Proszę o poradę, kiedy brać odżywkę?

Witam ,,do tej pory jeżeli chodzi o suplementy to biorę kreatyne I aminokwasy w płynie. Kreatyne biorę rano na czczo a drugą porcje po treningu,J po treningu pije również aminokwas w płynie, chce wprowadzić również Białko I brac je 3 razy dziennie,przed śniadaniem porcje,drugą porcję wypić po treningu ,najpierw kreatyna po 15 minutach białko, a 3 porcje białka wieczorem przed snem,proszę o pomoc doświadczonych kolegów czy taki plan brania suplementów Może być? Jeżeli tak to może coś jeszcze dodać ?albo zMienić? Dziękuję za wszystkie rady pozdrawiam.

witaj.
Bcaa stosujemy glownie okolotreningowo, ze względu na to, ze jest to produkt nie wymagający trawienia, a jego specyficzny metabolizm który odbywa się w tkance miensiowej jak i wątrobie, skutecznie zabezpiecza energetycznie miesien podczas wysiłku produkt ten ma inna role niż bialko, które z kolei stosujemy by uzupelnic braki tego makroelementu w naszym jedlospisie.
Można wiec zastosować np. opcje bcaa przed treningowo lub w trakcie, a porcje bialka po wysiłku z dodatkiem weglowodanowym

bialko stanowi uzupelnienie diety, nie sugeruj sie etykieta

Ok dzięki,to bcaa będę pił przed treningiem, a białko po oraz rano i wieczorem,a kreatyne też po treningu z odostępem od białka 15 minut,może tak być?

3 razy dziennie bialko to nie ejst zbyt optymalna ilosc biorac pod uwage, ze trzeba cosc jesc...
myle, ze trzeba by bylo podejsc do tematu diety raz jeszcze - na powaznie

A ile razy dziennie biorą ludzi białko jak ćwiczą? Wiem wiem zależy od diety I to co się je.Ale tak mniej więcej?

ja jem 2-3 razy w tygodniu

Zawisak85

A ile razy dziennie biorą ludzi białko jak ćwiczą? Wiem wiem zależy od diety I to co się je.Ale tak mniej więcej?

Ja nie biorę wcale, bo całe białko dostarczam z normalnego jedzenia.

Zaskakujące bo na wielu forach się spotkałem ze białko jedzą niektórzy 8 razy dziennie po 30G ,inni 5 razy dziennie ,a inni raz dziennie po treningu,w sumie tak teraz Przemysławem sprawę,jem trochę tego białka naturalnie w posiłkach,i myślę ze raz dziennie po treningu wystarczy,zawsze bd jakiś dodatek nie zaszkodzi prawda?A więcej chyba nir ma co.

to nie wiem na jakie forum trafiles, ale chyba nie doczytale si chodzilo o bialko zawarte ogolem w diecie a nie tlyko proszek.

jak najbardziej opcja potrenigowa nawet w ciemno, jest ok

Zawisak85

A ile razy dziennie biorą ludzi białko jak ćwiczą? Wiem wiem zależy od diety I to co się je.Ale tak mniej więcej?

Ja biorę izolat wyłącznie po treningu z kreatyną i carbo (taki smaczny miks) ;). W ciagu dnia staram się z pożywienia pozyskiwać białko (mięso, jaja etc).

Pr÷₩=