<10<8<8?? to samo się ma np 10/8/8 czy 12/12/10/10 Suplementy Czy brać kreatynę tak jak dziś - tj. rano i przed treningiem a po treningu BCAA? czy jakoś inaczej? może przed treningiem kreatyna i po treningu a przed aerobami kreatyna + BCAA? W [...]

Witam! Zależy mi na uzyskaniu szybkości. SW trenuję krótko. Staż na siłowni juz troszku jest. Kupuję BCAA Olimpu tylko nie wiem jaką kreatynę do tego. Zależy mi na czymś mocniejszym, myslałem czytając to forum o MESO jednak wyczytałem ze przy SW ma to nie przydatne skutki - chodzi o ta pompę. Dieta jest. 1,5h x3 w tygodniu siłownia + 2h x2 w [...]

to jak można wziąć kreatynę po treningu właściwym a przed treningiem brzucha ? czy "odwalić cały trening" z brzuchem (czyli około 15 min później )

Panowie dzisiaj w szkole się ważyłem u higienistki bo musiała gdzieś zapisać te dane i jest lepiej niż myślałem ^^ 74 kg :P A dodam , że 1 września jeszcze było 65 . Dzisiaj zakupiłem kreatyne , dzięki za pomoc

osobiście jesli brałbym kreatyne to tylko mono plus soda( to ten sam bufor co w KA) żeby w ograniczyć w zołądku rozpad kreatyny. tak naparwde wiecej nie trzeba. a soda ( dwu-węglan sodu) jest po taniości w sklepach. i niech mi ktoś wspomni o sensie kupowania KA..

Witam. Mój problem polega na tym ,że od półtora miesiąca stosuję jako tako diete (dla czego jako tako wyjasnie poniżej) na mase. Ale sęk leży w tym ,że przez te półtora miesiąca przytyłem 4kg i to chyba nie całkiem samych mięśni ;) Ćwiczę przez 4-5 miesięcy, ale diete stosuje od początku września. Mam 3 godziny wfu w szkole, 4 treningi na siłowni [...]

Na wstepie dziekuje wszystkim za mile slowa - to bardzo motywujace. Postaram sie odpowiedziec na wszystkie Wasze pytania. Wiec entle jezeli wykonujesz podciaganie w waskim chwycie w srode i robisz 3 serie tego cwiczenia to moim zdaniem nie powinno to miec negatywnego wplywu na piatkowy trening bicepsow pod warunkiem ze po tym podciaganiu nie masz [...]

Witam mam 183 cm wzrostu cwicze na silowni juz od jakiegos czasu... no i chcial bym zaczac przygode z odzywkami z tego co wiem to jakas kreatyne powinienem zaczac brac ale jaka ? chcial bym widziec efekty i nabrac sile a najwazniejsze mase.. pomozcie prosze:]

no to 90 kg to już jakiś wynik teraz kolejny cykl na krecie skończyłeś kiedy ja kreatynę brałem w lutym i marcu i teraz widzę że już mnie prawie dogoniłeś siłowo oby tak dalej powodzenia Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2010-10-11 22:21:18

j/w jeśli chodzi o kreatynę to możesz mono olimpu mega capsy 1250 , albo cm3 treca .Wybór masz duży poczytaj trochę i napewno coś wybierzesz .

kreatyne na łyżeczkę do buzi i popić białko i carbo to zależy czy nie będą się smaki gryzły bo może wyjść okropne ale w zasadzie możesz zmieszać z tym że większość białek lepiej smakuje zmieszane z mlekiem a carbo mieszasz z wodą musisz zobaczyć czy ci będzie smakowało jak tak to mieszaj jak nie to osobno.

dzieki karol duzo moze sie zmienic podczas ostatniego tyg... narazie trzymam sporo wody wiec jest nieciekawo ale badzmy dobrej mysli ze weszystko wyjdzie tak jak jest zaplanowane co do tych supli to totalny chaos wszystko na raz .. robisz mase a bierzesz spalacze przed treningiem... (oby dieta nie byla tak samo ulozona jak suplementacja) bialka [...]

Za szybko na kreatyne... narazie Witaminki i ewentualnie Białko/Carbo/Gainer na braki w diecie.