[...] wynosi około 2 lata z przerwami. Od 2-óch lat trenuję boks. Mam 198cm wzrostu i ważę tylko 75kg. W przeszłości dwa razy stosowałem Whey Pro Gainera 1 z Vitalmaxu i po razie kreatynę i nitrobollon II. Pierwszego gainera zjadłem około 1,5 roku temu, drugiego około 2 miesące później. Po miesiącu brałem Nitrobolon a miesiąc 2 miesiące temu [...]
lawka profil wykonania 40x40 posiada rozpietki, modlitewnik, na nogi, regulacja stojaków oparcia(skos gora dol i na plasko w gore wiele opcji), siedziska(3 plaszczyzny), modlitewnika(3 plaszczyzny), i suwnicy na nogi. kupiona we wrzesniu tego roku jutro wrzuce foty cena: 300zl obciazenie wszystko z go sport lacznie 152kg -4x20kg -2x10kg -6x5kg [...]
Witam wszystkich zainteresowanych niesieniem pomocy ;) Przejde przezpośrednio do mojego problemu. Zakupiłem Kreatyne(240tabs. - Jabłczanową ) HMB ( 130 tab. ) Dokładniej chciałbym diwiedziec się jak dawkować,z reguły wiem ze proponowane dawki przez producentow sa czesto zbyt niskie . ( Abyście nie sądzili,ze jestem amatorem z cyklu siłowni . [...]
a czy to ważne czy z 80kg na 90kg zrobiłem postep? Wziałem bo uważałem że jest to dobry moment. a tak jeszcze dopowiem że w dzisiejszych czasach kto tam patrzy na kreatyne skoro wali sie koks po kilku miesiącach, dlatego suple przy sterydach maja tak mało negatywnych skutków ich przedwczesnego brania że w sumie niema co gadać. Aha i też uważam że [...]
to sie nie da tak powiedziec. ale uwazam ze to dobry produkt. jakbys jeszcze dorzycil do tego jakas czysta kreatyne to juz bys kosmos mial. nie zadne cellmassy fajnase czy cos, tylko zwykle mono, ewentualnie krealkalyn i poczulbys moc:)
DS proponujetakie cos Po treningu silowym vitargo z FA lub moze byc wextargo z PVL, polecam tez z nutrexa ale ma tez kreatyne w sobie Pozniej wskakujesz na bierznie a po bierzni ladujesz mix Grow Factor z nutrabolic + NAG z San Dodalbym tez do tego nektar z Syntraxa lub izo cool z PVL. Pozniej do domu i na spokojnie posilek ryz kura Zmieniony [...]
nie stosowałem dużo odżywek, teraz decyduje sie wlasnie na to białko. wysypke tradziku miewalem gdy stosowalem kreatyne, nie tylko ja ale tez i kilku kolegow. no i wlasnie tez slyszalem takie opinie o bialku ale tak samo wiele osob mowilo ze nie ma po nim zadnych zmian, jesli wlasnie o tradzik chodzi. Dzieki:)
Witam panowie ... mam maly problem poniewaz nieche zmarnowac tej zimy a wrecz przeciwnie wykorzystac ten okres ja najlepiej chodzi mi o to jak i kiedy brac odzywki a mam nastepujace : Mutanta , kreatyne , hmb , nitrobolon energaizer , amino no i jakies witaminy .. trenuje prawie rok i mam bardzo dobre efekty waze 88kg przy wzroscie 186cm i musze [...]
Aby przybrać na wadze potrzebna jest dieta. Kreatyna jest tylko dodatkiem który przy odpowiedniej diecie i treningu da Ci kilka kg w sztandze i na wadze :) Jezeli będzeisz brał kreatyne i nie będziesz miał w miare odpowiedniej diety to raczej wyrzuciłeś kase w błoto. tak btw. ja po mono olimpu mialem +7 kg w wadze
co do dawkowania do bym ci radził przed treningiem pol godziny 4 kapsułki i bezpośrednio po treningu 4 a w nietreningowe 4 przed śniadaniem i 4 przed obiadem. a co do łączenia z białkiem moze być tylko kreatyne popijaj wodą mineralną niegazowaną a nie białkiem. i przy kratynie dziennie powinno sie pic 1,5l wody mineralnej
po co piszesz czy juz cos bral skoro on pisze co ma na stanie i chce to wykorzystac posluchajcie czasem o co pytają a puzniej odpowiadajcie Mutanta - wg brakow w diecie . Oczywiscie zakladam ze takowej nie masz wiec bierz mutanta wtedy gdy wiesz ze nie dasz rady wyrobic sie z posilkami np do szkoly/pracy kreatyna - mono , jabko , ester czy co [...]
ja na samym początku przygody z siłownia, gdzieś tak 7 lat temu tylko pierwszy tydzień ćwiczyłem bez niczego, a potem zaraz ładowałem kreatynę sci-tec, i gainer :) teraz wiem jakie to głupie było, obecnie już 4 lata a moze wiecej nie stosowalem kreatyny i robię postęp. Powoli, jak żółw ale robię - nie spieszy mi sie już w zyciu z niczym. Chyba [...]
Biore obecnie kreatyne TCP Pro jest napisany by brać 5 kapsułek rano na czczo, wiec pierwsze pytanie czy jak juz wziołem kapsułki to musze odczekać 30 min. by zjeśc posiłek? drugie pytanie nawiązuje do drugiej dawki po treningu czy brać odrazu po treningu i czy tez mógłbym odrazu po zarzuciu zjeśc posiłek?
siema mam zamiar zapisać się na zapasy klasyczne ale nie wiem czy to dobry pomysł bo właśnie zacząłem robić masę od 3 dni biorę kreatynę Universal i serius mass optimum. Jak myślicie czy to dobry pomysł zapisywać się właśnie teraz na trenowanie zapasów treningi są 3 razy tygodniu
plan ok ale ja bym polecał cwiczenie w każdy dzień tygodnia na inną partie mięśni ja tak cwicze od półtorej roku i są duże efekty i dodatkowo stosuje odżywke węglowodanową i kreatyne naprawde będą efekty.
[...] na siedząco potem na atlasie tricepsy i jeszcze 3 serie francuzów. środa -plecy:przyciąganie gryfu do klatki piersiowej 6 seri po 10 powtużeń najpierw w szerokim uchwycie a potem w wązkim potem martwy ciąg. czwartek -klatka:te same cwiczenia piątek -biceps triceps:te same cwiczenia sobota -barki a polecałbym kreatynę tylko olimpa bo są najlebsze.
Witam chcialem kogoś prosić o rozpiske dla mnie cwicze juz od prawie 2 miechów mam kreatyne monohydrante z Olimpu i hmb również z olimpu :) niżej zamieszczam fote żeby ktoś mi pomógł ułożyć jakąś rozpiske http://img89.imageshack.us/my.php?image=blbebelblegf9.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 89 Wzrost: 188 Cel treningowy: ,. Staż [...]
kreatryna na początku zabawy z siłownią
