kreatynę

Ok dzięki,to bcaa będę pił przed treningiem, a białko po oraz rano i wieczorem,a kreatyne też po treningu z odostępem od białka 15 minut,może tak być?

kreatyne dawaj w siłowe przed i po treningu 5g w nie siłowe 5g np po aktywności fizycznej, beta alanine ok 4-5g przed treningiem tylko jednym jak masz 2treningi to daj przed siłowym. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-17 14:46:52

[...] ? 2. Zaraz po treningu kreatyna i do tego powinienem szybko dostarczyć węglowodanów i za niedługo białka. Więc jak to właściwie powinno prawidłowo wyglądać ? a) czy brać kreatynę, odczekać 20min czy więcej i wtedy sam Gainer, po kolejnych 20min białko i za niedługo jedzenie ? Czy kreatyna, 30min pauzy Gainer+Białko razem ? b) czy po [...]

Ok,dzięki, a możne przed treningiem to pić czy w trakcie? Bo po już mam kreatyne i białko

Możesz białkiem popić kreatynę. Nie potrzeba odstępów.

anubis84 a jak bym kupił sobie czystą kreatynę i do tego coś na pompę lepiej by wyszło czy jeden ciul :D ?

Każdą kreatynę (czyli cm3 też) możesz brać raz dziennie, zakładając, że będziesz suplementował ją w dłuższym okresie.

Chcę zakupic kreatyne i czy jest róznica jakaś jeśli wezmę w kapsach a nie w prochu? I jak dawkować bo z tego co czytałem to maks dziennie ile jest w stanie się przyswoić kreatny to 10 g a gdzieś przeczytałem że można obliczyć że na 1 kg masy ciała to 0,1 g kreatny i wtedy wychodzi mi 7,5 g kreatny to po co brać więcej? kaps czy proch - bez [...]

na kreatyne jeszcze nie jest odpowiednia pora na białko nie wiemy - sam musisz wiedziec czy brakuje Ci w diecie

nie odświeżaj starych tematów. załóż swój temat ale w odpowiednim dziale czyli dział odżywianie oraz w dziale z suplami. Mutant Mass to uzupełnienie diety, w ciemno nie ma sensu brać. Na kreatyne może troche przy wcześnie poćwicz troche na sucho ogarnij sobie dietę a później zarzucisz jakieś mono.

No j.w. jednak też zależy co kto rozumie przez pięcie diety. Jeśli będzie odpowiednia podaż kalorii jakis sensowny poziom białka powyżej 0.5 g na kg a do tego dobry gen i trening to można być spokojnie silniejszym iblepiej wyglądać od 99% populacji. Jednak co do zasady jak się już bierze suple ro dieta powinna być bardziej przemyślana i [...]

odzywkę bialkową i kreatyne jednoczesnie po treningu , jedno drugiemu nie przeszkadza

Kreatna okej mozna brac bialko i kreatyne w tym samym czasie mozesz zerknac na witaminy sfd /all

tylko zobacz że saw zawiera już kreatynę przy 3 porcjach już trochę jej wychodzi.

Odzywienia nic nie zastąpi ale mozesz spróbować kreatyne i beta alanine. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html codziennie po 5 g każdego z supli

Nie zakładając nowego tematu - od kwietnia chcę wchodzić powoli na redukcję. Wprowadzać jakieś zmiany z tym związane. coś dodać poza spalaczem? Głównie chodzi o kreatynę + betaalaninę Aktualnie suplementacja wygląda tak: rano: B-Complex (20 mg B1/B2/B3/B5/B8; 10mg B6 i pozostałe) Wit C 1000mg Wit D3 (4000j.m) +K2 (100ug) Omega3 1000mg [...]

kreatyna + beta-alanina super zestaw a idealnym dodatkiem jest bcaa jak mialbym wybierać z powyzszych to postawiłbym na kreatyne

Kreatynę to sobie możesz pić cały czas i na cyklu i po cyklu, nie ma reguły.

Nie widzę w tym żadnego sensu . Przecież kreatyne bierzesz na łyżeczkę i zapijasz woda .

Masa zalana to jest kwestia odpowiedniej diety a nie kreatyny . Wszystko zależy od celu treningowego pod który suplementujesz kreatyne