kreatynę

Mozesz wypic godzine po przyjeciu kreatyny. A kreatyne pij z glukoza lub sokiem owocowym.

[...] nasze samopoczucie, ale też zdrowie, zachęcam do kształtowania swojej sylwetki poprzez dietę i trening, a jeśli chcemy przełamać stagnację w treningach, sięgnąć np.: po kreatynę: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html To zdecydowanie mniej inwazyjny sposób, a również przynosi dobre rezultaty. [...]

to drugie-cykl sam w sobie. Wracam teraz po kontuzji i chciałbym trochę przyspieszyć odzyskiwanie formy. Kończę właśnie kreatynę (chyba nigdy nie dała tyle co teraz-pewnie pamięć mięśniowa ) i chcę od nowego roku wystartować z czymś takim. Jak uważasz Roid to ma sens? Jakie dawki proponowałbyś? I czy zastosować ATD czy inny AI?

JAk masz bobra diete na mase to polecam kreatyne i iakąs masówke z Uniwersala

Pocieszyłeś mnie domer :) To oznacza, że źle dobrana ilość kcal, zły trening czy co? Jakieś sugestie? Jak myślicie ile może być procent tej tkanki tłuszczowej? Wciskać ten spalacz, czy może kreatyne (chociaż przyrost siły mam), czy nic nie zmieniać? Obecnie czuję się jak szczypior i wcale mi to nie odpowiada xD Zamierzam zredukować maksymalnie, [...]

To trzeba zredukować,jak już się za to zabrałem, a potem dopiero brać się za siłe. Nic, wrzuce i tak kreatyne na 5 tygodni zobaczymy czy coś to zmieni w moich osiągach, ale zostawie makro jak do tej pory.

Kreatynę sugeruję zostawić na okres budowania właśnie siły, a nie redukcję. Jeżeli oczywiście zależy Ci tak bardzo na tej sile.

Witajcie, Mineły kolejne dwa tygodnie, a wraz z nimi nadszedł koniec redukcji. W stosunku do poprzednich dwóch tygodni: Waga -1,2 kg Pas -1,5 cm Podsumowując całą redukcje trwającą 6 miesięcy zrzuciłem 30 kg, obwodów nie mierzyłem na starcie, ale kosmos :) Szło bardzo dobrze, nie chodziłem głodny (jak pokazywałem ludziom zdjęcia ile jem nie [...]

Postanowiłem, że na zerowym będę przez dwa miesiące, może tyle wystarczy, żeby zobaczyć jakąś zmiane w sylwetce. A jeśli nic nie ruszy wejdę na redukcje/mase. Planuje w czasie tych 2 miesięcy zastosować kreatyne + bilans na zero, dlatego powinna mi siła pójść do góry, mam nadzieję, i na tym planuje się skupić. Chociaż powiem szczerze, że chciałbym [...]

a jesli ja cwicze rano o godzinie 10.00 w staje o 8.00 i jem sniadanie.to lepiej zebym bral porcje kreatyny z expanda o 9.30 na 30 minut przed treningiem czy np.o 8.00 rano kretke potem o 8.30 sniadanie i trening jakos o 9.30?wyszlo by,ze kreatyne pilbym na 90 minut przed treningiem,ale lepiej by sie pewnie wchlonela.tylko czy da jeszcze po 90 [...]

no musiałem:D:D przynajmniej nie zakładałem zbędnie nowego tematu tylko wykorzystałem ten :D cholera tyle tego wszystkiego ze człowiek ma wode z mózgu i nie potrafi podjąć decyzji czy brac rano po przebudzeniu czy przed treningiem to powiedzcie mi ile czasu przyjęta (5g) dawka kreatyny utrzymuje sie w organiźmie Na opakowaniu kreatyny z Vitalmaxa [...]

Wbrew pozorom co pisza producenci odżywek kreatyna naprawde jest uparta i działa ,nawet Mono zwykłe,co zreszta sami widzicie.Jadłem kreatyne juz po posiłku od razu,zapijałem kawą ,herbata z cytryną ,mlekiem,I ona wciąz działa

no jak nie... pierwsza moja stycznośc z takim oto środkiem, biore kreatyne nie mam diety a ostatnio wręcz jem mało, siła praktycznie nic mi nie rosła już, po tygodniu brania wyraźnie poszło do przodu.. a dodam ze dzis przed treningiem rzygałem na kaca a pobiłem rekordy w wyciskaniu na płaskiej więc co kraj to obyczaj

[...] w dniu 2017-07-31 14:50:10 Czyli proponujesz zejść do bilansu zerowego w moim przypadku, ale czy poza tym dieta, która podałem się nadaje? Czy myślisz, że mogę dodać kreatynę? Czy na początku będzie zbędna? A co masz na myśli przez "gorzej możesz na tym wyjść"? Zmieniony przez - futuresportsman96 w dniu 7/31/2017 3:15:11 PM Zmieniony [...]

wzrost:177 waga:z 59 do 70,5 biceps:z 32 do 37 klata:z 92 do ok.103 rekord na plaskiej:pierwszy raz jak wogole wyciskalem to z trudem 40 teraz 95,5kg. bralem kreatyne ale malo mi dala

Ja moze jeszcze 1,5 roku nie cwicze ale juz za nie clay jiesiac bedzie okragly roczek :) wzrost: 186 waga: 70-71 bralem kreatyne raz i gainera biceps: 33,5 klata: 98 Enzo

Podłączam się żeby nie zakładać tematu. Tylko jedno pytanie:można po treningu jednocześnie brać BCAA+Kreatynę? Ps-kiedyś sprzedający twierdził że do BCAA zawsze trzeba dać jakieś węgle, chociażby łyżkę Carbo, bo inaczej BCAA pójdzie na spalenie tzn w siłę(???)

hahah dobry jesteś :) to może jak nie mam diety to siłke odpuścić i w ogóle nie ćwiczyć no proszę ciebie to jest dopiero "złota porada" Bcaa i Kreatyne mam i będę stosował kreatyna 4 na czczo z rana i 4 po treningu w dzien nietrenigowy raz 4 wieczorem a Bcaa 3 przed treningiem i 3 po

Czy brałeś ostatnio kreatynę?... Kreatyna może fałszować wyniki CPK! Jeżlei brałeś, to nie zwracaj na to uwagi. Jeżeli nie brałeś, a CPK masz wysoką, to znaczy, że doszło na skutek treningów i braku odpowiedniej regeneracji do znacznego katabolizmu tkanki mięśniowej. W tej sytuacji należy polecać wszystkie antykataboliki - HMB, BCAA, glutaminę i [...]

o kurde teraz to mnie podniosles na duchu:P hm a kreatyne brac po czy w trakcie mozna? i lap sogacza:) --== HWDP ==-- Niech masa bedzie z wami !! -==HWDP==--