kreatynę

tu nikt nic nie wbija ani nie podjada tu ludziki (ze mną włącznie) boją się sięgnąć po kreatyne na półce bo to podobno z szalonych kruf

Addamek daj gdzie chcesz, pomijając duże ilości w posiłkach okołotreningowych tam maks po 200g. sadasa odzywki typu białko gainer dla uzupełnienia braków możesz stosować niezależnie od stażu, na kreatynę itp gdzieś potrenuj z 8 miesięcy

Witam, Czy kreatynę można włączać do szejków? Miałem plan, by rozpuszczać ją w mleku, z bananami i twarogiem, a potem miksować to do jednolitej konsystencji i pić po i przed treningiem. A jeśli nie, to jak ją przyjmować? Mam ją w postaci proszku. Pozdrawiam

[...] przypakować więc z redukcji przechodzę na cięższy trening, z 2200 kcal mam zamiar wejść na 3000 kcal, powoli, dodając 100-200 kcal na tydzień. Pierwsze pytanie, to kiedy włączyć kreatynę? A drugie, to jak ją miałbym stosować; mam trening i potem aero (bieżnia) więc: kreatyna > siłowy > kreatyna > aero, czy kreatyna > siłowy > aero > kreatyna?

XDS - można, ale z umiarem. 1-2 w tygodniu 2watch - bez różnicy yooza - jeśli nie czujesz dyskomfortu to nie BBartek18 - po treningu daj samą kreatyne, a 30 min po posiłek potreningowy

nie ma mowy o spadkach zaopatrze się w najlepszą kreatyne jaka wyszła na rynek i będę trzymał miche na 200% ps.wiem już co pociągne od nowego roku,boldek w dawce 600mg ew przez 16 tyg i do tego enan,mix,może prop na kicka hmmm ps2.kiedy ten ***any styczeń? ps3.jak widzisz,że rośniesz to chcesz więcej Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-10-18 [...]

No. teraz 16. dochodzi. Zaraz tabuny wysuszonych gimnazjalistów przylecą po kreatynę. (co by ograniczyć spadki po Mecie).

Sam zapijasz kreatynę wodą z parówek Cóż, nie pozostaje mi nic innego jak również życzyć Wam wszystkiego dobrego w nowym roku. Coby co najmniej był lepszy niż ten stary. I nie uchlajcie się za bardzo

aaaa tamtej to wzyscy maja a u mnie byl starszy gosc po suple mowilem mu o diecie ze to wazne i wogole , to on na to ze on ma diete 2 posilkowa i mu wystarczy i chce kreatyne i **** a ja jaja , bulki , cyca i ryz jak juz sie tak chwalimy Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-07-23 13:36:13

Odstaw tą kreatynę :/

siła szła pieknie jak na kreatyne.Polcam!

Siemata. Leo zmien avka,melanchoijny w chui. Imo trening robie za 45min.Zre,poczekam z 15min i laduje kreatyne.

mysle nad kolejnym avkiem Sami , juz raz mnie zyebales za ten avek po waszemu , kreatyne przed i po treningu jest ok ??

Siwy nie ma czasu na głupoty, kreatynę to podjadał w przedszkolu podczas leżakowania.

tak,za kazde 30 sogow dostajesz przeterminowana kreatyne ze sklepu sfd na ktora musisz czekac 2 miesiace,ale zawsze to cos

1. Proponujesz jakąś suplementacje, czy narazie zbilansowana dieta( która, oczywiścię będzię zawszę ;-)) + białko do uzupełnienia ? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-11-18 20:44:57 Kreatyne można wrzucić ewentualnie. Reszta zbędna. Choć jeśli masz jakieś niedobory to witaminy i minerały jak najbardziej.

Wracamy po przerwie ! Nowy plan, wrzucilismy kreatynę, mam nadzieję, że przyrosty będą większe ;-) Push Góra 1. Wyciskanie sztangi 3 x 5 ; 65kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie z pauza rampa 4 x 8/10; 40./45/50/55 3. Siłowe rozpiętki 3x10; 20kg 3. Wyciskanie hantli siedzac 3 x 5p; 20kg 4. Wyciskanie hantli naprzemienne + wznosy boczne 3 x 10p; [...]

Odstawiłem kreatynę, bo ostatnio też nie wziołem, dzień przed trzema królami też miałem zawirowania, ale już nawet nie pisałem... Dziś oddałem krew na badania, w piątek zobaczymy co pokażę. Ogólnie, mam fobie przed jedzeniem... Czekam do piątku, może się coś wyjaśni, najpóźniej w poniedziałek na wizycie. Jeśli tego nie wyleczę, nie ma sensu [...]

Jestem po wizycie. Uczulony jestem na : - Orzechy (wszelkiego rodzaju) - Marchew - Seler - Żółtka Jaj Co robimy ze śniadaniem ? Żółtka najbardziej zbiły mnie z nóg. Nie mam alternatywy. Chyba, że narazie zostawię jak jest, wykluczę resztę i będę obserwował. Od jutra wznawiam kreatynę i jedziemy.

[...] Co robimy ze śniadaniem ? Żółtka najbardziej zbiły mnie z nóg. Nie mam alternatywy. Chyba, że narazie zostawię jak jest, wykluczę resztę i będę obserwował. Od jutra wznawiam kreatynę i jedziemy. A miewałeś już problemy po jajkach ? Można wrzucić na sniadanie te wpc a jeśli nie to serek wiejski. Później mięso i twaróg. Mysle, że 500-600g mięsa i [...]