kreatynę

niestety jestem podatny do tycia w nie to co trzeba. ;) ale żeby kreatynę brać w tak krótkim przedziale czasowym ;) wszystko się nie wchłonie :) wątroba wtedy zrobi swoje :) + katujesz wtedy nerki bo szybka przemiana no kreatyniny no i lipa dla nerek.. blokuje kłębuszki :) dlatego pytam się starym wyjadaczy :) co myslą o fazie nasycenia a potem [...]

tutaj nikt Ci diety, ani treningu układać nie będzie. Ułoż diete, wklej ją do działu Odżywianie, ułóż trening SAM! i go wklej na forum i tyle.... jak dieta na redukcje będzie to kg z lecą, mozesz kreatyne stosować aby były mniejsze spadki siły i tyle.... dodatkowo hiit/ aeroby

[...] proponuje CI taki sposob suplementacji okolotreningowej, zreszta sam Slawek Ambroziak wspominal o braku wegli po treingu jako wspomozeniu utraty tkani ktluszczowej ale żeby kreatynę brać w tak krótkim przedziale czasowym ;) wszystko się nie wchłonie :) wątroba wtedy zrobi swoje :) + katujesz wtedy nerki bo szybka przemiana no kreatyniny no i [...]

masz 11 lat czy co Ps:Jak miałem 13-14 lat cos kolo tego to od kumpla ktory u mnie zostawił kreatyne odsypałem troszke trzymałem to w szufladzie + bodajrze gainerem w takiej puszcze aluminioweej z megabola z hmm chyba zpiętym murzynem na etykiecie raz ojcec wracając z pracy zawołał mnie do domu pokazac co znalazł pare godz. wczesnie było to [...]

30 w bicepsie i sie chcesz za kreatyne brać? chłopcze ułóż sobie dietę i się jej trzymaj, bo jak po poltora roku masz takie efekty to o la bogaaaaaa

ja mam ochote na kreatyne megabola , ale szkoda ze juz nie ma takiej jak kiedys w takich krysztalkach poleci najwyzej vitalmax albo universal

pytam...szukam... w wyszukiwarce jest naprawde wszystko co do twojego pytania,ktore jest dziwnie skonstruowane co dodac do kreatyny? ja raczej kreatyne nazwałbym dodatkiem

gward - nie chce negowac Twojej wypowiedz ale musze... piszesz o dupie maryny... jaki ma sens wiadro do kreatyny? hehe a carbo jaki? w jaki sposob dziala synergicznie z kreatyna ze polecasz je do krety? hmmm... wydaje mi sie ze w zaden dodatni bilans dzieki 50-80g carbo dziennie? to juz lepiej zjesc paczke ryzu i puszke tunczyka raz ze taniej [...]

nastepny co mysli ze urosnie po paru pompkach... najpierw idz sie zapisz na silke pozniej uloz plan i diete i cwicz 6-12 miesiecy na sucho jak ci sie tak spieszy... pozniej jak wezniesz kreatyne efekty beda duzo wieksze niz na samym poczatku..

Albo kreatyne Cido nigdy nie peklo mi w rekach.Moze masz takiego kicka od cyklu ze niepanujesz nad sila i gnieciesz ampulki

tcm olimpu X-Pand NO-CRE-X3 HP wiadomo wybor jest wiekszy zalezy ile na kreatyne chcesz przeznaczyc?

Nie robi sie faz nasycenia, użyj nieraz wyszukiwarki http://www.sfd.pl/%5BART%5DNajwi%C4%99ksze_mity_suplementacji_by_boguc-t388229.html poprostu stosuj sie kwestia jaka kreatyne kupisz, a co do porcjowania takie jak bedzie sie znajodowac lub poczytaj tu na forum , a napewno znajdziesz Zmieniony przez - Xmass88 w dniu 2008-06-21 11:31:51

Dieta jest co mi proponujecie jeść najwiecej(chodzi mi o jakies jedzenie bardziej kaloryczne) oraz zapodajcie jakas dobra kreatyne ktora ma dobre kopniecie z gory dziekuje i pozdrawiam

chcialbym do tego zazywac jakas kreatyne ,ale nie znam sie na tym. NIE, nic ci nie jest potrzebne. Plan treningowy ACT, nie ograniczaj swojego stazu na silowi odrazu na 2miesiace bo przez ten zas nic nie zrobisz.

[...] Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s (trzeba zamienić) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s CZy warto podczas takiego treningu szamać kreatynę? Boc chcem właśnie jakiś cykl zmono zrobić .

Plan oczywiście dobry. Kreatynę można brać, tylko po co? Efekty i tak będą więc po co kasę w błoto wyrzucać? Skup się na treningu i jedzeniu i będzie git Kretę sobie weźmiesz na stagnację, jak będzie faktycznie potrzebna. edit: znowu się spuźniłem Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-21 17:51:28

Diete mam i jest dobra jeśli chcesz mogę ją pokazać jednak została już pozytywnie opisana w dziale odżywianie I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 40g b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal Do tej diety chce dorzucic ta kreatyne i białko II 8:00 - 15:00 (w szkole) 1. chleb żytni [...]

witam!ja brałem zawsze kreatyne 45min. po mass XXL popijałem sokiem albo wodą, ale mass piłem zawszw z mlekiem i naprawde efekty były bardzo dobre!niestety miałem 2 lata przerwy w ćwiczeniach i od dzisiaj zaczynam ponownie ale tak już do końca życia!jeżeli macie jakies porady na temat sprawdzonych odaywek to bardzo chetnie naucze sie od was [...]

...właściwie możnaby powiedzieć, ze masz juz wszystko- ale tak można bedzie powiedzieć gdy ulozysz juz ta dietę kreatynę możesz dodać ale pod warunkiem, że owa dieta bedzie juz dobra conajmniej, trening bedzie wlasciwy pod wzgledem "taktycznym" jak i technicznym- co po 5 ciu miesiącach może byc niestety nierealne.

Idź do działu odżywianie, tam chłopaki ułożą ci odpowiednią diete, dla podbicia kalori możesz kupić jakiegoś gainera, np. Mutant Massa, kreatyne bierze się w innych przypadkach, jak chcesz przytyć to tylko pomoże ci to co wyżej napisałem...