siemka: 1. Jeśli już spożywasz odpowiednią ilość białka, to nie ma potrzeby dodatkowo brać aminokwasów, jezeli mowimy stricte o ich funkcji odzywczej. Jednak stosowanie amin w formie wolnej to nie tylko dzialanie typowe jak np zjedzenie bialka. zwiekszona ilosc np eaa/bcaa moze miec wplyw na obnizenie bolesnosci miensiowej, podtrzymanie poziomu [...]
Takashi21 Ta kreatyna, co ją podałeś to jest w kapsułkach czy w proszku ?? Bo jak w proszku, to zamieszczony jest tam jakiś specjalny miernik na gramy, czy na taka zwykłą wagę też da rade ? I jak już w proszku , to z czym rozcięczać ( z wodą? ) i w jakiej ilości płynu? Trochę czytałem o kreatynie i gdzie nie gdzie w opisach podają radę, żeby [...]
sporo osob tak robi wlasnie :) wtedy mozesz bazowo dawkowac sobie kreatyne na poziomie 5g, beta-alanine na poziomie 5g, a reszta jak pompery, stymulanty, czy substancje nootropowe jak alpha gpc wrzucasz sobie w takiej dawce, zeby dzialalo i zebys dobrze sie czul:-) jest to bardzo fajne rozwiazanie wlasnie dla osob, ktore maja problemy z cisnieniem [...]
[...] Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-01-10 10:42:49 Dzięki za odpowiedź, Jestem aktualnie na masie, Ważę 87kg przy 181cm wzrostu, jem 3800-4000 kcal dziennie, suplementuję kreatynę, śpię odpowiednią ilość godzin, staram się wykonywać wszystkie serie do upadku mięśniowego i nie przekładać ciężaru ponad technikę. Dodam jeszcze że wykonuje serie [...]
[...] to jeden z najlepiej przebadanych suplementów dla sportowców. Jest suplementem absolutnie bezpiecznym, który warto stosować cały rok, nawet bez przerwy. Ja osobiście polecam kreatynę HCL. [...]
[...] jak przesadzisz to mocny kac ;-) udanej zabawy :-)) Dziękuję :) Wolałem zapytać bo tak jak pisałem co forum to inne opinie, od tego że wątrobę można sobie zniszczyć po inne takie... Pytanie jeszcze jedno, w ten dzień zażywać normalnie kreatynę oraz czy wziąć jakąś większą ilość witamin przed? Zmieniony przez - Dymon007 w dniu 2022-06-10 12:55:44
Nikt nie poleci Isotoniku? Ja bym celował też w kreatynę i beta alanine z tym że nie można polegać na suplach żeby nie bulk tak że później bez betaalaniny nie wyjdziesz biegać itp kofeina też ok ale mnie łapią mega poty po kofeinie.
[...] na pewno będzie wiedział co to kreatyna, gdyż występuje ona naturalnie w naszym organizmie. Dlatego możesz go poinformować po badaniu, że bierzesz przez ( XXX okres czasu) kreatynę. W Twoich wynikach może być ewentualnie podwyższony poziom kreatyniny w moczu, co nie jest szkodliwe. W trakcie trwania cyklu kreatynowego kreatyny jest więcej w [...]
Witaj, napiszę Ci jak powinien wyglądać taki fundament suplementacji, który dla zdrowej osoby bez wątpienia będzie bezpieczny. Natomiast niezwykle istotne jest abyś skonsultował to ze swoim lekarzem, gdyż nie posiadam kompletnej wiedzy na temat Twojego schorzenia (co wolno, a co w nim jest zakazane) - nie jestem lekarzem. Przejdźmy do wspomnianej [...]
po powrocie musisz zakładać i traktować siebie jako początkującego, na początku nie pchaj się w suplementy tylko wpierw skup się na diecie przez pierwsze kilka miesięcy, kreatynę odpuść i zostaw na później, choć oczywiście nie zaszkodzi, ale wstrzymaj się i wykorzystaj ją później, aminokwasy to ewentualnie eaa po treningu, białko do uzupełnienia [...]
wez sobie zwykle mono. i nie przeplacaj za kreatyne, bo to bardzo tani surowiec w produkcji, cena ok. 30zl za 500g jest rozsadna. z jakiej firmy nie wezmiesz bedzie ok.
Doprecyzuje.. aktualnie staram się zbić odrobinę wagę natomiast za chwilę będę chciał budować masę mięśniową, a szczególnie rozwiniąć górne partie ciała, nogi mam bardzo dobrze rozbudowane dzięki częstej jeździe rowerem, bieganiu w przeszlosci. Ashwaghande dobrałem aby polepszyć jakość snu aby była lepsza regeneracja i lepiej się wysypiać ze [...]
W zasadzie do każdej z przetreningówek możesz dodać kreatynę, czy też cytrulinę. Kwestia przede wszystkim tego, czy i ewentualnie ile ich ona już zawiera. Jeżeli jest już w porcji zalecana ilość, czyli w przypadku kreatyny około 4-5 gramów, a w przypadku cytruliny 4-8 gramów to nie widzę specjalnego sensu żeby zwiększać. Nie da to lepszych efektów [...]
zaszkodzic ci niezaszkodzi bcaa to aminokwasy ( lepeij kup bialko ) hmb zadko na kogo kogo dzial więc najgorszy zestaw wybrales kup kreatyne i bialko/gainer
Jabłczan cytruliny z reguły stosuje się w celu uzyskania efektu pompy mięśniowej w trakcie trwania treningu siłowego. Oczywistym jest więc to, że należy stosować ją przed rozpoczęciem treningu siłowego. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Oczywiście najważniejsze przy tak długiej redukcji będzie odpowiednia dieta i jej stopniowe regulowanie. Musisz pilnować obwodu pasa i pomiaru wagi chociaż raz na tydzień , by było obiektywnie to o tej samej porze najlepiej z rana na czczo. Dbać o obcinanie kalorii z głową, jak i regulowanie poziomu cardio , czy innych wysiłków fizycznych w skali [...]
http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Poczytaj co tam jest naskrobane Kreatyne napewno nie nic ci nie da i tyle Jak to w DOpingu sie przyjeło mówić weź sie za miche z żarciem bez tego sie nie da porstu miesnie musza z czegos sie budowac i miec energie do tej budowy i tyle. A gainery to [...]
