kreatynę

Bierzesz sie za mocne koksy a nie wiesz jak kreatyne brać, gratuluje

Pompa po kreatynie ? %-) W sumie kupie tylko kreatynę i coffe bo biało wolę sobie w postaci mięsa zapewnić :-P

Paweł mam 80zł... kupuje 2kg białka, kreatynę, BA, gainer i jak mi coś tam zostanie to dorzuć %-)

Osobiście zamiast koksu polecałbym Ci dokupienie ciężaru na siłke i kreatynę. Nie wiem czemu niektórzy ludzie ją olewają, dla mnie jest lepsza niż meta.

Pytanie ... Jak to jest z tą kreatyną .. Bo jak skończę cykl chcę dalej jechać na samej diecie już ... Pytanie brzmi czy jak wziąłem teraz tą kreatyne to bd mógł sobie spokojnie dalej mase robić ?? na samej diecie ?? czy juz biedzie ciężko i bd sie juz musiał wspomagać tą kreatyną ... Staż 1 rok , dieta jest

Widzę że wywołałem burzę mózgów :P Wypiłem w końcu jakieś 60g czyli niecały g na kg. Ogólnie po treningu piję najpierw węglę z bcaa, łykam do tego kreatynę, 30 min później piguła HMB a potem białko

[...] Wydaje mi się, że ten opis pasuje do mnie. Chciałbym rozbudować klatkę i ręce, zależy mi na przyroście masy mięśniowej. No i pytanie - czy na początek zaopatrzyć się w słabszą kreatynę bez jabłczanu czy w gainery czy w jeszcze coś innego? Będę wdzięczny za wszelkie sugestie, bo jak widać, jestem jeszcze laikiem w temacie suplementów... Pozdrawiam

[...] mi się, że ten opis pasuje do mnie. Chciałbym rozbudować klatkę i ręce, zależy mi na przyroście masy mięśniowej. No i pytanie - czy na początek zaopatrzyć się w słabszą kreatynę bez jabłczanu czy w gainery czy w jeszcze coś innego? Będę wdzięczny za wszelkie sugestie, bo jak widać, jestem jeszcze laikiem w temacie suplementów... Pozdrawiam [...]

Mam pytanie, mam 15lat i już dosyć sporo ćwiczę w domu. Aktualnie biorę białko, bo na kreatynę oczywiście za wcześnie. Niestety jestem dość szczupły i mam lekkie problemy by przytyć. Przy wzrosćie 179cm ważę 60kg. Aktualnie ćwiczęna masę. Od września, gdy jeszcze trochę urosnę bdęchodziłna siłownię z dobrym planem. Czy przydałoby mi sięprzejść [...]

A i co do tego tam pytania o kreatynę , jeśli chcesz mono to patrz na cenę , ewentualnie jaki jest dodatek np tauryna czy beta . Ja bym brał Vitalmax .

Kreatynę bierze się codziennie czy tylko w dni treningowe ? I po czy przed treningiem ?

Kreatynę bierze się codziennie czy tylko w dni treningowe ? I po czy przed treningiem ? Poza tym ten temat naprawdę był i jest wałkowany setki tysięcy razy. Ciężko poszukać?

Witam, Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni. Nie mam ustalonej diety :) I moje pytanie jest takie czy mogę/powinienem zacząć teraz brać kreatynę ? Czy jeszcze za wcześnie, bo różne opinie słyszałem.

Witam , mam pytanie mam podobny problem jak kolega mam 17 lat , 199cm wzrostu , 110 kg , zaczołem ćwiczyc 3-4 tygodnie temu biore kreatyne , dextrex i białko , chodze tak 3 razy tygodniowo na siłownie , w domu też powoli zaczynam kompletować Zmieniony przez - bigstar154 w dniu 2013-01-08 20:34:00

IneTheEnd Właśnie chciałęm zrzucic pare kilogramów , kto może mi pomóc w ułożeniu diety ? Czyli ze odstawić Kreatyne i reszte ? czy brac aż skończe 1 cykl ?

Białko i gainer to jedzenie w proszku, tak samo mozesz napisać, kurczak budowanie masy, ryż wszytsko w jednym znowy bez jedzenia stosując kreatyne nie zbudujesz masy http://www.sfd.pl/Charakterystyka_wybranych_odzywek%2Fsuplementow-t284436.html

Jak biorę kreatynę na czczo rano ok.8.30 a o 11.00 mam trening to brac przed treningiem czy na wieczór?

zwieksza wytrzymałośc , ale trzeba ja stosowac jak kreatyne czyli cyklicznie 4g dziennie wystarczy

Chodzi o to że wszystko mam ustawione, ogółem zażywam kreatynę, lecz oczekuję jednej i pewnej odpowiedzi od kogoś kto się zna - rozumiesz? Na pudełku mojego zielonego Vitalmaxa mam napisane że zwiększa masę oraz siłę. Na forum jednak widziałem kilka wypowiedzi które mówią że zwiększa BEZPOŚREDNIO jedynie siłę a POŚREDNIO (bo dzięki sile zwiększasz [...]

pojedyncze pytanie juniora wyglada tak :-P czy przed bieganiem w dni nietreningowe rano naczczo kreatyne w formie mono czy jabłczanu mozna uzyc jako antykatabolik przed biegiem ? gdzies w temacie czorci bylo ze on poleca szejka bialkowego, wiec czy kreta moze byc ?