kreatynę

Wiem ze sie tylko uzupelnia ale ja jedzeac 5 posilkow dziennie i tak mam za malo bialka zeby byly optymalny przyrost a tak pozatym to jakie sa suplementy zeby spalic tluszcz bo chcialbym spalic ok 3% zeby zezbe miec dobra( narazie jest dobra ale nie mam jeszcze kaloryfera a nogi biceps tric i resta jest ok) oczywiescie palenie tluszczu bym robil [...]

[...] trzeba odżywki i jakiej, jak na mój nos to pewnie dość dużo więc jeśli tak to kup gainera/bulka/ wiecej -tym bardziej że po cyklu też przecież musisz wspomagać odżywianie, kreatynę jeśli krótki cykl to 300g ci wystarczy, zma/jeśli nie masz kasy jak piszesz to skleć to z filomagu i zincasa forte i witaminki. proste ale skuteczne rozwiązanie... i [...]

czesc Tomek miałem napisać jak mi idzie nowy plan no to tak jak gdy ćwiczyłem treningiem split byłem w trakcie brania kreatyny mono z universala pozniej wskoczyłem na fbw po pierwszym tygodniu przestałem brać kreatyne bo skonczyłem cykl po paru dniach odczułem spadki ćwicze juz 3 tygodnie tym fbw i jestem zawiedziony bo waga z 68 spadła mi na 65,5 [...]

Kreatyna mono powduje stagnacje wody a po tym jak ja przestales brac poprostu"odplywa" a skoro nie straciles na sile to pewnie przez to masz spadek np. w bicepsie..... Ps. Nie rozumie po jaka cholere brales kreatyne ,ale to juz Twoja sprawa....

hej no właśnie też się zastanawiam co po to brałem jak wogole to nie daje żadnego efektu .. a moze brałeś coś co byś mógł polecić kurde bo troche mi to przybija jeśli sie cwiczy a tu spadek brałem kreatyne co mi ja duzo polecało ale daruje sobie to

Co bym mogl Ci polecic,piers z kurczaka i ryz....Zamiast wydawac kase na suple skup sie na diecie po na tym poziomie suplementy nie sa Ci potrzebne....Przyrost bo kreatynie na pewno miales( wiekszy przyrost sily i masy miesniowej tez napewno )A to ,ze masz zmniejszyl Ci sie troche biceps jest to raczej spowodowane tym co napsialem w [...]

Na sfd masz wszystko napisane;] i tez w razie czego podpowiedza bez ruszania sie z domu, a ceny dupli duzo nizsze. Ale ja osobiscie kupuje w sklepach batony, kreatyne i carbo bo ceny nie sa wysokie W Pajo w Luboniu, w Panoramie, w King Crosie. Gdzie akurat mam po drodze. I podoba mi sie ze otwarli w Tesco na Grunwaldzie sklepik tylko krotko jest [...]

Witam ponownie! Kupilem sobie odzywke, Alpha Male Masix. Mam to stosowac 3x dziennie po 70g. No dobra dobra, podobno mozna to rozpuszczac w mleku i w wodzie. W czym lepiej? I czy dokonalem dobrego wyboru? I jak mi sie ona skonczy, to co mam zakupic? Czy kreatyne? Czy nadal to samo?

wbij do mojego dziennika dałem podsumowanie;-) a tu dopiero dam fotki na koniec konkursu, bo chyba wczesnije nie ma sensu teraz u mnie 7-9dni przerwy zalezy jak się poukłada ~~~~~~~~~~~~~~~ Tak jak pisze teraz u mnie czas regeneracji od wczoraj. Zkończyłem plan SHOTGUN i teraz bedzie czas na cos innego prawdopodobnie split. Też zamierzam jakoś [...]

Ja biorę tak, wstaje biorę kreatynę popijam mineralną i idę robić śniadanie, no i porcja po treningu popijam wodą i idę jeść posiłek.

Widać :) Sam robiłem pierwszą masę na kalistenice i nigdy tyle nie zrobiłem mięcha co wtedy Pewnie brałeś wtedy kreatyne, a teraz już pewnie nie bierzesz :-P %-)

Prongo . Fizz myślę, że przy takich ilościach koxu to lepiej by już wyszło jak byś zarzucił kreatynę z glukozą i odżywki, a prawdopodobnie zyskałbyś podobny skok wagi. Nie widzę sensu brać tego w takich ilościach- więcej zaszkodzi niż da oczekiwanych efektów. Peace Love &

Ecstazy skad takie spostrzezenia ? Gdyby bylo tak jak mowisz to lekarze ludziom wyniszczonym tez aplikowliby kreatyne, bialko i glukoze ! pozdrawiam

O stażu cięzko powiedzieć, bo tylko okresami układałem sobie plany treningowe, a cały czas (od 4 lat) głównie pływam, biegam i trenuję w domowych warunkach. Teraz myślę o jakimś lekkim treningu (tzn. bez użyciu sprzętu) i na poprawieniu kondycji. Ale przy tym chciałbym też trochę masy nabrać, co wiem że jest trudne przy aerobach. Zastanawiałem [...]

Więcej błonnika w diecie i będzie cacy. Z suplementów możesz stosować białko serwatkowe, najlepiej izolat. Jeśli nie chcesz mieć problemów z żołądkiem i gazów to polecam izolat białka serwatkowego marki Extensor. Kreatynę możesz wziąć, Vitalmax ma tani monohydrat. Oszczędzając na niej wydasz na Extensora. Pozdro

mysle ze odzywiam sie dobrze z masa tez nie mam duzego problemu od czasu kiedy cwicze przytylem 10 kg i nie mam jakis wiekszych problemow z przybraniem na wadze rozchodzi sie o to dalczego sila mi spadla z klatki mimo tego iz biore kreatyne, inne partie miesni jest bez zmian albo ida odrobine w góre, a klatka spada nei wiem co jest ;/ moze jak [...]

zrób tydzien przerwy daj odpocząć mięśniom odstaw kreatyne bo zmarnowałeś cykl. Czemu juz teraz ją zastosowałeś? Po 2 miesiącach fbw traktora71 miałbyś o wiele lepsze wyniki niż teraz, przysiadu nie znasz, nie robiłeś? Ja tak to nie podpisuj kolegi pod tym planem. Zacznij jeszcze raz od początku. 3x12 przysiad rdl wl wioslo mp podciągnięcia. [...]

Jak nie brałeś kreatyny to musisz zacząć od tego. Kup kreatynę do tego jakieś aminokwasy czy co tam innego ci wpadnie w oko. Odrzywki to wiadomo swoją drogą. Ale jak jesteś otłuszczony to uważaj z gainerami, raz dziennie wystarczy do tego z 2-3x dziennie baiłeczko. Na kreatynie pójdzie Ci z 1-2cm na łapie. No to leć do sklepu. A jak Ci siano [...]

Skoro ostatnio tzle przytyłeś, to po ch**j sie ładujesz w mega dopalacze... Ćwicz dalej, jak nie bedziesz miał efektów za dwa lata, to kup kreatyne!

Zle zrobiles ze kupiłes kreatyne. Zmarnuje sie. Jedz duzo - to bedzie najlepsze wyjscie abys nabrał masy.