kreatynę

Witam, czytałem juz jak ulozyc diete cos mi nie wchodzi :(( Prosze profesionalistow tutaj na forum o ułożenie dity na mase. Chodze na silownie 4 razy w tygodniu, moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne= 1848, waże 55 kg :(, 175 cm... Prosze o ulozenie jakiejs konkretnej diety na mase... ( i tak na marginesie mam zamiar brac Kreatyne)

Nie od razu. Odczekaj po 1 cyklu tyle ile brałeś kreatynę. A jeśli kupiłeś Mega Capsy z Olimpu (o mono chodzi) to najprawdopodobniej czytałeś opakowanie i źle wyliczyłeś. Też tak kiedyś myślałem, to ci nie starczy na 5-6 tygodni. W dni treningowe 8 kapsułek a w nietreningowe tylko 1 raz więc 4 kapsy (czyli po 4 na 1 raz). A długość cyklu bym ci [...]

Do autora:Zbyt agresywanie zaczynasz,za malo wiesz na temat siłowni,więc nie musisz od razu z takimi testami rzucać.Zainwestuj w jako taką diete,lepiej kup kreatyne i efekty będą i tak będą takie same jak na mecie,bo to dopiero początek i bedziesz mial największe przyrosty tak czy siak,przez pierwsze kilka miechów,a co najważniejsze nie bedziesz [...]

to w slipkach to po tych 4 miesiącach. W sumie to wiem że za chudy jestem. Myślisz że jeszcze z 30 kilo musiałbym przytyć ?? to ważyłbym 90 kilo. No możliwe. A co lepiej polecacie kreatyne czy hmb na nabranie masy oprócz tego jeszcze dietę na masę bym zastosował jakąś.

Kreatynę chciałbym sobie podarować, chyba że zdecyduję się na gainer tym razem z dodatkiem kreatyny (ale raczej nie), bardziej zastanawiam się nad HMB lub BCAA lub glutaminą lub argininą bądź ich połączeniami. Co dorqadzacie na moim poziomie zaawansowania. Głównie chodzi mi o ograniczenie katabolizmu okołotreningowego, ewentualnie również później.

czesc kupie tse, moga byc blistry badz nie kreatyne jakas (najlepiej mono, tcm lub ewentualnie cell pump), jakies zaawansowane stacki mnie nie interesuja raczej bialko - tutaj mile widziana bylaby jakas ostrowia najlepiej ~5 kg moga byc napoczete zalezy mi na czasie wiec jak bylyby to okolice podkarpacie lub Krakow to najlepiej wzialbym to juz [...]

na ostatnie 2 tygodnie cyklu wrzuć kreatyne to zmniejszy spadki

Jeśli tak Ci zależy na beztłuszczowej masie ciała to nie kupuj tego rodzaju odżywek. Lepiej przypilnuj diety i zainwestuj w dobre białko jako jej uzupełnienie. A kreatyne brałeś??

Ok. Ale do jakiej grupy będe nalezał? A teraz jeszcze zaczne brać kreatyne. Więc poradzcie

Jak w temacie: 1) czy to,że m.in gram w tenisa( 2-3 razy /tydzien) moze miec zły wplyw na budowanie miesni? Niby moze podchodzic pod aeroby.(?) 2) cwicze juz od listopada... Na wakacje chcialbym miec jeszcze lepsze efekty.. Kiedy wziac kreatyne? I jesli juz to jaka? 3) Jak ,jezeli nie przez kreatyne w miare szybko( 3 miechy) sie podbudowac [...]

Biorę ta kreatynę już prawie 3tyg i aż tak widocznego efektu nie ma jedynie troche w sile bo w masie w ogóle, może źle ja dawkuję, za mało?Biorę 4 kapsułki w dni treningowe i 2 w nie treningowe. wiek-16 lat wzrost-174cm waga-57kg Co o tym myślicie?

witam.mam na sprzedaz kreatyne i hmb w kapsach z firmy olimp.90 kapsow kretki i 90 hmb,kazda 1250mg.cena za calosc 50zl+wysylka.

[...] że podołam i efekty jakieś będą. Od wtorku zamierzam ostro się wziąć za siebie, zakupiłam coś takiego jak MP 2 Creatin (Phytochem)- jak powiedział sprzedawca zawiera w sobie kreatynę, carbo i białko. Szukałam info na temat tego produktu na forum i wyczytałam, ze porcja zawiera zbyt dużo weglowodanów? Czy faktycznie tak jest? Być moze nie powinnam [...]

BPL-G dzieki za szybka odpowiedz, zapomnialem jeszcze bedize Dextro Juice z olimpu, to po treningu chyba lepiej dextroze niz masa, tauryna jak do kazdej porcji mono to wychodzi 1 tabletka dziennie, to mi starczy tego na 150 dni :o, tauryne jesc tylko jak sie je kreatyne tak? jak przestaje brac kreatyne to i tauryne tez tak? z tego co czytalem [...]

ogolnie olalbym Dextro, nie potrzebna jest tauryne do porcji mono mozesz tez brac np. po cyklu razem z kawa przed treningiem w celu jakiegos tam pobudzenia , ogolnie starczy na dlugo kreatyne bierze sie tak dlugo jak odczuwa sie dzialanie czy to w przyroscie masy czy sily zazwyczaj ok. 6-8 tyg. tyle co piszesz IMO zdecydowanie za duzo bo sie [...]

Ja za tydzien zaczyna White Flood Wtf jako,ze ma kreatyne wezme na drugi rzut Na razie testuje Primed Ultra moge powiedziec,ze wytrzymalosc zwiekszyla sie bardzo Mial niby pompowac ale u siebie pompy wiekszej nie widze ale to dobrze bo nie raz nie da sie cwiczyc przy ostrej pompce Moge polecic Primed Ultra na szybkie treningi typu shock(tydzien [...]

Mi po CrEster przyszla tylko masa ok 3-4 kg a z sila bylo gorzej wiec wg. mnie zainwestuj w inna kreatyne.

jak w ogóle panek może pytac o cykl na staku, czy mono, czy jakikolwiek kreatynowy.Przeciez panek nie ma krwi - ma kreatynę

[...] i jednym i drugim, wzrost siły miała taki sam jak ta suplementowana HMB, ale znacznie większy wzrost masy od poprzednich dwóch. Ponadto efekty uzyskane dzięki suplementacjo HMB są trwałe. Więc ja Ci polecam HMB, po 10 dniach powinieneś zauważyć efekty, spróbuj 2-3 tygodnie, jak będziesz nie zadowolony to zmień na kreatynę lub dodaj kreatynę.

Dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie: kupiłem dziś TCM Olimpa Mega Caps 300, HMB Olimpa 400caps i Carbo Biogenixa. Mam treningi 3x w tyg siłowy na siłce i 5x w tyg bieganie na przemian z graniem w pilke, bo to trenuje. Kreatyne zamierzam brac w DT (kiedy mam silke) 4 na czczo, 3 przed treningiem i 3 po treningu w DNT 4 na czczo. HMB 4x dziennie po 2 [...]