kreatynę

Tak tak, tzn tak jak napisalem od stycznia suplementuje przed treningiem beta alanine,kofeine, larginine, cytruline i do tego non stop kreatyne. Codziennie 5g rano. Taka opcja wystarczy czy cos podkrecic? Kreatyna to zwykle mono z sfd (smak owocow lesnych daje dobry orzeźwiający napoj z rana :) )

[...] 2 tyg. puźniej 10 i 5, można jeszcze dać na końcu tydzień negatywów, ale to już masakra dla stawów. Do treningu dobrze kupić sobie trochę suplementów(witaminy, minerały, np. kreatynę itp.), o diecie chyba nie muszę wspominać, bo takowa powinna być zawsze. Jeżeli liczyć same przerwy to powinny one zajmować ok 25 minut podczas treningu, dodajcie [...]

dobra dieta zastąpi ci w sumie białko jeśli chodzi o suplementy możesz sobie kupić kreatyne coś typu tribulus no i witaminy oczywiście

Dextro Juice jest lepszy od samej tauryny, ale tylko jako transporter kreatynowy, bo tak ogólnie, to tauryna jest bardziej wartościowym suplementem. Jeżeli brakuje Ci kasy, to bierz kreatynę ze spożywczą glukozą, a jak będzie dopływ gotówki, to dokup samą taurynę, lub przestaw się na Dextro Juice.

z tego co czytlame to aeroby na ckd sa od rana a rano mam rowerek nieczynny, dopiero od 10 jak ciocia sie obudzi to moge pojsc na niego moze aeroby dam po treningu silowym gdy glikogen jest niski?? jesli chodzi o to co tam jest napisane to kreatyne i carbo moge skolowac jakos ale pijac przed aero kawe bedzie dobrze pozneij z kredka?? Zmieniony [...]

tunczyk tylko w wodzie dodaj oliwe do niego,dozuc tran ,kreatyne daj na ladowaine jak psialem z carbo

wiem ze kratyna jest dodatkiem a nie jedzeniem mowiac szczerze biore ta kreatyne juz 3 tygodnie i nie widze zadnych efektow ani w sile ani w obwodach. a czym moge zastapic ten posilek bo makrela mi nie podchodzi Zmieniony przez - fiszer93 w dniu 2011-09-23 13:55:08

[...] Prostowanie ramion na wyciągu 3 serie Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 serie Brzuch: Allachy 3 serie Ogólnie dietę oraz pierwszy trening startuje w pon i zamawiam kreatynę, jeszcze jedno pytanie jaki mniej więcej zakres powtórzeń do tego treningu :) ? /SFD/Images/2016/1/10/cdc52f9f35594f83addd47faed1901a0.jpg

kreatyne na razie odstawa- ale znajac zycie to i tak pewnie kupisz... zakres 8-12 powtózeń co do diety to zacznij od zera w bilansie- sam trening juz zrobi ci minus,póżniej dopiero uciinaj kcal

jak nie ma diety to wiesz, potem efekty dwa lata i 184/72kg? Dekstrozy nie bierz białko dział odżywianie kreatyne jak już musisz 5g rano, 5g przed treningiem lub po . w Dnt 5g rano

odbloku nie ma ? Mam dzisiaj, clomid na odblok, 12 tabletek clomidu, jedną dziennie zamierzam brać I powinno wystarczyć. Zjedź na treningach lekko z objętością ale nie schodź z ciężarów. Daj od dzisiaj kreatynę po 10g ed i poleć z 6 tygodni. Przed treningiem jakiś booster azotowy. Pomoże to na psychikę :-)

"oma eq deka oxa + kreatyna " to prawie tak jak u mnie tylko odejmujac eq deke oxe i kreatyne

Meta max to 6 tyg moim zdaniem . Chyba ze masz jakis nowy typ wątroby ;) Może podbij dawke 40mg ed i skończ w 6 tyg . Dłużej nie ma sensu bo nie bedzie klepać a szkoda sobie ryc wątrobe . Nie zapominaj o osłonkach. Pozniej odblok i jakas kreatyne lub stack kreatynowy i powinno byc dobrze:)

[...] w diecie ? Trening jest raczej OK, nie sądzę, aby tam tkwił błąd. Zostało mi jeszcze pół puszki tego shotguna, czy lepiej dobrać go do końca i za jakiś czas zacząć nowy, inny cykl np z samą kreatyną czy lepiej dokupić teraz kreatynę ? Efekty może nie są żadne, ale bardzo małe, na pewno nie takie jak mówili koledzy, którzy ten cykl stosowali ...

zapewne inaczej się odżywiał, inaczej trenował miał inną genetykę wszyscy jesteśmy inni Ty póki co zajmij się zbilansowanym odżywaniem, za x czasu jak zdecydujesz się na kreatynę każda pojedyncza forma się sprawdzi

[...] tą puszkę shotguna (zostało mniej niż pół) i za jakiś czas zacząć nowy cykl na zwykłym monohydracie - tu pytanie za jaki ? Tydzień, miesiąc, 2 miesiące ? 3) dokupić do tego kreatynę i dokończyć ten cykl 4) inna opcja ... Dodam jeszcze, że przed cyklem ćwiczyłem "na sucho" z 3-4 miesiące 3 razy w tygodniu. Chciałbym przynajmniej zyskać [...]

Za dużo tego wszystkiego, obciąłbym do minimum. Kreatyne sobie na wstępie daruj, nie jest ci potrzebna, schowaj do szafki i zostaw na kiedy indziej. Przeciwskazania medyczne : Martwica pięty Co powiedział lekarz odnośnie ćwiczyń ?

Majonez ci niepotrzebny, karkówka ma mniej białka i zawiera dużo złych zwierzęcych tłuszczy (wybierz inne mięso). Przykładowo 100 g tej karkówki daje 20 g tłuszczy czyli całość 60g to bardzo dużo jak na tłuszcze zwierzęce! Płatki jedz z rana tym bardziej bułke (którą nota bene też bym wywalił). Brakuje w menu ryb i orzechów, generalnie patrząc na [...]

E tam, "kreatyna nie działa". Inny trening i musi działać. A jeśli już w jakiś sposób słabo reagujesz na kreatynę, to inna jej forma obawiam się nic nie zmieni. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-14 11:35:50

ja mialem kreatyne i aminy dobra firma