Czy konieczne jest używanie glukozy/carbo aby spowodować wyrzut insuliny która mogłaby transportować kreatynę? Czy wydzielanie tego hormonu nie jest zbyt krótkie, aby w jakikolwiek sposób był on wykorzystany do transportu? Czy w ogóle ma to jakieś pozytywne strony? Nie spowoduje to zalania tłuszczem? Przy ładowaniu kreatyny, tej glukozy/carbo [...]
Oglądałem wczoraj jeszcze raz Pana występ w tv sfd i tam było mówione przez Pana o tym żeby stosować glutamine. Ale po co stosować coś co nie działa? Druga sprawa to faza nasycania- tak samo, po co marnować kreatyne skoro ta faza nic nie daje, jest tak samo jak na 10g ed, takze mija sie to z celem. Jeszcze ta propozycja łączenia nóg z barkami to [...]
Witam Pana, chciałbym prosić o poradę. Na początek kilka informacji o mnie. -trenuje od 6lat, robię(tzn robiłem przed przerwa) to systematycznie, 4 razy w tygodniu. Dwa tygodnie temu powróciłem do treningów po przerwie 4 miesięcznej spowodowanej kontuzją(złamanie kości strzałkowej) - moim celem jest powrót do formy sprzed przerwy a następnie [...]
[...] ilości serii które robiłeś przed przerwą. jak poczujesz, że forma wraca, zwiększaj odpowiednio ilość serii, jak i stosowane obciążenie. na razie nie stosowałbym tez innych suplementów, jak preparaty witaminowo-mineralne, czy białko/aminokwasy. Jak już się "rozkręcisz", to można będzie dołożyć kreatynę, stacki przedtreningowe, bcaa...
Którą kreatynę by Pan polecił?Kończę właśnie redukcję zostało mi jeszcze jakieś2 tyg.Cel to siła i w miare możliwości utrzymanie bf.Waga około 84 kg. Zmieniony przez - mixerx w dniu 2011-01-21 11:30:34 Zmieniony przez - mixerx w dniu 2011-01-21 11:32:20
[...] (system protein około półtorej miarki, nie za mało?) 19:15 (około)np. tuńczyk puszka+makaron razowy/ryż/kasza _chela cynk+chela mzb 22-23 białko+oliwa i spać Dodam, że biorę kreatynę miesiąc i planuję jeszcze 2 miesiące pociągnąć (tak do końca treningu i sprawdzianu na klatkę). Wyniki kreatyniny, mocznik itp. wszystko w normie W DNT biorę 5 gram [...]
El_Griton : pytanie o kreatyne (mono), powszechne jest na forum dawkowanie DT 5g rano i 5g po treningi i w dni DNT 5g rano i to bez względu na wagę, ogólne przeświadczenie że 10g wystarczy. W/g mnie to trochę dziwne że osoba 70kg i 120kg ma być jednakowo nasycona taką dawką. Proszę o odniesienie się do tego tematu.
Szpaku_st: ja sprawę przyswajania kreatyny podawanej wraz z mlekiem trktuję raczej informacyjnie, nie przejmując się tym za bardzo. Czy spożywałem kreatynę z samym carbo czy cabo i aminokwasami nie zauważyłem osobiście różnicy, ale teoretycznie coś może w tym być. Dla Twojego bezpieczeństwa psychicznego dobrze by było rozdzielić podanie białka i [...]
Witam.Ile zrobić przerwy po olimp creatine xplode 500g żebym mógł wziąć nastepna kreatyne? Czy jak skoncze creatine xplode mam zmniejszyć ciężary na treningach? A co Pan poleca między takimi cyklami kreatynowymi?
Dziekuje Piotrze za odpowiedz. Powiedz mi jak najlepiej brac kreatyne?robic faze ladowania czy nie?jak ta faza wyglada?bralem kiedys w dt przed treningiem i po,a w dnt rano na czczo i po poludniu.dawkowalem po 10 gram dziennie. za odpowiedz z gory dziekuje
Witam Panie Piotrze Mam pytanie dodtyczące Pana wypowiedzi jezeli chodzi o kreatyne! Pisał Pan że "Po creatine xplode nie musisz robić żadnej przerwy. Obecnie zaleca sięsuplementację kreatyna przez cały czas" czy to sie takze tyczy innych kreatyn? czy organizm nie uodparnia sie na działanie kreatyny(chodzi ze juz nie działa tak jak [...]
Witam Piotrze.Mam pytanie czy kreatyne brac lepiej z faza ladowania,czy tak jak ja przyjmuje 10 g dziennie?stala suplementacja.jak wyglada faza ladowania? za odpowiedz z gory dziekuje pozdrawiam
niebawem czeka mnie redukcja plan 3 miesiące Suplementy jakie będą stosowane przez ten okres 200g daa 130k 6-bromo 60k 6-bromo revolution scitec estro block plasmajet Tested burner na początek ze spalaczy później ocenie sam czy mocniejszy będę musiał zastosować Thermo stim 60caps przewiduje jedno opakowanie tylko creatine magna power [...]
[...] niż zaraz po posiłku, bo niektóre jego składniki mogą się gorzej wchłaniać, że o odczuciach gastrycznych już nie wspomne. Pozostaje Ci spróbować. I daruj już sobie inna kreatynę podawaną w tym samym czasie, zwykle z stack'ach jest jej juz odpowiednia ilość. Samą kretkę przyjmij zaraz po treningu. Po treningu daj Anabolic Amino 9000, nie [...]
Dziękuję za odpowiedź,chodziło mi właśnie o zastosowanie stacka'a kreatynowego przez i drugiej formy kreatyny(lub moze jakiegos stacka potreningowego) po treningu, nie mialem zamiaru dodawac do stacka nic:)chcialbym zapytac jaki wobec tego powinien byc minimalny odstep miedzy posilkiem a przyjeciem takiego produktu przedtrenigowego?30min [...]
[...] xpress. Jak ma to być czysta mieszanka kreatyn to Creatine Xplode. Po treningu, jeśli ma być kompleksowo i wszystko w jednym to zdecydowanie Reanimator, jeśli chcesz samą kreatynę to monohydrat lub droższy jabłczan (tri creatine Malate) i jak najbardziej możesz łączyć je z anabolic amino 9000. Nie zapomnij przy tym o węglowodanach w postaci [...]
Witam Mam pytanie zakupiłem właśnie APS Mesomorph potrzebna jest mi dobra odżywka po treningowa miałem zamiar kupić kreatynę uniwersala 500g i brać 5g na rano i 5g po siłce tyle że kredka ciągnie wody a moim zamiarem jest już jechać na rzeźbę, dodatkowo oczywiście białko, które już mam oraz bcaa. Jeśli chodzi o staż treningowy to 5 lat a odżywki [...]
Grzes1304: Przed treningiem wszystko gra, ale po treningu samo bcaa nie sa najlepszym wyboram. Jak chcesz urosnąć czy sie zregenerować tylko na 3 aa? Daj reanimatora, alebo carbo + kompleks aa, albo carbo + WPC/WPI i do każdej z kombinacji kreatynę (Xplode to bardzo dobry wybór).
[...] No chyba, że właśnie Twojemu koledze udało Ci się wmówić, że wcale nie miałes dobrych efeków ;) Monohydrat kreatyny to BARDZO dobry i skuteczny suplement, postaw jeszcze na kreatynę creapure (http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=10&m2=80&id=91), zrób fazę ładowania i będzie całkiem dobrze. A jak skończysz, to za jakieś 3 tyg po [...]
*** Hardkorowy - NIEHORMONALNY - zestaw suplementów!
