kreatynę

Jeśli chciałbyś brać minimum monohydratu, czyli 5g dziennie to 300g wystarczy na cykl. Ale moim zdaniem lepiej jednak brać 10g dziennie, czyli 500g na 50 dni. To, że ćwiczysz 3x w tygodniu nie ma znaczenia, kreatynę musisz i tak brać codziennie.

z 3 zestawu przedewszystkim wyrzuc efke-efedryne jak sie nie myle. a zestaw 2 Nutrabolics ale jaki produkt? ja bym zrobil przerwe np w 2 cyklu od kreatyny a gdy bedziesz cwiczyl typowo na sile to dopiero kreatyne wrzucic

Witam :) chodzi o mój brzuch.. mam mięśnie na brzuchu.. lecz jest również na nim troszke tłuszczyku ;/ (ciężko to zbić) .. na trening brzucha mam 3 cwiczenia.. tu moich pare pytań : czy brzuch moge robić 5 razy w tygodniu katując go na maxa ?? Teraz chciałbym zainwestować w kreatyne + dekstroze za 65zł i czy do tego mógłbym stosować hmb żeby [...]

polecam fbw a nie splita. kreatyne za nastepne pol roku mozesz wziasc co do tego planu nogi za malo brak przysiadow. plecy brak martwego ciagu biceps przeladowany masz tutaj przydatny artykul o sile : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

bialko a kreatyne to zupelnie cos innego.Zacznij od jednej jak kolega napisal wyzej gdy bedzie slabo na tobie dzialal to wtedy zwiekszasz dawke do 2.

ja mam jakieś dziwne obiawy po tym zawszcze chwile po wypiciu shotguna zaczyna mnie delikatnie szczypać i piec twarz i tak jakby nasilił mi sie trądzik po shoutgunie a biorę tytko to + gainer i kreatynę (po krea i gainerze nigdy nie miałem problemów)

no juz prawie 2 tygodnie na cyklu jak na razie nie widzę żadnych spektakularnych przyrostów masy ani siły ale jestem cierpliwy :).zastanawiam się co dorzucić? obecnie mam BCAA i KREATYNE no i witaminki ale coś chętnie bym dorzucił!może ktoś doradzi? PS: przez pierwszy tydzień brałem NITROX przed treningiem i wtedy było lepiej.zastanawiam się nad [...]

to co mam brac lysol24 kreatyne ?

Kreatyne możesz brać ale tak jak mówi kolega wyżej, bez diety na prawde efektów nie będzie, a jak nawet będą to minimalne. Kreatyne możesz popijać sokiem lub wodą, właściwie to nie ma różnicy. Nawet na opakowaniu powinno być napiasane, "popijać 200-300ml soku lub wody" pozdro

marycha, po prostu za dużo pijesz. Ja też tak miałem, jak brałem kreatynę- wbiłem sobie, że muszę cały czas pić i pić, a jeszcze częściej chodziłem szczać, również nawet dwa razy w nocy. Już myślałem, że to częstomocz, wywołany przez kreatynę, ale przystopowałem trochę z wodą i mogłem już spokojnie przespać noc. Spróbuj tak z 1 litr urwać i zobacz.

czesć ja mam takie pytanie o środek fitness authority kre alkalyn pro 120 kaps Interesuje mnie co to dokładnie jest i dawkowac jak kreatyne bo ogólnie każdy mi cos innego mówi

Ok, w takim razie zrobię tak, że na treningach Muay thai będę brał kreatynę do czasu gdy mi jej zostanie po siłowni. A tego plusza wieczorem dlaczego odpuścic ? Aha i jeszcze jedna taka sprawa. Po cyklu z kreatyną, na prawdę nie mogłem tego znależc na forach róznych... Przestaję ją brac przez ten okres który ją bralem czyli w moim wypadku to [...]

teraz jest promocja na kreatyne olimpu wiec kupie, ale nie chce jeszcze zazywac, poczekam jeszcze troszke nie przeterminuje sie mi sie jak postoi jeszcze z 1-2 miechy ?

jeśli w tym czasie ma być przerwa od kreatyny, to no shotgun odpada kreatynę włączyłbym w te ostatki redukcji jako antykatabolik

[...] rób interwały! Polepszą Ci kondychę idealnie pod krav-mage. Zaopatrz się na początku w suple prozdrowotne: omegę 3, witaminy. Jeśli będziesz miał zastoje w 5x5 (nie bedzie rady dolozyc ciężaru) to zakup kreatynę. Co do przerw między przerwami, to moim zdaniem to kwestia indywidualna. Jeśli dasz radę to ćwicz nawet po 1 minucie. Pozdrawiam

Witam jestem tutaj nowy na forum , mam 16 lat 173cm wzrostu waze 57kg i już byłe w środę i w piątek na siłce i kupuje karnet i będę chodził w pon,śr,pt,ndz, i mam cel taki aby przytyć , trzymać diete a puźniej białko na mase. Chcę przytyć tak z 10kg i wyrzeźbić się temu że mam odstające żebra i chcę na mase i proszę was abyście mi rozpisali plan w [...]

mala poprawka-White Flood(jak dobrze pamietam w skladzie nie ma kreatyny) zamiast shotguna. eNd_ ale jak da kreatyne w koncowy cykl redukcyjny to kolejny cykl(ukierunkowany na sile) juz bedzie musial robic bez z tego co mi wiadomo Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-13 01:41:05

..."mam cel taki aby przytyć , trzymać diete a puźniej białko na mase. Chcę przytyć tak z 10kg i wyrzeźbić się temu że mam odstające żebra i chcę na mase ...Chce z miesiąc jeszcze tak pochodzić albo ze dwa miesiące na sucho z dietą puźniej kupić białko i brać białko i siłka do tego głównie chcę sie skupić na klatce-plecach i rękach.Czy jak [...]

WF jest bardzo dobry,mozesz smiało kupowac kolego, jestem tego zdania co end . pod koniec redukcji mozesz wrzucic kreatyne.

pewnie koelga nie ma diety, dieta to podstawa. Niech wezmie sie za jedzienie a nie za kreatyne.