Mam 188 cm wzrostu 92 kg wagi. Prosze o porade moim celem jest teraz masa ale nie chce sie zalac łatwo jest mi przytyc. Jakie suplementy zastosowac w pierwszym moim cyklu ktory skonczylem dwa tyg temu bralem monohydrat kreatyne, bialko serwatkowe,glutamia,carbo. Prosze o porade d
w najbliższych kilku dniach chciał bym kupić jakąś kreatyne ale 20 stycznia mam zabieg artroskopi (na ile mnie wykluczy z treningu ??) czy ma to sens...??
Witam ! Mam pytanie tak jak w temacie , posiadam około 100g kreatyny z treca oraz 1.5kg dextro juice z poprzedniego cyklu. Planuję dokupić do tego kreatyne z olimpa 150 mega caps , i zastanawiam sie czy nie wyjdzie z tego za krótki cykl ?
to moze tak mój staz to 3 lata biceps około 39 klata nie wiem martwy ciag 120kg ławka nie brałem na wycisk ale 70 kg podniose kilka rzay miałem przerwe 3 miesiace angina, jeszcze mam gardło czerwone ale bym chciał zaczac cwiczyc bo czuje sie lepiej jakie mi odzywki doradzacie chce sobie kupic glukozamine firmy syntrax glufm i kreatyne olimp powder [...]
[...] 51. Kreatynę spożywaj wraz z jakąkolwiek formą węglowodanu wysokoglikemicznego ( z cukrem prostym). Wytworzona pod wpływem cukru insulina pomoże sprawniej przetransportować kreatynę do komórek mięśniowych. Najlepszym napojem jest sok grejpfrutowy. 52. Bez względu na to, ile jeszcze zostanie wymyślonych maszyn do trenowania mięśni najszerszych [...]
dlatego kocham to forum i ludzi ktorzy sie tu wypowiadaja.....mało ze krzesełka nie spadłem jak temat zaczełem czytaj.....ziomus dałes mi pomysł na interes zycia....na bank jest wiecej takich jak ty u ciebie w miescie hehehe co za antka 100zł daja w woreczku hehehehe....było kreatyne kupic mono za 40zł i dac mamie reszte na piersi z kuraka i bys [...]
...ale jak jest z ta dietą; piesz, że próbujesz utrzymać znaczy to naogół, ze coś niecoś brakuje do ineału... jeżeli tak to rozważ jej poprawę, choćby poprzez zastosowanie odpowiedniej odzywki, a potem za to co zostanie dodaj kreatynę, pewnie jednak znowyu mono, albo stak z podstawowymi składnikami.
witam , biore kreatyne cm3 i trenuje kickboxing 3 razy w tygpodniu + 2 razy silownia , jestem juz w polowie cyklu i zastanawiam sie czy caly czas mam utrzymwyac ta dawke ktora biore ( 4 rano i 4 po trneingu ,w NT tylko 4 rano ) czy moze zwiekszyc dawke?
tak ale ja mowie o CYKLU na samym cyklu to mutant to dodatek... juz nie wymienialem ze potrzeby jest bodziec taki jak trening do jakiegokolwiek wzrostu sily czy masy... ale mowiac o cyklu to kreatyna to podstawa... dzieki treningowi wnika w komurki i wzrasta ATP czy jakos tak. :) chodzilo mi poprostu o to ze na mega masach nie da sie cyklu [...]
mam pytanie , jestem po tygodniu brania nitro energizer i gainera mass xxl , nitro biore w treningowe 28 g przed treningiem i 14 po treningu , do tego 3 razy 50 g gainera i kreatyne mono 10 g raz dziennie , w nietreningowe 28 g nitro , 3 razy gainer i 10 g kredki . wczesniej mialem cykl mono kreatyny i poszlo na klate ok 5kg , nie bralem tego [...]
po kazdej przerwie w treningach nalezy wracac do formy powoli. nawet jesli byly by to 2 tygodnie, nalezy dac sobie jakis czas na spokojny powrot to formy sprzed przerwy. w Twoim wypadku dodatkowo byla to choroba, a choroby maja to do siebie ze jeszcze bardziej oslabiaja niz zwykla przerwa. na razie nie bierz kreatyny. powroc do diety, dodaj [...]
[...] mleka? Zapytaj w dziale "Odżywki,suplementy". Czy warto w moim przypadku zażywać keratyne? Pytasz, czy warto obgryzać paznokcie? Przypuszczalnie chodziło Ci o kreatynę (kreatyna to białko występujące w mięśniach, a keratyna to białko tworzące skórę, włosy i paznokcie). Sens może i jest... ale jak poczytasz o kreatynie, to sam się [...]
Łącze Shock Therapy z kreatynka: kreatyna - rano i wieczorem w dni wolne, a w dni treningu silowego rano kreatyne a przed tredningiem shock. Oprocz 3 x w tyg. treningu na siłowni z 2 razy (w dni wolne od silki) gram na sali w kosza, czy brac shock-a przed treningiem na sali? a moze kreatyne po? czy normalnie jak w dni wolne? ps. czasami zamiast [...]
[...] głupich pytań ale chce podejść bardzo poważnie do tego cyklu.. Do mety mam Slimarol, hepatil, cynk, witaminy. Dodatkowo do cyklu gainer MASS XXL, glutamine (nie potrzebna) ale akurat paczka mi została Dodatkowo dokładnie zbilansowaną dietę. Tydzien przed końcem zamierzam dodatkowo zacząć brać kreatynę z dextrozą na zminimalizowanie spadków.
Siemanko moge ci dac przyklad na sobie robilem cykl 28dni 2 tapsy dziennie, przyrosty byly widoczne i utrzymaly sie po odbloku. w 4 tyg cyklu zarzucilem Zma i kreatyne. wynik koncowy to 4kg :) takze jak dla mnie 60 wystarczy jednak gdybym mial robic jeszcze raz cykl to nie bawil bym sie w 60 tylko zrobil cykl 28 dni 20mg ed. To moja rada jesli [...]
Witam wszystkich:) Mam pytanie czy podczas cyklu z kreatyną MONO można przyjmować węglowodany złożone? Z pewnego źródła wiem że przyjmowanie dużo wegli podczas cyklu kreatynowego idzie w tłuszczyk ? Czy to prawda , prosiłbym aby ktoś mi dosyć konkretnie odpisał Acha chciałem się jeszcze zapytać czy np. Jak zrobie sobie kreatyne przed spaniem , [...]
Można przyjmować z węglami, zarówno prostymi , jak i złożonymi. Proste powoduja po prostu znacznie wiekszy/ szybszy wyrzut insuliny, mają wyższy IG (index glikemiczny) Z pewnego źródła wiem że przyjmowanie dużo wegli podczas cyklu kreatynowego idzie w tłuszczyk ? Cóż to za tajne źródło? Nie ma znaczenia czy to jest 'podczas cyklu' czy tez nie, [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli
