kreatynę

No chciałbym wiedzieć jakie mniej więcej efekty po tym moge osiągnąć? Cały tydzień brałem kreatyne 60 tabs Trec'a Kre Alkalyn 60 caps / 900mg. Z tym że połowe (30 kaps) dałem kumplowi. I efekty to 3 kg na masie.

2 hantlami to dużo nie zdziałasz , trochę dziwny pomysł żeby brać kreatynę dysponując tylko 2 hantlami i nie mając ławeczki ale to był twój wybór , trening jest podstawą musisz wiedzieć co robisz inaczej nici z tego będą.

Kumple mówili, że czuli kreatyne na treningu, brali przed. Dziwiłem się troche jak tam nic nie czułem.

dudpis, to chyba bardziej czuli te kreatyne po przez nastawienie psychiczne, ze cos biora i to ich "pompuje" Ja tak samo nie czuje kreatyny na treningu, ogolnie ledwo co wyczuwam ja ogolnie podczas cyklu... Podstawa to nastawienie psychiczne na treningu.

brałeś kreatyne dopiero dwa dni. jak chcesz mozesz przerwac na czas dopóki sie nie wykurujesz(bo nie wiadomo czy będzie to trwało 2dni czy 2 tygodnie) i zaczniesz jak bedziesz juz zdrowy

kumple zapewne brali jakiś stack kreatynowy i poprostu mówili że biorę kreatynę to jest normalne na siłowniach w śród osób mających znikome pojęcie o suplementacji

Wiek; 16 Waga; 59 kg Wzrost; 172 cm Staż : 5,5 miesiąca Cel Cyklu : Masa Stosowane wcześniej suplementy : Teraz spijam Ultimate muscule juice i miesiąc temu kreatynę mega caps z olimpu 4 tyg. Stosowane spalacza : --------------------- Przewidziane finanse na cykl 100-150 zł coś w tym przedziale cenowym

kup to czego nie mozesz uzupelnić w diecie. ewentualnie jakąs kreatyne oprócz tego jeżeli odczujesz stagnacje.

Ja się odżywiam zdrowo (z ditą mi nie szło za dobrze) trening też mam dobry (tutaj ułożony), trenuję już prawie rok i dalej nic. Więc chcę spróbować. Czyli mógłbym do tego dodać kreatyne??

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:adamus22pl PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- OBWÓD [...]

pewne suplementy najlepiej non stop, tak jak wyzej napisalem: beta-alanina, BCAA, witaminy, magnez z cynkiem przed snem, bialko najlepiej stosowac przez caly rok. Kreatyne mozna cyklicznie a mozna tez w stalej suplementacji.

Siema Dzisiaj dzień nietreningowy. Delikatne zakwasy w tricepsach i bicepsach. Jutro trening nóg. Tak się składa że mogłem dostać kreatynę cm3 za okazyjną cenę, kupiłem. Więc chyba od jutra rozpocznę cykl, a co za tym idzie bardziej przyłożę się do diety żeby kasa nie poszła na marne. Byłem dziś na zakupach w realu i kupiłem : - 3xMakaron 400gram [...]

Trochę wcześnie na tą kreatyne imo. Co do braków posiłków to gainer/białko Białko czy gainer to po prostu jedzenie w proszku, nie macie się czego bać. Co do treningowego to dział Trening dla początkujacych osobiście polecam FBW 3x w tygodniu.

nie ma roznicy. Efekt koncowy bedzie taki sam, bo organizm i tak spozytkuje ta kreatyne.

Wczoraj przyjąłem mono jak w DNT czyli 5g. W sumie przyjąłem 15g. Dziś jest gorzej niż wczoraj więc zdecydowałem się przerwać cykl :/ Czy moja tolerancja na kreatynę po tych 3 dniach wzrosła? Jakbym wyzdrowiał do poniedziałku to mogę zacząć brać wtedy od nowa?

clomidu daj jeden listek plus dobry booster i kreatyne.

Kreatynę bierz w dnt raz dzienni może być z rana 5gr. W dt dwie porcje po 5gr (jedna po treningu, jedna może być rano). HMB więcej nie kupuj skoro juz masz to bierz wg wskazań producenta albo opyl komuś.

Daj 2 dni po 100mg i po 50mg do konca listka, w ostatnim tygodniu cyklu zacznij kreatyne (mono, albo jakis stack) + do tego jakis booster testo i bedzie ok. Do tego wszystkiego zeby delikatniej zejsc z cyklu mozesz zrobic tez w ostatnim tygodniu taper propa na 50mg/e2d chociaz niekoniecznie Zmieniony przez - THOR828 w dniu 2011-01-14 21:35:12

kup sobie kreatyne a to sprzedaj

[...] osoby które wyciskają po 100+ na siłowni więc gdzieś trochę siły jest skrytej ale nie wiem dlaczego taki mięczak jestem jeśli chodzi o siłownie :P Nie chwalę się tylko pisze jak to ze mną jest. Z tą kreatyną mogę oczywiście poczekać jeszcze tylko słyszałem , że po 2-3 miesiącach można spokojnie kreatynę wźiąść jak się ma dietę i się ćwiczy ;)